, Jakarta – Wenn Sie jemals ein Geschwür hatten, kennen Sie die Schmerzen. Wenn ein Geschwür angreift, fühlen sich die Schmerzen, die normalerweise auftreten, im Allgemeinen an und schmerzen im Magen. Die Ursachen für Geschwüre sind sehr vielfältig und reichen von bakteriellen Infektionen Helicobacter pylori, Nebenwirkungen der Anwendung von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs), offene Wunden, die an der inneren Magenschleimhaut auftreten (Magengeschwüre), bis hin zu anhaltendem Stress.
Geschwüre werden oft mit Antazida behandelt. Tatsächlich reicht die alleinige Einnahme von Medikamenten, die Antazida enthalten, nicht aus. Der Grund, Ulkusmedikamente können die Krankheit nicht vollständig heilen. Eine gesunde Ernährung mit einem nicht willkürlichen Menü zu beginnen, ist ein wirksames Mittel, um dies zu lindern. Wenn Sie nicht möchten, dass diese Krankheit erneut auftritt, ist hier eine Diät, die angewendet werden muss.
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1. Iss klein, aber oft
Start von Sehr wohl Gesundheit, Sie müssen vermeiden, große Portionen auf einmal zu essen, wenn Sie nicht möchten, dass das Geschwür erneut auftritt. Versuchen Sie, mindestens 5-6 Mal täglich kleine, aber häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Bei jedem Essen wird Magensäure produziert. Wenn Sie große Portionen essen, produziert Ihr Körper automatisch mehr Magensäure, um den Verdauungsprozess zu unterstützen. Nun, die Menge an Magensäure, die zu viel ist, kann Reizungen verursachen.
2. Essen Sie nicht vor dem Schlafen
Schlafen nach dem Essen ist oft die Hauptursache für sauren Reflux. Essen Sie daher mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie auch, nach dem Essen einige Stunden aufrecht zu bleiben, damit Ihr Magen die Nahrung richtig verdauen kann und Säurereflux verhindert.
3. Kochmethode ändern
Wenn Sie häufig an Magengeschwüren leiden, müssen Sie möglicherweise Ihre Kochmethode ändern. Denn frittierte Lebensmittel neigen dazu, sauren Reflux auszulösen. Frittierte Lebensmittel sind schwerer vollständig zu verdauen, sodass sie länger im Magen bleiben können. Um das Risiko eines sauren Rückflusses zu verringern, probieren Sie gedünstete, gekochte oder gebackene Rezepte.
4. Verzehr gesunder Lebensmittel
Die Wahl der Nahrung, die Sie essen, ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Geschwüren. Zitiert aus Sehr wohl Gesundheit, Die folgenden Arten von Lebensmitteln sind für den Magen unbedenklich:
Gemüse. Brokkoli, Spargel, grüne Bohnen und Sellerie sind säurearme Gemüse, die für Ihren Magen sicher sind.
Wurzelgemüse. Wurzelgemüse wie Kartoffeln, Rüben und Karotten enthalten kein Gas und sind daher sicher für den Magen.
Haferflocken. Neben der Verwendung als Ersatz für Reis, Haferflocken zuckerarm und ballaststoffreich, so dass es keinen Magensäurereflux verursacht.
Brot. Brot aus Weizen Vollkorn oder Vollkorn unverarbeitet mit Ballaststoffen und magensicheren Vitaminen.
Reis. Es ist schwer, ohne Reis zu essen, aber wenn möglich, verwenden Sie als Alternative braunen Reis.
Fleisch und Geflügel oder fettarmer Fisch und Meeresfrüchte. Gastritis bedeutet nicht, dass Sie kein Fleisch essen können. Sie können das köstliche Fleisch genießen, indem Sie fettarme Stücke wählen.
PEiweiß. Voller Proteingehalt und wenig Fett. Vermeiden Sie Eigelb, da sie sauren Reflux auslösen.
Frucht. Alle Früchte sind gut für die Gesundheit, aber Menschen mit Geschwüren sollten säurereiche Früchte wie Zitronen, Orangen oder Tomaten reduzieren.
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5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Magen reizen
Die Nahrungsmittel und Getränke, die vermieden werden müssen, weil sie sauren Reflux auslösen, nämlich:
Alkohol. Es ist allgemein bekannt, dass Alkohol den Magen reizen kann.
Koffein. Reduziere oder höre auf, Kaffee, Tee und koffeinhaltige Limonade zu trinken. Koffein ist ein Stoff, der die Produktion von Magensäure erhöht.
Milch. Obwohl es eine gute Ernährung enthält, stellt sich heraus, dass Milch ein Getränk ist, das die Magensäure erhöht. Es wäre also besser, es zu reduzieren.
Bestimmte Fleischsorten. Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch und Fleisch mit hohem Fettgehalt, da es Säurereflux auslösen kann.
Lebensmittel mit hohem Fettgehalt. Versuchen Sie, Lebensmittel zu vermeiden, die zusätzliches Fett enthalten, das die Magensäure erhöhen und Reflux auslösen kann.
Scharfes Essen. Scharfe Lebensmittel, die mit Chili, Pfeffer und schwarzem Pfeffer zubereitet oder gemischt werden, können die Säureproduktion erhöhen und Reflux auslösen.
Salziges Essen. Salzige Lebensmittel fördern das Wachstum H. Pylori, nämlich Bakterien, die Geschwüre verursachen können.
Schokolade. Schokolade erhöht die Magensäureproduktion und löst Refluxsymptome aus.
6. Trinken Sie regelmäßig Wasser
Eine weitere Sache, Sie müssen auch den Wasserbedarf des Körpers decken, damit die Organe des Körpers optimal arbeiten können. Versuchen Sie, nach dem Aufwachen, vor dem Essen und vor dem Zubettgehen 1-3 Gläser Wasser zu trinken.
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Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Magengeschwür haben, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen über Behandlung und andere präventive Maßnahmen. Über die App , können Sie den Arzt jederzeit und überall kontaktieren.
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