, Jakarta – Um die Augengesundheit zu erhalten, ist eine ausreichende Vitaminzufuhr erforderlich. Dies sind die 7 wichtigsten Vitamine, die für die Augengesundheit am meisten benötigt werden, die Sie jeden Tag in einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln finden können.
- Lutein
Antioxidantien, sogenannte Augenvitamine, sind gut für den Schutz von Augen und Haut. Lutein kommt in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Eigelb, Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Trauben sowie Orangengemüse vor. Sechs Milligramm Lutein täglich können das Risiko einer Makuladegeneration um bis zu 43 Prozent senken.
- Zeaxanthin
Es gibt mehr als 600 Arten von Carotinoiden in der Natur, aber nur etwa 20 gelangen ins Auge. Lutein und Zeaxanthin sind die wichtigsten, da sie in den höchsten Mengen an die empfindliche Makula des Auges abgegeben werden. Genau wie Lutein trägt Zeaxanthin zum Schutz des Augengewebes, der Linse und der Makula bei, was das Sehvermögen verbessert, die Lichtempfindlichkeit und Störungen wie Katarakte aufrechterhält.
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- Vitamin C
Antioxidatives Vitamin C wird nicht nur zur Bekämpfung von Erkältungen benötigt. Vitamin C hilft auch, das Sehvermögen zu schützen, bekämpft freie Radikale und hilft dem Körper, mehr Mineralien und Nährstoffe aufzunehmen.
- Vitamin E
Vitamin E, Vitamin A und Vitamin C wirken zusammen, um Zellen und Gewebe stark zu halten und vor den Auswirkungen von Entzündungen zu schützen. Eine Studie aus dem Jahr 2008 mit 35.000 Erwachsenen ergab, dass Personen mit einem hohen Lutein- und Vitamin E-Spiegel ein relativ geringeres Risiko für Katarakte hatten als Personen mit einer geringeren Aufnahme.
- Zink
Die Kombination von Zink mit anderen Vitaminen trägt zum Schutz der Netzhaut bei und senkt das Risiko einer Makuladegeneration. Zink ist einer der wichtigsten Nährstoffe, der hilft, Nährstoffe aufzunehmen und Entzündungen und Zellschäden zu bekämpfen. Zink kommt dem Gewebe im Auge zugute, da es eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und dem Wachstum spielt, eine gesunde Durchblutung aufrechterhält, Hormone ausgleicht, die Autoimmunreaktionen verhindern, und entzündliche Zytokine kontrolliert, die das Gewebe angreifen. Zink kann aus Nahrungsquellen wie Fisch, Fleisch von pflanzenfressenden Tieren wie Ziege und Rind sowie Nüssen gewonnen werden.
- Vitamin A (Beta-Carotin)
Laut einem Bericht von Zeitschrift der American Medical Association of Opthamaology , benötigen wir ausreichend Vitamin A zur Vorbeugung von Nachtblindheit und Xerophthalmie, einer Trockenheit der Augen durch Vitamin A-Mangel. Vitamin A ist ein Antioxidans zur Vorbeugung von Sehverlust durch degenerative Erkrankungen wie Grauer Star und Makula. Studien zeigen auch, dass Vitamin A zusammen mit anderen Antioxidantien dazu beiträgt, das Fortschreiten von Neuropathie oder Nervenschäden, einschließlich der durch Diabetes verursachten diabetischen Neuropathie, zu verlangsamen.
- Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben enorme gesundheitliche Vorteile. Omega-3-Fettsäuren stabilisieren den Blutzuckerspiegel, senken die Entzündungsreaktion, helfen bei der Bekämpfung von durch Diabetes verursachten Augenschäden, verbessern die Durchblutung und helfen, Zellmutationen zu stoppen.
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Alle diese Vitamine sind auch in Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Du kannst den Arzt in der App fragen darüber, wie Sie die Augengesundheit erhalten und Empfehlungen für die richtigen Nahrungsergänzungsmittel erhalten und diese kaufen, ohne das Haus verlassen zu müssen. Sie können den Arzt über den Service kontaktieren Video-/Sprachanruf oder Plaudern . Einfach und praktisch. aufleuchten herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!
