, Jakarta – Beschwerden über Übergewicht sind bisher sehr verbreitet. Wussten Sie darüber hinaus, dass auch zu dünne Menschen nicht weniger unruhig sind? Schlankheit ist nicht nur unansehnlich, sondern kann auch viele gesundheitliche Probleme verursachen. Eines der Probleme, die häufig durch einen zu dünnen Körper entstehen, ist anfälliger für Krankheiten. Lesen Sie die Diskussion unten.
Ursachen für dünnen Körper
Im Allgemeinen ist die Ursache eines dünnen Körpers bei einer Person das Ergebnis einer mangelnden Nährstoffaufnahme, die in den Körper gelangt. Es gibt jedoch andere Ursachen für einen dünnen Körper, die Sie möglicherweise vorher nicht kennen, darunter:
- Psychologische Probleme
Psychische Probleme, wie psychische Störungen, Anorexie (ein Zustand, bei dem eine Person sich entscheidet, weniger zu essen, weil sie besessen ist, dünn zu sein) und Bulimie (ein Zustand, bei dem eine Person absichtlich erbricht, was sie in großen Mengen gegessen hat), kann die Nahrungsaufnahme einer Person beeinträchtigen. Jede dieser Bedingungen kann das Körperbild und den Appetit einer Person beeinflussen.
- Unregelmäßiges Essen
Essen nicht nach einem regelmäßigen oder unregelmäßigen Ernährungsplan kann die ganze Zeit die Ursache für Ihren mageren Körper sein.
- Auswahl des Menüs für ungesunde Ernährung
Sie fragen sich, warum Sie dünn bleiben, obwohl Sie so viel essen, wie Sie können? Der Grund, warum Sie dünn sind, kann sein, dass Sie die Art von Nahrung zu sich nehmen, die sich negativ auswirkt, sodass die Nährstoffe und Kalorien, die der Körper braucht, nicht gedeckt werden.
- Ungleichgewicht zwischen aufgenommener Nahrung und verbrauchter Energie
Auch Sportler oder Personen mit hoher körperlicher Aktivität können dünn sein, da sie viele Kalorien verbrennen.
- Vererbung (genetisch)
Manche Menschen haben einen niedrigen Body-Mass-Index (BMI) aufgrund von körperlichen Merkmalen, die in ihren Familien vorkommen.
- Zu schneller Stoffwechsel
Wenn eine Person einen hohen Stoffwechsel hat, nimmt sie möglicherweise nicht zu, selbst wenn sie kalorienreiche Lebensmittel zu sich nimmt.
- Gesundheitsstörungen oder chronische Krankheiten
Einige Arten von Krankheiten können häufig zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen, sodass der Körper die Nährstoffe nicht richtig aufnehmen kann. Chronische Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen und Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn können den Appetit einer Person reduzieren, sodass sie nicht essen möchte.
- Hormonelles Ungleichgewicht
Dieser Zustand verursacht Hyperthyreose oder umgekehrt, nämlich Hypothyreose.
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Machen Sie Ihren Körper auf diese Weise gesünder und voller
Kennen Sie bereits die Ursache für einen dünnen Körper? Bedeutet einen Schritt mehr, Sie werden leichter auf die richtige Weise umgehen. Hier sind einige Tipps, um Ihren Körper voller zu machen, Sie können es versuchen!
Erhöhen Sie die Kalorienaufnahme
Wenn Sie normalerweise mit Haferflocken und Wasser frühstücken, ersetzen Sie das Wasser durch Milch. Sie können auch Käse und Avocado als Füllung für Brot hinzufügen. Zögern Sie beim Naschen nicht, kalorienreiche Lebensmittel wie verschiedene Nüsse, Cracker, Obst, geröstetes Roggenbrot, Erdnussbutter und so weiter. Die Gewohnheit, 100 Prozent Milch und Fruchtsaft zu trinken, kann auch eine unterhaltsame Möglichkeit sein, Ihren Appetit zu steigern und Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
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Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel
Anstatt zu essen Junk-Food, konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind. Machen Sie nährstoffreiche Lebensmittel zu Ihrem täglichen Speiseplan! Wie zum Beispiel fettarmes Rindfleisch, Hühnchen ohne Haut und Käse. Wähle niedrigglykämische Kohlenhydratquellen wie braunen Reis und Vollkornprodukte.
3. Naschen Gesund
Um eine angemessene Gewichtszunahme zu erreichen, können Sie Ihre Nahrungsaufnahme auch durch Naschen erhöhen. Es naschen jedoch nicht an Kartoffelchips oder Schokolade, bis es verpackt ist. Wählen Sie Snacks, die viel Protein und gesunde Kohlenhydrate enthalten, wie Proteinriegel, gekochte Bohnen oder Getränke Milchshakes hausgemacht.
Sport braucht immer noch
Wer sagt, dass Sport nur zum Abnehmen ist? Vielleicht ist Aerobic ja so, denn die intensive Bewegung kann helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Auf der anderen Seite können dir Krafttraining und Yoga helfen, durch den Aufbau deiner Muskeln an Gewicht zuzunehmen. Dadurch wirkt der Körper straffer und voller.
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Milch trinken Gewichtszunahme
Wenn es immer noch nicht funktioniert, kannst du diesen Aufwand erhöhen, indem du Milch trinkst Gewichtszunahme. Diese Milch enthält L-Lysin was nützlich ist, um das Protein im Körper zu erhöhen, damit das Gewicht zunehmen kann.
Das ist die Ursache für den dünnen Körper und überwinde ihn auf die empfohlene Weise. Eine weitere Sache, die nicht weniger wichtig ist, besprechen Sie dies immer mit verschiedenen vertrauenswürdigen Fachärzten über die Anwendung jederzeit und überall. Unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters wird er Ihnen normalerweise eine Liste mit bestimmten Menüs, Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten geben, die Ihnen helfen können, auf gesunde Weise an Gewicht zuzunehmen. Komm schon, herunterladen Anwendungen, die Ihre Gesundheit bei Google Play und im App Store unterstützen!
