, Jakarta - Die monatliche Menstruation wird oft von verschiedenen unangenehmen Symptomen begleitet, darunter Muskelschmerzen. Obwohl dies normal ist, können Muskelschmerzen, die während der Menstruation auftreten, sicherlich Ihre Aktivitäten im Laufe des Tages beeinträchtigen.
Glücklicherweise können diese häufigen Symptome der Menstruation durch Änderungen des Lebensstils, der Ernährung und Behandlungen zu Hause überwunden werden. Hier ist die Rezension.
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Gründe, warum die Menstruation Muskel- und Gelenkschmerzen verursacht
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie während der Menstruation Muskel- und Gelenkschmerzen haben können, nämlich:
- Hormonelle Veränderungen
Wussten Sie, dass die hormonellen Veränderungen während der Menstruation Auswirkungen auf Ihre Muskeln und Gelenke haben können? Zwischen Eisprung und Menstruation ist das Hormon Progesteron dominanter als das Hormon Östrogen. Es gibt Hinweise darauf, dass Progesteron das Immunsystem unterdrücken kann. Dies bedeutet, dass das Immunsystem härter arbeiten muss, um Krankheitserreger abzuwehren, die in den Körper eindringen, was zu Gelenkbeschwerden führen kann.
Muskel- und Gelenkschmerzen sind ein häufiges Symptom des Grippevirus. Da Immunzellen so viel Energie aufwenden müssen, um das Virus zu bekämpfen, bleiben Muskeln und Gelenke zurück, was zu Gelenk- und Muskelschmerzen führt.
- Prostaglandine
Prostaglandinen wird auch eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Muskel- und Gelenkschmerzen zugeschrieben. Diese hormonähnlichen Chemikalien werden aus der Gebärmutter freigesetzt, um die Wehen auszulösen, die schließlich zu Ihrer Periode führen. Überschüssig produzierte Prostaglandine können jedoch durch die Gebärmutter in die Umgebung und auch in die Blutbahn gelangen. Wenn es sich auf nahe gelegene Bereiche ausbreitet, kann es zu Menstruationsschmerzen führen, die in den Rücken und in die Beine ausstrahlen können. Wenn Prostaglandine ins Blut gelangen, können sie auch eine breitere Entzündungsreaktion hervorrufen, und viele Frauen haben an anderer Stelle Schmerzen und Kopfschmerzen sowie Kopfschmerzen.
- Andere Entzündungsmediatoren
Neben Prostaglandinen haben Studien gezeigt, dass auch andere Entzündungsmediatoren wie z C-reaktives Protein (CRP) kann auch bei einigen Menstruationsbeschwerden wie Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen eine Rolle spielen.
- Magnesium
Wenn Ihr Spiegel wichtiger Hormone sinkt, sinken auch der Spiegel oder die Effizienz bestimmter Mineralien. Das Hormon Östrogen kann die Aufnahme und Verwertung von Magnesium im Körper beeinträchtigen, und ein verringerter Östrogenspiegel während der Menstruation kann Schmerzen und Krämpfe verursachen.
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Wie man Muskelschmerzen während der Menstruation überwindet
Wenn die während der Menstruation auftretenden Muskel- und Gelenkschmerzen sehr störend sind, gibt es einige Möglichkeiten, um sie zu überwinden:
- Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind
Bestimmte Lebensmittel können Entzündungen im Körper verstärken, während andere entzündungshemmende Eigenschaften wie Antioxidantien haben, die gut für die Gelenke sind. Um mit Muskelschmerzen während der Menstruation umzugehen, versuchen Sie, den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten tierischen Fetten, raffinierten Kohlenhydraten und Zucker sowie Koffein und Alkohol zu reduzieren.
Stattdessen werden Sie ermutigt, mehr Wasser zu trinken und frisches Obst und Gemüse wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und fetten Fisch zu konsumieren, um Magnesium und Omega-3 zu erhalten, die gute entzündungshemmende Eigenschaften haben.
- Leichte Übung
Bewegung hilft, die Durchblutung zu erhöhen, so dass Sauerstoff effizient an Ihre Gelenke und Muskeln geliefert werden kann. Bewegung hilft auch, den Gehalt an Chemikalien, den sogenannten Endorphinen, zu erhöhen. Ein Mangel an Endorphinen kann Sie anfälliger für Schmerzen machen.
- Anwenden einer warmen Kompresse
Obwohl warme Kompressen nur vorübergehende Linderung verschaffen, können sie in den meisten Fällen Muskelschmerzen lindern. Warme Kompressen lindern Schmerzen, indem sie vorübergehend die Schmerzrezeptoren blockieren. Darüber hinaus hilft das Anlegen einer warmen Kompresse auch bei der Erweiterung der lokalen Blutgefäße, wodurch mehr Nährstoffe an die schmerzende Stelle abgegeben werden können.
- Massage oder Akupunktur
Einige alternative Behandlungen wie Massage und Akupunktur können helfen, Muskel- oder Gelenkschmerzen zu lindern, wenn sie Sie von Monat zu Monat stören. Wählen Sie jedoch einen guten Masseur oder Akupunkteur.
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Dies sind die Möglichkeiten, die Sie tun können, um Muskelschmerzen während der Menstruation zu behandeln. Wenn Sie häufig Muskelschmerzen haben, die bei jeder Menstruation stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können den Arzt über die Anwendung kontaktieren um eine angemessene Gesundheitsberatung zu suchen. Komm schon, herunterladen Anwendung im Augenblick.
