„Eine starke und gesunde Körpermuskulatur ist nicht nur wichtig, sondern kann auch das Aussehen unterstützen. Die meisten Männer möchten einen Körper mit starken Muskeln haben, und Frauen sind keine Ausnahme. Eine starke Muskulatur kann auch bei den täglichen Aktivitäten helfen und das Risiko verschiedener Krankheiten verringern. Nun, eine Art von Übung, die man machen kann, sind Klimmzüge.“
, Jakarta – Klimmzüge sind eine Art von Übung, die viele Vorteile für die Körperfitness hat. Im Allgemeinen wird diese eine Sportart betrieben, um die Muskelkraft des Oberkörpers zu trainieren. Diese Übung wird oft durchgeführt, um die Muskelkraft in den Händen und im Rücken zu trainieren. Die Vorteile von Klimmzügen können erreicht werden, wenn diese Übung richtig ausgeführt wird.
Dieser Sport wird oft in einem Fitness-Center, auch bekannt als Fitnessstudio, ausgeübt. Denn für diese Übung braucht es ein starkes Podest, zum Beispiel eine Klimmzugstange. Sie finden ein ausreichend starkes Podest in Fitnessgeräten, Reckstangen oder Türöffnungen. Die in diesem Sport ausgeführte Bewegung ist das Heben und Aufhängen des Körpers auf einem ausreichend starken Sockel.
Lesen Sie auch: 3 Freelatic Movements zum Trainieren der Oberkörpermuskulatur
Klimmzüge für Muskelkraft und Fitness
Einer der Hauptvorteile von Klimmzügen ist, dass es die Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur stärkt. Denken Sie jedoch daran, dass diese Übung regelmäßig durchgeführt werden muss, um diese Ergebnisse zu erzielen. Bei richtiger und regelmäßiger Ausführung kann diese Bewegung folgende Muskeln stärken:
- Latissimus Dorsi-Muskel, der ein Muskel im oberen Rücken ist. Dieser Muskel erstreckt sich von der Mitte des Rückens bis unter die Schulterblätter und unter die Achseln.
- Der Trapeziusmuskel ist ein Muskel, der sich vom Nacken bis zu den Schultern erstreckt.
- Der M. erector spinae, die oberen Muskeln, die entlang der Wirbelsäule des oberen Rückens verlaufen.
- Infraspinatus-Muskel, der Rückenmuskel, der sich in den Schulterblättern befindet.
Neben dem Training der Muskelkraft im Körper haben Klimmzüge noch eine Vielzahl weiterer Vorteile. Regelmäßiges Ausführen dieser Übung kann die Griffkraft verbessern. Dies kann bei täglichen Aktivitäten helfen, die Handkraft erfordern. Darüber hinaus kann diese Art von Training auch dazu beitragen, die allgemeine körperliche Gesundheit zu verbessern.
Lesen Sie auch: Wie trainiert man die Rückenmuskulatur genau?
Regelmäßige Klimmzüge sollen Bauchfett reduzieren, das an inneren Organen haftet. Diese Übung kann auch die Knochengesundheit verbessern und die Herzgesundheit erhalten. Wie bei anderen Trainingsarten ist auch das ideale Körpergewicht einer der Vorteile, die mit Klimmzügen erzielt werden können. Obwohl es nicht viele Kalorien verbrennt, kann diese Übung den Stoffwechselprozess erhöhen und den Kalorienverbrennungsprozess verlängern.
Klimmzüge sind auch für die psychische Gesundheit von Vorteil
Nicht nur die körperliche Gesundheit, dieser Sport kann auch Vorteile für die psychische Gesundheit bieten. Tatsächlich kann Sport tatsächlich einen ausgeglicheneren psychologischen Zustand aufrechterhalten. Nun, durch die routinemäßige Durchführung von Klimmzügen können mehrere Vorteile für die psychische Gesundheit erzielt werden, die von der Verringerung von Angstsymptomen bis hin zur Verringerung des Risikos einer Depression reichen.
Diese Übung kann auch dazu beitragen, kognitive Funktionen wie Denken, Gedächtnis und Aufmerksamkeitsschärfe zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu steigern. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die gesundheitlichen Vorteile dieser Sportart nur erreicht werden können, wenn die Bewegung richtig und nicht übermäßig ausgeführt wird.
Lesen Sie auch: Sport ohne Ausrüstung? Probieren Sie diese 4 Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht aus
Sich zu Klimmzügen zu zwingen, kann das Verletzungsrisiko erhöhen, egal ob es sich um eine neue Verletzung oder einen Rückfall handelt. Wenn Sie in der Vergangenheit wiederkehrende Verletzungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die App . Übermitteln Sie Ihre Beschwerden durch Videos/Sprachanruf oder Plaudern und erhalten Sie die besten Empfehlungen von den Experten. Komm schon, herunterladenAnwendung jetzt!
