Erkennen Sie die Vorteile von Olivenöl für die Körpergesundheit

, Jakarta - Sie haben sicherlich den Vorschlag gehört, normales Speiseöl durch Olivenöl zu ersetzen, weil es gesünder ist, oder? Ja, die ganze Zeit Olivenöl oder Olivenöl Es gilt als gesundes Öl und hat eine Vielzahl von Vorteilen. Aber was sind die Vorteile von Olivenöl für die Gesundheit?

Olivenöl ist ein Öl, das aus der Extraktion von Oliven gewonnen wird und Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren enthält.Die am häufigsten vorkommende Fettsäure in Olivenöl ist jedoch Ölsäure, die für den Körper sehr gut ist und seit langem geglaubt wird, Entzündung.

Lesen Sie auch: 4 Vorteile von Olivenöl für das Gesicht

Vorteile von Olivenöl für die Körpergesundheit

Im Vergleich zu Palmöl ist der Gehalt an ungesättigten Fettsäuren im Olivenöl tendenziell höher, so dass es besser für den Körper ist. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl:

1. Senkt Cholesterin

Einer der Hauptvorteile des Verzehrs von Olivenöl ist die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Dies liegt daran, dass Olivenöl eine Mischung aus Antioxidantien enthält, die das schlechte Cholesterin (LDL) senken und gleichzeitig den guten Cholesterinspiegel (HDL) im Körper aufrechterhalten können.

2. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen

Der Gehalt an Polyphenolen in Olivenöl kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken und sogar Herzinfarkte zu verhindern. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie durch den Verzehr von viel Olivenöl frei von Herzkrankheiten werden können, ja.

Sie müssen es immer noch ausgleichen, indem Sie sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben, sich ausreichend ausruhen und Stress vermeiden. Vergessen Sie nicht, auch Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre Immunität zu stärken. Wenn der Vorrat knapp wird, kaufen Sie es einfach in einem Reformhaus . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie müssen es nur bei bestellen , dann wird die Bestellung direkt zu Ihnen nach Hause geliefert.

Lesen Sie auch: 4 Vorteile von Kokosöl für das Haar

3. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Der tägliche Verzehr von Olivenöl hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. Aus diesem Grund ist dieses Öl sehr gut für Menschen mit Bluthochdruck geeignet, die den Blutdruck kontrollieren möchten. Ein kontrollierter Blutdruck kann das Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, verringern.

4. Verhindert Krebs

Die Kombination einer gesunden Ernährung mit einer erhöhten Aufnahme von Olivenöl kann den Antioxidantienspiegel im Körper erhöhen. Denken Sie daran, dass Antioxidantien helfen können, freie Radikale abzuwehren, was sich auch positiv auf die Krebsprävention auswirken kann. Diesbezüglich ist jedoch weitere Forschung erforderlich.

5. Verhindern Sie Fettleibigkeit

Immer noch eine Frage der Antioxidantien, kann der hohe Gehalt an Antioxidantien im Olivenöl die Fettverarbeitung im Körper unterstützen. Dies wird sich sicherlich positiv auf die Aufrechterhaltung des Gewichts und die Vorbeugung von Fettleibigkeit auswirken. Vor allem, wenn es mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung ausgewogen ist.

Arten und Tipps zur Auswahl von Olivenöl

Basierend auf dem Extraktionsverfahren und dem Säuregehalt wird Olivenöl in verschiedene Typen eingeteilt, nämlich:

Natives Olivenöl extra . Ist die beste Olivenölsorte, die mit nur 1 Presse direkt aus Oliven gewonnen wird. So, Natives Olivenöl extra aus der ersten Pressung von Oliven gewonnen. Der Säuregehalt dieser Art von Olivenöl beträgt nur 1 Prozent.
Natives Olivenöl. Auch diese Art von Olivenöl wird aus der Erstpressung von Oliven gewonnen. Der Unterschied besteht darin, dass der Säuregehalt etwa 3 Prozent beträgt.
Fino . Diese Art von Olivenöl wird aus einer Mischung von extra vergine und natives Olivenöl .
Rein. Ist eine Olivenölsorte, die aus einer Kombination von verarbeitetem nativem Olivenöl und extra vergine gewonnen wird.
Hell. Diese Art von Olivenöl hat einen Filterprozess durchlaufen, der dazu führt, dass die Farbe des Olivenöls beeinträchtigt wird.
Lesen Sie auch: Dies sind 3 Vorteile von Sesamöl für die Gesundheit

Um die Qualität des Olivenöls zu gewährleisten, können Sie es außerdem probieren, indem Sie ein paar Esslöffel Olivenöl schlucken. Hochwertiges Olivenöl verleiht der Zunge beim Probieren einen leicht würzigen Geschmack. Im Gebrauch, Olivenöl (außer extra vergine ) kann zum Braten und Backen verwendet werden. Es ist jedoch besser, Olivenöl direkt auf Lebensmitteln zu verwenden, z. B. beim Hinzufügen zu Gemüse wie bei der Zubereitung von Salaten. Denn der Polyphenolgehalt im Olivenöl kann bei zu hoher Temperatur geschädigt werden.