, Jakarta – Ein Teller gegrillter Tilapia mit Chilisauce ist die perfekte Mahlzeit, wenn Sie hungrig sind. Wussten Sie jedoch, dass diese Fischsorte nicht nur einen guten Geschmack hat, sondern auch viele gute Nährstoffe enthält, um einen gesunden Körper zu erhalten? Was sind die Nährwerte von Tilapia?
Es stellt sich heraus, dass in einer Tilapia viel Eiweiß und Folsäure enthalten sind, die gut für den Körper sind. Darüber hinaus enthält dieser eine Fisch auch viel Vitamin B12, Phosphor, Selen und Kalium. 100 Gramm Tilapia enthalten etwa 128 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate, 26 Gramm Protein, 3 Gramm Fett und eine Reihe von Vitaminen B3, B12, Kalium, Phosphor und Selen.
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Vorteile von Tilapia für die Gesundheit
Da es viele Nährstoffe enthält, kann der Verzehr von Tilapia dazu beitragen, einen gesunden Körper zu erhalten. Es gibt mehrere Vorteile, die durch den regelmäßigen Verzehr von Tilapia erzielt werden können, darunter:
1. Cholesterin aufrechterhalten
Tilapia enthält Omega-3-Fettsäuren.Diese Nährstoffe können helfen, den Cholesterinspiegel des Körpers aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann dieser Inhalt auch dazu führen, dass die Muskeln besser auf das Hormon Insulin reagieren. Auf diese Weise kann der Gehalt an Tilapia auch bei Diabetikern einen guten Einfluss haben.
2.Gut für die Verdauung
Der Proteingehalt in Tilapia kann auch gute Vorteile für den Körper bieten, von denen einer die Gesundheit des Verdauungssystems aufrechterhält. Darüber hinaus kann das Protein in Tilapia dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen. Diese Nährstoffe können auch helfen, beschädigtes Gewebe zu heilen und das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
3. Gesündere Knochen
Das Essen von Tilapia kann auch dazu beitragen, die Knochengesundheit zu erhalten. Dies ist dem Kalziumgehalt in Tilapia zu verdanken. Kalzium ist wichtig für den Blutgerinnungsprozess und die Muskelgesundheit, einschließlich des Herzmuskels.
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4. Verhindert vorzeitiges Altern
Ein weiterer Vorteil von Tilapia besteht darin, vorzeitiges Altern zu verhindern. Dies ist dem Selengehalt in Tilapia zu verdanken. Selen kann Vitamin E und Vitamin C stimulieren, die gut für die Gesundheit der Haut sind. Dieses Antioxidans kann helfen, Zellschäden zu verhindern, die durch übermäßige Exposition gegenüber freien Radikalen auftreten können. Dies kann das Auftreten von Alterserscheinungen wie Falten, schlaffe Haut und das Auftreten von schwarzen Flecken im Gesicht auslösen.
5.Erwecken Sie die Gesundheit des Gehirns
Der Konsum von Tilapia kann auch dazu beitragen, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Dies ist dem Fettsäuregehalt in Tilapia zu verdanken, der die Gehirn- und Nervenfunktion verbessern soll. Der Kaliumgehalt in Tilapia kann auch dazu beitragen, die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten.
6. Hilft, Krebs zu verhindern
Der Selengehalt in Tilapia kann auch zur Vorbeugung von Krebs beitragen. Als Antioxidans kann dieser Nährstoffgehalt dazu beitragen, Zellschäden zu verhindern, die Krebs auslösen können. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um die Vorteile dieser einen Tilapia zu beweisen.
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Referenz:
WebMD. Zugriff im Jahr 2020. Gesundheitliche Vorteile von Tilapia.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Tilapia Fish: Vorteile und Gefahren.
Organische Fakten. Zugegriffen 2020. 8 erstaunliche Vorteile von Tilapia.
