„Der menschliche Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen. Daher benötigen Sie eine zusätzliche Aufnahme über die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wie Gemüse, Obst, Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine. Um den Bedarf an Vitamin C im Körper schneller zu decken, können Sie eine Reihe dieser Lebensmittel essen.“
Jakarta – Dinge, die getan werden müssen, um inmitten der Corona-Virus-Pandemie, wie sie heute ist, Sauberkeit und Gesundheit zu erhalten. Eines der Ziele ist die Steigerung der Ausdauer. Um diese Ziele zu unterstützen, müssen Sie neben der Aufrechterhaltung von Sauberkeit und Gesundheit auch Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin C zu sich nehmen. Hier sind 7 Lebensmittel, die gute Vitamin-C-Quellen sind:
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1. Orange
Eine mittelgroße Orange kann 70 Milligramm Vitamin C liefern, das entspricht 78 Prozent des Tagesbedarfs des Körpers. Diese Frucht ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch an verschiedenen anderen Nährstoffen und Mineralien wie Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Kalium und Folsäure.
2. Kiwi
In einer Kiwi sind 92,7 Milligramm Vitamin C enthalten. Darüber hinaus enthält Kiwi noch verschiedene andere Nähr- und Mineralstoffe wie Energie, Protein, Ballaststoffe, Saccharose, Glukose, Fruktose, Kalium, Kalzium, Magnesium und die Vitamine E und K. Immunsystem, Kiwi ist in der Lage, Stress abzubauen und den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.
3. Brokkoli
In einer Tasse Brokkoli sind 51 Milligramm Vitamin C enthalten, das entspricht 57 Prozent des Tagesbedarfs des Körpers. Brokkoli enthält neben Vitamin C Ballaststoffe, Folsäure, Mineralstoffe, Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin sowie die Vitamine E und K.
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4. Erdbeeren
In einer Portion Erdbeeren sind 51,5 Milligramm Vitamin C enthalten, das entspricht 50 Prozent des Tagesbedarfs des Körpers. Darüber hinaus enthält diese säuerlich schmeckende Frucht auch Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Protein, Kalzium, Folsäure und Vitamin B6.
5. Tomate
Tomaten erhöhen nicht nur die Ausdauer, sondern können auch das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs verringern. Neben Vitamin C enthält diese Frucht Kalorien, Protein, Fett, Kohlenhydrate, Kalzium, Phosphor, Eisen und Kalium.
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Dies sind einige Arten von Lebensmitteln, die aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C die Ausdauer erhöhen können. Wenn Sie Fragen zu der obigen Erklärung haben, besprechen Sie dies bitte direkt mit dem Arzt im Antrag , Jawohl.
Referenz:
Medline Plus. Zugriff im Jahr 2021. Vitamin C.
Medizinische Nachrichten heute. Zugriff im Jahr 2021. Was sind die besten Lebensmittel für Vitamin C?
NHS Großbritannien. Zugriff im Jahr 2021. Vitamin C.
