„Grundsätzlich können die Symptome, die oft als Zeichen von Stress auftreten, von Person zu Person variieren, je nach Ursache und Widerstandskraft des Körpers. Es gibt jedoch einige Anzeichen, die am Körper auftreten können, wenn jemand unter Stress steht. Einer davon sind emotionale Veränderungen wie leicht irritiert und frustriert zu sein.“
, Jakarta – Stress ist eine Körperreaktion, die unter bestimmten Bedingungen auftritt. Stress entsteht normalerweise, wenn eine Person einer Bedrohung, einem Druck oder etwas Neuem ausgesetzt ist. Dieser Zustand kann auch aufgrund von Situationen oder Gefühlen von Nervosität, Hoffnungslosigkeit, Wut oder wenn Sie sich sehr aufgeregt fühlen, auftreten. Was sind also die Anzeichen, die auftreten, wenn jemand unter Stress steht?
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Wenn Sie diese Situationen erleben, zeigt der Körper Reaktionen und Veränderungen sowohl im physischen als auch im mentalen Bereich. Dies geschieht auf natürliche Weise und bewirkt, dass der Körper Hormone namens Adrenalin und Cortisol freisetzt. Eigentlich ist diese Reaktion eine gute Sache und kann ein Zeichen sein und jemandem helfen, aus Schwierigkeiten herauszukommen. Trotzdem sollte der Stress, der zuschlägt, nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Von emotionalen Veränderungen zum Verhalten
Jeder kann Stress erleben, auch Kinder. Stress ist in der Regel nur vorübergehend und endet, wenn die Ursache behoben ist. Unter bestimmten Bedingungen kann jedoch längerer Stress die körperliche Gesundheit beeinträchtigen und das Immunsystem schwächen.
Wenn das Immunsystem geschwächt ist, werden Viren oder Bakterien, die Krankheiten verursachen, leichter angreifbar. Unbehandelter Stress kann zu nächtlichen Verdauungsproblemen und Schlafstörungen, auch Schlaflosigkeit genannt, führen.
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Grundsätzlich können die Symptome, die oft als Zeichen von Stress auftreten, von Person zu Person variieren, je nach Ursache und Widerstandskraft des Körpers. Es gibt vier Dinge, die sich bei Stress ändern und ein Zeichen für den Körper sein können, nämlich:
1. Emotionale Veränderung
Emotionale Veränderungen sind eines der häufigsten Anzeichen, die bei Menschen mit Stress auftreten. Dieser Zustand führt dazu, dass eine Person leicht irritiert, frustriert und leicht Stimmungsschwankungen unterliegt Stimmungsschwankungen . Menschen, die unter Stress leiden, haben im Allgemeinen Schwierigkeiten, ihren Geist zu beruhigen, fühlen sich minderwertig, einsam, verwirrt, meiden andere Menschen, haben Schwierigkeiten, sich selbst zu kontrollieren und werden depressiv.
2. Körperliche Symptome
Veränderungen der körperlichen Verfassung können auch ein Zeichen dafür sein, dass jemand unter Stress leidet. Dies führt dazu, dass sich eine Person leicht schwach, schwindelig, Migräne, Verdauungsstörungen, Muskelschmerzen und Herzklopfen fühlt. Stress ist auch oft durch Schlafstörungen in der Nacht, Körperzittern, Kälte- und Schweißgefühl an den Füßen, Mundtrockenheit, Schluckbeschwerden und vermindertes sexuelles Verlangen gekennzeichnet.
3. Kognitive Veränderung
Neben den körperlichen Merkmalen kann Stress auch dazu führen, dass eine Person kognitive Veränderungen erfährt. Dieser Zustand lässt eine Person oft vergessen, ist schwer zu konzentrieren, denkt immer negativ, pessimistisch und trifft oft schlechte Entscheidungen.
4. Verhaltensänderung
In schweren Fällen können Depressionen und Stress dazu führen, dass eine Person Verhaltensänderungen erfährt. Dieser Zustand führt zu Appetitlosigkeit, konzentriert sich nicht und vermeidet oft Verantwortung, ist oft nervös, reizbar und sucht "Luft" zum Beispiel durch den Konsum von alkoholischen Getränken und Rauchen.
Unterschätzen Sie nicht den Stress, der lange anhält, geschweige denn immer wieder auftritt. Wenn das passiert, suchen Sie sofort einen Arzt oder Psychiater auf, um mit Stress umzugehen. Eine Untersuchung ist erforderlich, um genau herauszufinden, was Stresssymptome verursacht und um unerwünschte Komplikationen zu vermeiden.
Einfache Möglichkeiten, Stress zu überwinden
Wenn Sie Stress erleben, gibt es tatsächlich mehrere Möglichkeiten, damit umzugehen. Zum Beispiel, wenn Sie mit den Menschen in Ihrer Nähe über das Problem sprechen, das die Ursache ist. Sie können möglicherweise eine Lösung für Ihr Problem finden, wenn Sie es der Person, die Ihnen am nächsten steht, mitteilen.
Alle Beschwerden zu erzählen kann auch ein Gefühl von Trost und Erleichterung geben. Stressbewältigung kann auch durch einen gesunden Lebensstil, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, erfolgen. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, die Ihre Stimmung verbessern können.
Abgesehen davon können Sie auch versuchen, sich Zeit zu nehmen für meine Zeit indem du lustige Sachen machst. Zum Beispiel, einem Hobby nachzugehen, das dir gefällt, in den Urlaub zu fahren oder etwas Positives wie Meditation zu tun.
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Referenz:
Cleveland-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Stress
Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Stressmanagement
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Emotionale Anzeichen von zu viel Stress
Gesundheitslinie. Zugriff 2021. 16 einfache Möglichkeiten, Stress und Angst abzubauen.
