, Jakarta – Wer möchte nicht eine ideale Körperform haben? Sowohl Männer als auch Frauen wollen die ideale Körperform bekommen. Die wahrgenommenen Vorteile sind vielfältig, wie die Vermeidung verschiedener gesundheitlicher Probleme, eine ideale Körperform kann das Selbstbewusstsein einer Frau stärken.
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Auch das von jeder Person erlebte Übergewicht ist unterschiedlich. Es gibt Menschen, die am ganzen Körper übergewichtig sind, aber es gibt Menschen, die sich an bestimmten Körperteilen wie Gesäß, Bauch und Armen übergewichtig fühlen.
Dieser Zustand kann durch verschiedene Faktoren wie Geschlecht, Alter und genetische Faktoren verursacht werden. Nun, die meisten Frauen haben eine übermäßige Fettspeicherung in den Oberschenkeln, Armen und Gesäß.
So schrumpfen Sie Ihre Arme ohne Sport
Arme, die groß aussehen, können eine Frau verunsichern. Tatsächlich gibt es verschiedene Sportarten, die helfen, die ideale Armgröße zu bekommen, wie z Liegestütze, Seilspringen oder eine Langhantel heben.
Wenn Sie keine Zeit für diese Übung haben, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Arme ohne Übung zu reduzieren, wie zum Beispiel:
- Handdrehbewegung
Eine weitere einfache Übung, die zum Fettabbau in den Oberarmen durchgeführt werden kann, besteht darin, das Handgelenk 50 Mal zu drehen. Der Trick, öffne deine Füße schulterbreit auseinander und hebe dann deine beiden Arme gerade vor dir.
Bewege dein Handgelenk im Uhrzeigersinn. Auch wenn es einfach aussieht, ist diese Methode zum Schrumpfen der Oberarme ohne Training effektiv bei der Fettverbrennung, wissen Sie!
Für diejenigen unter Ihnen, die Probleme mit dem Handgelenk haben, sollten Sie jedoch zuerst Ihren Arzt fragen, ob Sie diese Bewegung ausführen möchten.
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- Erhöhen Sie den Wasserverbrauch
Berichten von Healthline zufolge kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für einen Tag tatsächlich helfen, Fett in den Oberarmen zu reduzieren. Einige Studien besagen, dass Sie sich durch den Konsum von ausreichend Wasser satt fühlen, sodass Sie die Portion, die Sie essen, reduzieren können.
Es wird empfohlen, den Flüssigkeitsbedarf nicht nur mit Wasser zu decken, sondern auch mit anderen Arten von Flüssigkeiten. Achten Sie jedoch auf den Verzehr von Getränken, die künstliche Süßstoffe und Zucker enthalten, wie zum Beispiel Softdrinks oder Fruchtsäfte. Wählen Sie Fruchtsäfte, die ohne überschüssigen Zucker oder künstliche Süßstoffe hergestellt werden.
- Erholungsbedürfnisse erfüllen
Sie können nicht nur Sport treiben, sondern auch Fett in den Oberarmen reduzieren, indem Sie Ruhe- oder Schlafzeiten regulieren. Im Vergleich zur täglichen Erstellung eines Diätmenüs ist es laut der Healthline-Seite besser, die Bedürfnisse von Schlaf und Ruhe zu befriedigen, als eine strenge Diät einzuhalten, um Fett in den Oberarmen zu verlieren.
- Kontrolle der Mahlzeitenportion
Die Portionskontrolle ist der Schlüssel, wenn Sie das Idealgewicht verlieren möchten. Achten Sie nicht nur auf die Speisekarte, die Sie essen. Wir empfehlen Ihnen, den Verzehr von Fast Food zu reduzieren und den Verzehr von gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu erhöhen.
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Nun, wenn Sie ausführlichere Ratschläge von einem Ernährungsberater benötigen, um schlaffe Arme zu überwinden, zögern Sie nicht, die Kommunikationsoption über zu nutzen Chat, Videoanruf, und Sprachanruf aus der App .
