Gesundheit

Ketofastose ist nicht nur eine Diät, sondern ein Lebensstil

, Jakarta - Ketofastosis ist eine Diät, die ketogene und fastose kombiniert. Ketogen selbst ist ein Ernährungsmuster, das durch den Verzehr von kohlenhydratarmen, fettreichen und eiweißreichen Lebensmitteln erreicht wird. Inzwischen Fastose oder Fasten bei Ketose ist das Fasten in einem Zustand der Ketose. Ketofastose wird nicht mehr nur zum Abnehmen gemacht, sondern ist auch zu einem Lebensstil geworden, der jeden Tag praktiziert wird.

Die Ketofastose-Diät verstehen

Es sollte im Voraus verstanden werden, dass Ihnen bei der Ketofastose-Diät empfohlen wird, in einem Zustand der Ketose zu fasten, was ein Zustand ist, der auftritt, wenn Sie nur eine geringe Menge oder gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Wenn der Körper nicht genug Kohlenhydrate hat, um Energie zu verbrennen, verbrennt er stattdessen Fett und produziert Substanzen, die Ketone genannt werden, um Energie zu gewinnen. Bei einer Ketofastose-Diät verbrennt der Körper also mehr Fett als bei einer normalen Keto-Diät.

Fastenmethoden, um Ketose zu erreichen, können jedoch richtig oder falsch sein. Um den Unterschied zu erkennen, kann die richtige Fastentechnik Komplikationen verhindern, die dem Körper möglicherweise schaden und Sie in kurzer Zeit leicht abnehmen können.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Ketofastose-Diät sicher ist und zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen kann. Deshalb entscheiden sich viele Menschen, diese Diät weiterhin als Lebensstil zu leben, um ein ideales Körpergewicht zu halten.

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Vorteile der Ketofastose-Diät

Es gibt viele Vorteile der Ketofastose, die bei richtiger Anwendung erzielt werden können. Fasten, das Sie tun, kann viele gute Auswirkungen auf den Körper haben. Hier sind einige der Vorteile der Ketofastose, die Sie erhalten können:

1. Körperfett reduzieren

Einer der Vorteile der Ketofastose besteht darin, Fett im Körper zu reduzieren, so dass das Körpergewicht abnimmt. Ketofastose wird hergestellt, indem man 8 Stunden isst, dann wird man 16 Stunden am Tag fasten. Diese Methode wird deutlich abnehmen, ohne Kalorien zu zählen. Darüber hinaus ist diese Methode doppelt so effektiv, wenn sie von einer gesunden Ernährung begleitet wird, ohne zu konsumieren Junk-Food.

2. Stärkt die Muskeln

Ketofastose kann die Muskeln einer Person stärken. Dies geschieht, weil der HGH-Spiegel mehr produziert wird, wenn der Körper einen niedrigen Fettgehalt hat. Der HGH-Spiegel wird bei Männern um bis zu 2.000 Prozent und bei Frauen mit einer geringen Körperfettschicht um 1.300 Prozent ansteigen. Der HGH-Spiegel spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau.

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3. Verlangsamt das Altern

Eine Person, die regelmäßig Ketofastose durchführt, kann das Altern verlangsamen. Fasten kann die Produktion deiner zentralen Zellen steigern. Der Körper einer Person wird Zellen regenerieren. Darüber hinaus werden seine Körperzellen von jemandem, der Ketofastose macht, jünger. Gute Zentralzellen wirken sich auf Haut, Gelenke, Wunden und andere aus.

Arten von Ketofastose

Es gibt verschiedene Arten von Ketofastose, die Sie tun können. Diese Typen sind:

  • Fasten 16 Stunden (16:8). Bei dieser Art müssen Sie 16 Stunden fasten und bei 8 Stunden können Sie alles essen, was Sie wollen. Trotzdem wird empfohlen, etwas Gesundes zu essen, um eine gute Wirkung zu erzielen. Bei dieser Art wird empfohlen, für eine maximale Wirkung nicht sowohl das Abendessen als auch das Frühstück zu sich zu nehmen.

  • Essen Sie einmal am Tag. Sie müssen nur an einem Tag viel essen, danach fasten Sie wieder bis zum nächsten Tag.

  • Alternatives Fasten. Sie werden an einem ganzen Tag wie im Urlaub essen, was Sie wollen. Am nächsten Tag isst du gar nichts. Dies kann eine große Herausforderung sein. Achte immer darauf, dass du wirklich viel isst, damit kein Kaloriendefizit entsteht.

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Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Die ketogene Diät: Ein ausführlicher Anfängerleitfaden für Keto.
Medizinische Nachrichten heute. Zugegriffen 2020. Was Sie über Ketose wissen sollten.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Intermittierendes Fasten und Keto: Sollten Sie beides kombinieren?
NCBI. Zugegriffen 2020. Studien zur Ketose des Fastens.