“Das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation löst Kontraktionen aus und komprimiert die Blutgefäße, die die Gebärmutter umgeben. Diese Kontraktionen unterbrechen die Blut- und Sauerstoffversorgung der Gebärmutter, was dazu führt, dass das Gebärmuttergewebe Chemikalien freisetzt, die während der Menstruation Schmerzen verursachen. Menstruationsschmerzen können ohne Medikamente, mit warmen Kompressen oder mit ätherischen Ölen behandelt werden.“
, Jakarta - Menstruationsschmerzen, in der Medizin als Dysmenorrhoe bezeichnet, sind eine häufige Beschwerde, die häufig von Frauen während der Menstruation auftritt. Schmerzen treten normalerweise zu Beginn der Menstruation auf, genau im Unterbauch. Der Schmerz kann mild und unauffällig sein, bis hin zu schwer und unerträglich, bis er die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.
Häufig auftretende Symptome einer Dysmenorrhoe sind Krämpfe oder Unterbauchschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Ziehen in den Oberschenkelinnenseiten, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Kopfschmerzen. Diese Symptome verschwinden tatsächlich ohne Behandlung, aber bei einigen Frauen neigen die Symptome dazu, anzuhalten und sich zu verschlimmern, wenn sie nicht behandelt werden. Gibt es eine Möglichkeit, Menstruationsschmerzen ohne Medikamente loszuwerden?
Menstruationsschmerzen ohne Medikamente loswerden
Bei unerträglichen Regelschmerzen brauchen nicht wenige Frauen Medikamente, um sie zu lindern. Neben Medikamenten gibt es viele andere Behandlungen zu Hause, die durchgeführt werden können.
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Hier sind Hausmittel, die Menstruationsschmerzen lindern können, nämlich:
1. Warme Kompresse
Die Anwendung von Wärme auf den Bauchbereich kann die Schmerzen lindern, die Sie fühlen. Sie können warmes Wasser in eine Flasche oder ein Heizkissen füllen, um es am Bauch zu befestigen. Die an den Bauch abgegebene Wärme kann die Muskulatur entspannen und Krämpfe lindern.
Darüber hinaus hilft die Wärme, die Gebärmuttermuskulatur und die umliegenden Organe zu entspannen, was automatisch Krämpfe und Beschwerden lindert. Sie können auch ein Heizkissen auf Ihren unteren Rücken legen, um Rückenschmerzen zu lindern. Alternativ können Sie in warmem Wasser einweichen, um die Muskeln in Bauch, Rücken und Beinen zu entspannen.
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2. Leichte Übung
Wenn Sie denken, dass bei Menstruationsschmerzen Sport vermieden werden sollte, dann liegen Sie sehr falsch. Tatsächlich wird bei Schmerzen Bewegung empfohlen, da sie Schmerzen lindern kann. Anstrengende Bewegung ist möglicherweise nicht zu empfehlen, wenn Sie Schmerzen haben. Leichtes Dehnen, Gehen oder Yoga hilft jedoch. Durch das Training werden Endorphine freigesetzt, die natürliche schmerzlindernde Hormone sind.
3. Akupunktur
Die Ergebnisse einer in PLOS One veröffentlichten Studie zeigten, dass Akupunktur Menstruationskrämpfe lindern konnte. Diese Behandlung kann nicht nur die Ausschüttung von Endorphinen fördern, sondern auch Entzündungen reduzieren und Frauen helfen, sich besser zu entspannen.
4. Massage
Eine sanfte Massage im oberen Bauchbereich kann auch die Beckenmuskulatur entspannen und Krämpfe reduzieren. Vor der Massage können Sie Massageöl auftragen, Body Lotion , oder Kokosöl auf die Haut, um es einfacher zu machen.
5. Auftragen von ätherischem Öl
Forschung veröffentlicht in Nationales Zentrum für Biotechnologie-Information verglichen die Linderung von Menstruationsschmerzen nach einer Bauchmassage in zwei Gruppen von Studentinnen.
Eine Gruppe erhielt eine Massage mit Mandelöl, während die andere Gruppe eine Massage mit einer ätherischen Ölmischung aus Zimt, Nelken, Lavendel und Rose auf Mandelölbasis erhielt.
Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die das ätherische Öl verwendete, eine stärkere Linderung von Menstruationskrämpfen verspürte als die Gruppe, die nur das Trägeröl verwendete. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie ein paar Tropfen mindestens eines dieser ätherischen Öle in ein Trägeröl geben, um Ihren Bauch zu massieren.
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6. Ernährungsumstellung
Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, können Sie Menstruationsbeschwerden lindern. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Obst, Gemüse, Nüssen, magerem Protein und Vollkornprodukten ist, hilft dem Körper, gesund zu bleiben.
Vergessen Sie nicht, Ihre Flüssigkeitszufuhr auch durch Trinken von Wasser, Suppenbrühe oder Kräutertees zu decken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Der Grund dafür ist, dass Dehydration eine häufige Ursache für Muskelkrämpfe ist.
Sie müssen auch die Salzaufnahme reduzieren, da dies zu Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen führen kann. Zusätzlich zu Salz sollten Sie koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel meiden, da dies die Auswirkungen der Dehydration verstärken kann. Weitere Informationen zu Menstruationsschmerzen können über die Anwendung beim Arzt erfragt werden . Möchten Sie Medikamente kaufen, ohne anstehen zu müssen? Kann im Health Shop in . gemacht werden .
Referenz :
Medizinische Nachrichten heute. Zugriff im Jahr 2021. Hausmittel zur Linderung von Menstruationsbeschwerden.
PLUS EINS. Zugegriffen 2021. Die Rolle des Behandlungszeitpunkts und der Stimulationsart bei der Behandlung von primärer Dysmenorrhoe mit Akupunktur: Eine explorative randomisierte kontrollierte Studie.
Nationales Zentrum für Biotechnologie-Informationen. Zugriff 2021. Die Wirkung der Aromatherapie-Bauchmassage auf die Linderung von Menstruationsschmerzen bei Krankenpflegestudenten: Eine prospektive randomisierte Cross-Over-Studie.
