Jakarta - Wurde Ihnen schon einmal die Frage „Frühstück oder Sport zuerst“ gestellt? Was ist also Ihrer Meinung nach zuerst besser? Macht das Frühstück dann Sport oder trainiert dann das Frühstück?
Es stimmt, Frühstück und Bewegung sind zwei Dinge, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. Einerseits liefert das Frühstück zusätzliche Energie, um die Aktivität zu maximieren. Auf der anderen Seite erfordert Bewegung auch Kalorien, die verbrannt und in Energie umgewandelt werden können.
Also, was ist besser zuerst zu tun?
Es wird davon ausgegangen, dass Sport nach dem Frühstück Übelkeit verursacht, da der Körper Zeit braucht, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Also zuerst Frühstück oder Sport, alles hängt vom Zustand des Körpers ab.
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Buchseite Gesundheitslinie Schreiben, Sport auf nüchternen Magen ist auch bekannt als schnelles Cardio oder Fasten-Cardio. Einfach ausgedrückt, verwendet der Körper gespeicherte Kohlenhydrate und Fette als Energiereserven und nicht aus Nahrung, die gerade in den Körper gelangt ist. Man kann sagen, dass der Körper mehr Fett verliert und das Gewicht reduziert werden kann.
Die Studie mit dem Titel Frühstück und Bewegung wirken sich kontingent auf den postprandialen Stoffwechsel und die Energiebilanz bei körperlich aktiven Männern aus die veröffentlicht wurde in Das britische Journal für Ernährung Das besagt, dass Sport vor dem Frühstück dem Körper hilft, Fett um etwa 20 Prozent zu verbrennen.
Es wird erklärt, dass Sport vor dem Frühstück nicht dazu führt, dass Sie danach mehr Portionen essen. Der Grund dafür ist, dass sich im Körper die Arbeit von Wachstumshormon und Insulinhormon ändert. Sport vor dem Frühstück sorgt dafür, dass der Körper die Produktion des Hormons Insulin umstellt.
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Wenn Sie also mit dem Training fertig sind und gefrühstückt haben, steigt die Insulinsensitivität, die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung, die Sie essen, ist auch besser, die Verteilung dieser Nährstoffe auf die Muskeln und die Leber wird stärker. In der Zwischenzeit wird die Leistung des Wachstumshormons bei der Bildung von Muskelgewebe, der Aufrechterhaltung der körperlichen Ausdauer, der Fettverbrennung und der Verbesserung der Knochengesundheit maximiert.
Was ist, wenn nach dem Frühstück Sport gemacht wird?
Es gibt Menschen, die auf nüchternen Magen nicht trainieren können. Das bedeutet jedoch nicht, dass Ihre sportlichen Ziele gescheitert sind. Die Studie mit dem Titel Wirkung von Fastenübungen über Nacht auf Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung geladen Zeitschrift für Funktionelle Morphologie und Kinesiologie festgestellt, dass Bewegung vor dem Essen oder nach dem Essen beide Kalorien verbrennt.
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Wenn das Ziel der Übung jedoch nicht die Gewichtsabnahme ist, sondern die Intensität der Körpermuskulatur, müssen Sie vorher ein Frühstück in Betracht ziehen. Studien enthüllt in Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik , Kohlenhydrate tragen dazu bei, die Intensität und Dauer des Trainings zu erhöhen, so dass die Muskelmasse besser gebildet wird.
Am Ende trainieren Sie zuerst oder frühstücken zuerst, je nachdem, was Ihre Ziele beim Training sind. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, fragen Sie einfach direkt den Arzt, damit Sie eine genaue Antwort erhalten. Herunterladen und benutze die App , fragen Sie den Arzt jederzeit und überall. Sie können auch über die App einen Termin im Krankenhaus vereinbaren einfacher und schneller!
