, Jakarta – Hoher Cholesterinspiegel ist immer noch eine Geißel, die oft nicht erkannt wird. Der Grund ist, dass nicht viele Menschen darauf achten, insbesondere Frauen. American Heart Association festgestellt, dass bis zu 76 Prozent der Frauen die Menge an Cholesterin in ihrem Körper nicht kennen.
Das heißt, dass viele Menschen nicht wissen, ob sie einen Cholesterinspiegel haben, der die normalen Grenzwerte überschreitet oder nicht. Denn ein zu hoher Cholesterinspiegel kann gefährliche Krankheiten wie Herzinfarkte und Schlaganfälle auslösen.
Im Allgemeinen benötigt der menschliche Körper Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Es gibt jedoch eine normale Grenze für die Menge an Cholesterin, die vom Körper toleriert werden kann. Also, was ist der normale Grenzwert für den Cholesterinspiegel für Frauen?
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Cholesterin wird in zwei Teile unterteilt, nämlich Low-Density-Lipoprotein (LDL), auch bekannt als "schlechtes Cholesterin" und High-Density-Lipoprotein (HDL) oder was als "gutes Cholesterin" bekannt ist. Normalerweise liegt der empfohlene Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg/dl. Das heißt, LDL- und HDL-Werte sollten nicht höher als diese Zahl sein.
Was jedoch mehr Aufmerksamkeit erhalten sollte, ist der LDL-Spiegel. Es ist am besten, das LDL unter 100 mg/dL zu halten. Wenn Sie eine Vorgeschichte oder Risikofaktoren für eine Herzerkrankung haben, beträgt der empfohlene LDL-Spiegel nicht mehr als 70 mg/dl. Sie müssen vorsichtig sein, wenn das schlechte Cholesterin mehr als 130 mg/dl erreicht hat. Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen und mit einer Ernährungsumstellung beginnen.
Man muss aber auch auf den HDL-Spiegel im Körper achten. Als gutes Cholesterin für den Körper wird HDL empfohlen, auf einem hohen Wert zu bleiben. Bei Frauen ist der HDL-Spiegel tendenziell höher als bei Männern. Dies ist die Wirkung des Hormons Östrogen. Dieses Hormon schützt Frauen vor hohem Cholesterinspiegel, aber wenn der Körper in die Wechseljahre kommt und der Körper Östrogen verliert, wird der HDL-Spiegel normalerweise wieder durch LDL besiegt.
Der empfohlene HDL-Spiegel beträgt 50 mg/dl oder mehr. Da HDL ein gutes Cholesterin ist, sollte es hoch gehalten werden.
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Prävention von hohem Cholesterinspiegel bei Frauen
Es gibt viele Faktoren, die den Zustand eines hohen Cholesterinspiegels bei Frauen auslösen. Einer davon ist ein ungesunder Lebensstil und wahllose Essgewohnheiten. Bekanntermaßen kann ein steigender Cholesterinspiegel ein Auslöser für verschiedene Krankheitsattacken sein. Daher ist die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels eine der besten Möglichkeiten, den Körper gesund zu halten.
Wenn der Lebensstil einer der Auslöser für einen Anstieg des Cholesterinspiegels ist, muss man ihn zunächst verbessern, um ihn zu verhindern. Versuchen Sie, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, um Ihren Körper in Form zu halten. Zum Beispiel durch eine gesunde Ernährung und die Einschränkung des Verzehrs von cholesterinhaltigen Lebensmitteln. Iss stattdessen mehr Gemüse, Obst und Fisch.
Neben der Ernährung besteht die Möglichkeit, einen Anstieg des Cholesterinspiegels zu verhindern, darin, ein normales Gewicht zu halten. Grundsätzlich sehnen sich die meisten Frauen wirklich nach dem idealen Körper, um das Aussehen zu unterstützen. Aber anscheinend ist ein ideales Körpergewicht auch nützlich, um Fettleibigkeit zu verhindern, die einen Anstieg des Gesamtcholesterinspiegels auslösen kann.
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Auch durch regelmäßiges Training kann ein Anstieg des Cholesterinspiegels verhindert werden. Denn körperliche Aktivität kann helfen, den Cholesterinspiegel im Körper zu verbessern. Darüber hinaus kann der Anstieg des Cholesterinspiegels auch durch regelmäßige Gesundheitschecks verhindert werden.
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