, Jakarta - Sport ist eine Aktivität, die empfohlen wird, um den Körper in Form zu halten und Krankheiten zu vermeiden. Das Training kann allein oder zusammen durchgeführt werden, indem Sie es mindestens 3 Mal pro Woche machen, dann werden Sie die positive Wirkung spüren. Auch beim Sport müssen Sie mehrere Bewegungen ausführen, die eine gute Koordination und Konzentration erfordern, damit sie optimal ausgeführt werden können. Wenn Sie ein wenig die Konzentration verlieren, können die Folgen gefährlich sein, wie zum Beispiel Verletzungen.
Es gibt verschiedene Arten von Sportverletzungen, nämlich leichte, mittelschwere und schwere Verletzungen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie sich aufwärmen und dehnen, damit Ihre Muskeln und Knochen bewegungsbereit sind. Stellen Sie danach sicher, dass Sie Ihre Konzentration behalten, um unerwünschte Dinge zu vermeiden. Denn wenn Sie nicht aufpassen, können Ihnen hier einige Arten von Sportverletzungen passieren:
1. Kratzer
Diese Art von Sportverletzung gehört zur Kategorie der leichten Sportverletzungen. Wenn Sie jedoch Blasen haben, ergreifen Sie sofort eine geeignete Behandlung, damit sie sich nicht verschlimmert und zukünftige Aktivitäten beeinträchtigt. Abschürfungen entstehen in der Regel durch Reibung mit einem Gegenstand mit unebener Oberfläche, z. B. durch einen Sturz, sodass ein Teil des Körpers auf den Boden aufschlägt und Blasen verursacht. Blasen können an jedem Körperteil auftreten, daher müssen Sie vorsichtig sein. Decken Sie die Blister sofort ab und geben Sie antiseptische Flüssigkeit, damit die Blisterfläche nicht mit Keimen infiziert wird.
2. Muskelkrämpfe
Diese Art von Sportverletzung ist die häufigste und tritt in der Regel aufgrund fehlender Aufwärmung und Dehnung auf. Muskelkrämpfe verursachen Schmerzen an bestimmten Körperstellen und erschweren die Bewegung für eine Weile. Die häufigsten Bereiche für Muskelkrämpfe sind die Beinmuskeln. Sie müssen sich dieser Krämpfe bewusst sein, insbesondere beim Schwimmen, da sie Ihnen schaden können. Wenn Krämpfe Ihre Muskeln treffen, versuchen Sie ruhig zu bleiben und massieren Sie die schmerzende Stelle sanft. Wenn es weg ist, zwingen Sie sich nicht, weiter zu trainieren. Machen Sie eine Pause, bevor Sie mit dem Training beginnen.
3. Verletzung der Knöchelmuskulatur
Am häufigsten wird der Fußbereich verletzt, wobei eine Verletzung des Knöchels oder eine Verstauchung ziemlich tödlich ist. Diese Verletzungen werden durch Überdehnung oder Riss in einer Vene (Gewebeband, das einen Knochen mit einem anderen verbindet), einer Sehne (Gewebe, das Muskel mit Knochen verbindet) oder einem Muskel verursacht. Der Knöchel wird oft verletzt, weil sich hier die drei Knochen treffen. Normalerweise ist der Knöchel beim Laufen oder Gehen auf unebenem Untergrund anfälliger für Verstauchungen. Wenn Sie diese Art von Sportverletzung erleiden, komprimieren Sie das verstauchte Bein mit kaltem Wasser. Um sich schneller zu erholen, versuchen Sie, Ihre Knöchel auf Herzhöhe anzuheben und dies im Sitzen und Zurücklehnen zu tun.
4. Oberschenkelverletzung
Die Kniesehne ist ein Muskel, der sich auf der Rückseite des Oberschenkels befindet. Diese Art von Sportverletzung ist durch Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels aufgrund von Muskelermüdung gekennzeichnet. Genau wie Muskelkrämpfe können diese Verletzungen durch fehlendes Aufwärmen vor dem Training entstehen.
5. Trockene Knochenverletzung
Diese Art von Verletzung kann genannt werden Schienbeinschienen Dies tritt auf, wenn Sportler Schmerzen im oberen Schienbein und in der Wade verspüren. Diese Art von Sportverletzung tritt normalerweise beim Laufen oder Springen auf, genau dann, wenn Sie die Intensität in Bezug auf Geschwindigkeit oder Ausdauer plötzlich erhöhen. Komprimieren Sie die schmerzende Stelle wie bei jeder anderen Verletzung mit einem Eiswürfel, um sich schnell zu erholen.
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