Jakarta – Nackenschmerzen oder Nackenschmerzen im Rücken sind keine Seltenheit. Glauben Sie es nicht? Laut einer Studie der National Institutes of Health gelten Nackenschmerzen in skandinavischen Ländern (Ländern, die in einer Region der nördlichen Hemisphäre des europäischen Kontinents liegen) als ein häufiges Problem der öffentlichen Gesundheit. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Nackenschmerzen eine häufige Beschwerde der Weltgemeinschaft sind.
Es gibt verschiedene Ursachen für Nackenschmerzen. Angefangen von bestimmten Krankheiten, falscher Schlafposition, Verletzungen beim Sport, bis hin zu falschen Gewohnheiten. Zum Beispiel den ganzen Tag mit einer nicht ergonomischen Körperhaltung zu arbeiten.
Nun, die Frage ist kurz, wie gehen Sie mit Rückenschmerzen oder Schmerzen um?
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1. Physiotherapie
Eine der Ursachen für Nackenschmerzen kann verursacht werden durch: zervikales Syndrom. Der Zustand bezieht sich auf eine Reihe von Erkrankungen, die durch Veränderungen der Halswirbelsäule und der sie umgebenden Weichteile verursacht werden. Eine Person, die mit dieser Erkrankung zu tun hat, wird Schmerzen als Hauptsymptom empfinden.
Eigentlich die Hauptursache zervikales Syndrom oder zervikale Spondylose sind degenerative Veränderungen. Gemeinsame Sprache aufgrund des Alterungsprozesses. Jedoch, zervikales Syndrom Nicht nur die Nackenpolster nutzen sich mit dem Alter ab.
Viele andere Faktoren können diesen Zustand auslösen, wie beispielsweise ein moderner Lebensstil, zu langes Sitzen und falsche oder nicht ergonomische Arbeitshaltungen.
Nun, für diejenigen, die an den oben genannten Bedingungen leiden, kann eine Therapie als Ausweg versucht werden. Willst du Beweise? Gemäß den Forschungsergebnissen Nationales Gesundheitsinstitut über die Wirksamkeit der Physiotherapie gegen zervikales Syndrom, kann das richtige Physiotherapieprogramm Menschen mit Nackenschmerzen helfen, zu ihren normalen täglichen Aktivitäten zurückzukehren. Interessanterweise kann Physiotherapie ihre Lebensqualität verbessern und Fehlzeiten am Arbeitsplatz reduzieren.
2. Nackendehnung
Neben der Physiotherapie kann das Dehnen der Nackenmuskulatur auch Nackenschmerzen behandeln. Die Methoden sind sehr vielfältig. Setze dich zum Beispiel aufrecht hin und schaue nach vorne. Neigen Sie dann Ihren Kopf zur Seite und wickeln Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, sodass sie Ihre Ohren berühren. Beim Neigen des Kopfes den Blick nach vorne richten.
Dehnen Sie sich 20-30 Sekunden lang nach rechts und links vom Hals. Sie können diese Bewegung viermal wiederholen. Wie kommt es, dass Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen können über die richtigen Dehnungen zur Behandlung von Nackenschmerzen.
3. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schlafen
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, können Sie nicht anders, als auf Ihre Schlafposition zu achten. Schlafen Sie auf dem Rücken (Rückenlage), anstatt auf dem Bauch (Bauch) zu ruhen. Denn die Bauchlage kann den Kopf oder Nacken stundenlang verdrehen. Darüber hinaus kann das Schlafen auf dem Bauch auch Ihren unteren Rücken beeinträchtigen. Nun, das ist es, was Rückenschmerzen auslösen kann.
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4. Nackenkompresse
Die Kompression des Nackens kann eine ziemlich einfache Möglichkeit sein, Nackenschmerzen zu lindern. Ein vorübergehendes Taubheitsgefühl beim Auftragen von Eis oder einem kalten Tuch auf den Nacken kann helfen, Schmerzen zu lindern. Durch das Zusammendrücken des Nackens soll der Nacken, der sich wieder steif anfühlt, entspannter werden.
5. Pinsel mit Balsam
Balsam kann eine Alternative zur Linderung von Schmerzen oder Nackenschmerzen sein. Das Gefühl von warmem oder heißem Balsam kann Schmerzen oder Muskelkater im Nacken lindern. Einige Balsame enthalten analgetische Eigenschaften. Diese Eigenschaft kann Schmerzen oder Schmerzen lindern. Darüber hinaus enthalten einige Balsame Inhaltsstoffe, die die Durchblutung verbessern können.
6. Wählen Sie das richtige Kissen
Verwenden Sie niemals ein zu hartes und hohes Kissen. Dieser Zustand kann den Nacken in ein Bein verwandeln und die Nackenschmerzen verschlimmern. Wählen Sie alternativ das richtige Kissen, wie z Gedächtnisschaum die den Konturen von Hals und Kopf folgen kann.
7. Massage des Nackens
Zusätzlich zu den vier oben genannten Methoden kann auch eine sanfte Massage des Nackens helfen, Nackenschmerzen zu lindern. Es wird erwartet, dass die Massage die Nackenmuskulatur entspannt. Um die Massage angenehmer zu gestalten, können wir wirklich ätherische Öle verwenden, um die Muskeln zu entspannen.
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8. Drogen
Auch Medikamente können bei Nackenschmerzen helfen. Wenn die Nackenschmerzen unerträglich sind, kann der Arzt Muskelrelaxanzien und trizyklische Antidepressiva verschreiben.
Wenn die oben genannten Möglichkeiten zur Linderung von Nackenschmerzen keine signifikanten Auswirkungen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die richtige Behandlung zu erhalten. Wie kommt es, dass Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen können . Durch Funktionen Plaudern und Sprach-/Videoanruf, können Sie jederzeit und überall mit erfahrenen Ärzten chatten, ohne das Haus verlassen zu müssen. Komm schon, herunterladenjetzt im App Store und bei Google Play!
