, Jakarta - Die Herzfrequenz ist die Frequenz des Herzschlags einer Person pro Minute. Die normale Herzfrequenz variiert von Person zu Person, aber der normale Bereich für Erwachsene liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Die normale Herzfrequenz hängt jedoch von der Person, dem Alter, der Körpergröße, dem Herzzustand, der Aktivität einer Person, der Einnahme bestimmter Medikamente und sogar der Lufttemperatur ab.
Andererseits wird die Herzfrequenz auch von Emotionen beeinflusst. Wenn beispielsweise jemand aufgeregt oder verängstigt ist, kann dies die Herzfrequenz erhöhen. Das Wichtigste ist ein fitter Körper und eine niedrigere Herzfrequenz, indem der Herzmuskel effizienter arbeitet.
Lesen Sie auch : Arrhythmien können Auslöser einer kongestiven Herzinsuffizienz sein
Normale Herzfrequenz nach Alter
Es ist wichtig zu erkennen, ob Ihre Herzfrequenz im normalen Bereich liegt. Bei einer Erkrankung oder Verletzung, die das Herz schwächt, erhält die andere Person nicht genug Blut, um normal zu funktionieren. Denken Sie daran, dass sich die Herzfrequenz verlangsamt, wenn eine Person von der Kindheit in die Jugend übergeht. Bitte überprüfen Sie hier.
Der normale Ruhepuls für Erwachsene, auch ältere Erwachsene, liegt zwischen 50 und 100 Schlägen pro Minute (bpm). In der Zwischenzeit können hochtrainierte Sportler einen Ruhepuls von unter 60 Schlägen pro Minute haben, manchmal sogar bis zu 40 Schlägen pro Minute.
Eine gute Herzfrequenz ist für jede Person unterschiedlich und hängt vom Alter und der Art der ausgeführten körperlichen Arbeit ab. Hier ist eine ungefähre Herzfrequenz im Altersbereich (Schläge pro Minute oder bpm):
- Neugeborenes : 100 - 160 bpm
- 0-5 Monate : 90 - 150 bpm
- 6-12 Monate : 80 - 140 Schläge/min
- 1-3 Jahre : 80 - 130 bpm
- 3-4 Jahre : 80 - 120 Schläge/min
- 6-10 Jahre : 70 - 110 Schläge pro Minute
- 11-14 Jahre : 60 - 105 bpm
- 15 Jahre und älter: 60 - 100 bpm
Denken Sie daran, dass eine Herzfrequenz von weniger als 60 pro Minute nicht unbedingt abnormal ist. Wenn Sie ein Athlet sind oder eine mäßige bis starke körperliche Aktivität ausüben, kann Ihre Herzfrequenz zwischen 40 und 60 pro Minute liegen.
Lesen Sie auch: Können Herzrhythmusstörungen einen plötzlichen Tod verursachen?
Wie misst man die Herzfrequenz?
Ihre Herzfrequenz zu messen ist eigentlich so einfach wie Ihren Puls zu messen. Sie können einen Puls an Ihrem Handgelenk oder Hals finden. Versuchen Sie, den radialen Puls zu messen, der an der lateralen Seite Ihres Handgelenks, direkt unter der Daumenseite Ihrer Hand, gefühlt wird.
Um Ihre Herzfrequenz zu messen, drücken Sie die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers sanft über die Venen in Ihrem Handgelenk. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Daumen nicht benutzen, da Ihr Daumen seinen eigenen Puls hat und Sie sich verrechnen können. Zählen Sie die gefühlten Schläge eine volle Minute lang.
Sie können auch Ihre Herzfrequenz 30 Sekunden lang zählen und mit zwei multiplizieren oder 10 Sekunden lang zählen und mit sechs multiplizieren. Alternativ können Sie einen Pulsmesser verwenden, der Ihre Herzfrequenz automatisch ermittelt. Sie können ihn so programmieren, dass er weiß, wann Sie über oder unter Ihrem Zielherzfrequenzbereich sind.
Lesen Sie auch: 5 Arten von Krankheiten im Zusammenhang mit dem Herzen
Behalten Sie die normale Herzfrequenz bei
Eine gesunde Herzfrequenz ist sehr wichtig, um die Herzgesundheit zu schützen. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um die Herzgesundheit zu schützen, nämlich:
- Stress gut bewältigen.
- Vermeiden Sie Tabak- oder Rauchgewohnheiten.
- Übergewicht verlieren.
Die Aufrechterhaltung einer normalen Herzfrequenz ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Herz zu schützen. Bei verdächtigen Symptomen im Herzen sofort den Arzt über die Anwendung kontaktieren . Komm schon, herunterladen Anwendung im Augenblick!
