Jakarta - Walking ist eine einfache Übung, die überall ohne Ausrüstung durchgeführt werden kann. Obwohl es sehr einfach ist, hat das tägliche Gehen enorme Vorteile. Wenn Sie es regelmäßig tun, können Sie die folgenden Vorteile des Gehens genießen!
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1.Gewicht verlieren
Abnehmen ist der erste Vorteil des Gehens. 30 Minuten in moderatem Tempo zu gehen, kann bis zu 150 Kalorien im Körper verbrennen. Darüber hinaus geht der Gewichtsverlust schneller, wenn das Gehen mit einer gesunden Ernährung und Krafttraining kombiniert wird.
2. Gesunde Herzorgane
Ein gemütlicher Spaziergang ist eine gute Option für Menschen mit Herzproblemen. 30 Minuten Spazierengehen am Morgen kann helfen, den Blutdruck im Körper zu senken. Regelmäßiges Gehen stärkt das Herz und kontrolliert den Blutdruck.
3. Schlaganfall verhindern
Der nächste Vorteil des Gehens ist die Verhinderung von Schlaganfällen. Dies kann passieren, wenn es 5 Mal pro Woche mit 30 Minuten pro Sitzung durchgeführt wird. Gehen kann auch bei der Genesung von Menschen helfen, die einen Schlaganfall hatten.
4. Geringeres Diabetesrisiko
Jeden Tag 30 Minuten zu gehen kann helfen, die Blutzuckerkontrolle zu verbessern und das Insulinmanagement bei Diabetes Typ 2 zu unterstützen .
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5. Verhindern Sie Arthritis und Osteoporose
Eine sitzende Lebensweise ist der Hauptauslöser für steife Gelenke. Wenn es passiert ist, entwickeln sich die Symptome zu Arthritis. Um dies zu verhindern, sollten Sie leichte körperliche Aktivitäten durchführen, z. B. 5-mal pro Woche gehen. Gehen kann die Gelenkkraft trainieren, indem es die Knochendichte erhöht.
6.Muskeln stärken
Gehen kann die Beinmuskulatur stärken. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, können Sie in einem moderaten bis schnellen Tempo gehen. Versuchen Sie, die Routine zu ändern, die faul war, zu trainieren. Zusätzlich zum Gehen können Sie ein paar Mal pro Woche Beinstärkungsübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte hinzufügen, um Ihre Muskeln gesünder zu machen.
7. Kontrolle des Cholesterinspiegels
Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu Herzproblemen, die für die Gesundheit des Betroffenen gefährlich sind. Um die Pegel zu kontrollieren, können Sie einem aktiven Lebensstil folgen, z. B. Gehen. Gehen kann Arteriosklerose verhindern, die durch verstopfte Arterien aufgrund der Ansammlung von Plaque oder Cholesterin an den Arterienwänden verursacht wird.
8. Fokus verbessern
Ein weiterer Vorteil des Gehens ist die Steigerung der Konzentration. Ein morgendlicher Spaziergang kann helfen, die geistige Klarheit und die Fähigkeit, den ganzen Tag über zu denken, zu verbessern. Neben der Verbesserung der kognitiven Funktion kann das Gehen einer Person auch helfen, kreativer zu denken.
Dies kann passieren, weil regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, das Gedächtnis zu schützen und die Denkfähigkeiten zu verbessern, da die Sauerstoff- und Blutversorgung des Gehirns beschleunigt wird.
9. Verhindert Depressionen
Wenn eine Person Stimmungsschwankungen erfährt, kann dies viele andere Störungen verursachen. Sie können dies durch Gehen verhindern. Beim Gehen fließen schmerzstillende Endorphine gut durch den Körper. Um mehr Vorteile bei der Reduzierung von Stress, Verbesserung der Stimmung, Verringerung von Angstzuständen und Müdigkeit zu erzielen, können Sie jeden Tag 30-60 Minuten gehen.
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Um mehr über die Vorteile des Gehens zu erfahren, können Sie Ihren Arzt direkt in der App fragen , Jawohl!
