„Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein nicht zu unterschätzender Zustand. Zustände, die durch einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut entstehen, können ein Zeichen für eine Gefahr sein und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Daher ist es wichtig, den Cholesterinspiegel immer stabil zu halten. "
, Jakarta – Hohe Cholesterinwerte sollten überhaupt nicht unterschätzt werden. Denn dieser Zustand kann ein Zeichen für Gefahr und Risiko sein, das verschiedene gesundheitliche Probleme auslöst. Daher ist es wichtig, immer einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, unter anderem durch einen gesunden Lebensstil und die routinemäßige Kontrolle des Cholesterinspiegels.
Ein hoher Cholesterinspiegel kann von einer Person gesprochen werden, wenn die Ergebnisse einer Blutuntersuchung einen Wert über 240 mg/dl zeigen. Der normale Cholesterinspiegel für Erwachsene liegt unter 200 mg/dl. Bei zu hohen Cholesterinwerten steigt das Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dieser Zustand kann auch Krankheiten wie Arteriosklerose, Ansammlung von Cholesterin und schädlicher Plaque an den Arterienwänden auslösen.
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Verzehr von Früchten zur Überwindung eines hohen Cholesterinspiegels
Es gibt viele Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu senken, eine davon ist die Regulierung Ihrer Ernährung. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel wird empfohlen, bestimmte Arten von Lebensmitteln zu essen, einschließlich Obst. Diese Art von Nahrung enthält viele wasserlösliche Ballaststoffe. Die Ballaststoffe in der Frucht können Gallensäuren binden und so die Aufnahme von Fett und Cholesterin im Blut reduzieren.
Tatsächlich braucht der Körper Cholesterin, um gesunde Zellen zu bilden. Zu hohe Werte des „schlechten“ Cholesterins können jedoch tatsächlich die Bildung von Plaque auslösen und so die Blutgefäße verstopfen. Dieser Zustand kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Schlaganfall und Herzerkrankungen erhöhen. Ein hoher Cholesterinspiegel kann durch den Verzehr bestimmter Obstsorten kontrolliert werden, wie zum Beispiel:
1. Bananen
Der Verzehr von Bananen soll helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Dies geschieht, weil der in Bananen enthaltene Stoff Inulin dazu beitragen kann, das durch die Nahrungsaufnahme gewonnene Cholesterin zu senken. Auf diese Weise kann der Cholesterinspiegel im Blut kontrolliert werden.
2. Apfel
Neben Bananen können Sie auch einen Apfel essen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Diese Frucht ist reich an Pektin, einem Nährstoff, der helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken. Pektin absorbiert Cholesterin und schlechte Fette im Dünndarm und transportiert es dann über den Kot aus dem Körper.
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3. Avocado
Haben Sie eine Vorgeschichte mit hohem Cholesterinspiegel? Iss einfach Avocado! Diese Obstsorte ist reich an einfach ungesättigten Fetten, die gut für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit sind. Der regelmäßige Verzehr von Avocados kann helfen, das schlechte Cholesterin zu senken. Avocado ist auch reich an Vitaminen, Mineralien und Verbindungen, die die Aufnahme von Cholesterin im Körper hemmen können.
4. Guave
Der Inhalt der Guavenfrucht kann auch dazu beitragen, das Herz zu schützen, insbesondere vor Schäden durch freie Radikale. Darüber hinaus können der Gehalt an Kalium und in dieser Frucht auch dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken und den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen.
5. Rote Bete
Rote Beete soll helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, um dies zu beweisen. Eine in veröffentlichte Studie Zeitschrift für Gartenbauwissenschaft und Biotechnologie beweist, dass der Verzehr von Obst helfen kann, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
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