Jakarta - Wenn Sie häufig vor oder während der Menstruation unter Kopfschmerzen leiden, ist die gute Nachricht, dass Sie nicht allein sind. Es gibt etwa 60 Prozent der Frauen, die Migräne außerhalb des Menstruationszyklus haben, die auch während der Menstruation Migräne haben. Diese Art von Kopfschmerzen kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Eine davon sind hormonelle Veränderungen, die normalerweise während der Menstruation auftreten.
Kopfschmerzen während der Menstruation können jederzeit auftreten. Normalerweise treten Kopfschmerzen jedoch zwei Tage vor bis drei Tage nach dem Ende der Menstruation auf. In Bezug auf das Alter sind Kopfschmerzen während der Menstruation von Frauen seit der Pubertät, im produktiven Alter, bis vor den Wechseljahren zu spüren.
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Kopfschmerzen während der Menstruation überwinden
Um Kopfschmerzen während der Menstruation zu überwinden oder zumindest zu lindern, gibt es mehrere Möglichkeiten, nämlich:
1. Kalte Kompresse
Um Kopfschmerzen während der Menstruation zu lindern, können Sie den wunden Nacken- oder Kopfbereich mit einer kalten Kompresse komprimieren.
2. Stress managen
Damit die Kopfschmerzen während der Menstruation nachlassen, versuchen Sie, gut mit Stress umzugehen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Angefangen von aktiver Bewegung, Meditation, frische Luft atmen, bis hin zu Hobbys und lustigen Aktivitäten.
3. Begrenzen Sie den Konsum bestimmter Lebensmittel und Getränke
Um Kopfschmerzattacken zu reduzieren, wird empfohlen, den Konsum von Koffein, Alkohol und Lebensmitteln, die MSG enthalten, zu begrenzen. Außerdem sollten Lebensmittel mit einem hohen Tyramingehalt wie Avocados, Bananen, Räucherfisch, Schokolade und Trockenfrüchte vermieden werden, da sie Kopfschmerzen auslösen können.
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4. Reduzieren Sie den Salzverbrauch
Eine Reduzierung des Salzkonsums kann auch zur Linderung und Vorbeugung von Kopfschmerzen während der Menstruation erfolgen. Denn übermäßiger Salzkonsum kann den Blutdruck erhöhen und Kopfschmerzen auslösen.
5. Trainiere regelmäßig
Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, das Risiko von Kopfschmerzen während der Menstruation zu verringern, wissen Sie. Aber denken Sie daran, dass Sie vor dem Training nicht vergessen, genügend Wasser zu trinken, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und sich aufzuwärmen.
6. Vermeiden Sie starke Gerüche
Um Kopfschmerzen während der Menstruation zu lindern, vermeiden Sie den Kontakt mit stark duftenden Inhaltsstoffen wie Parfüm, Luftverschmutzung, Reinigungsmitteln oder aus Chemikalien hergestellten Lebensmittelaromen.
7. Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein
Magnesiumpräparate können eingenommen werden, um Kopfschmerzen während der Menstruation zu reduzieren. Sie müssen jedoch zuerst einen Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zu erleichtern, herunterladen nur App den Arzt durchfragen Plaudern , jederzeit und überall. Wenn Ihr Arzt ein bestimmtes Magnesiumpräparat empfiehlt, können Sie das Supplement auch über die App kaufen , du weißt.
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8. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Die Einnahme von Schmerzmitteln kann auch eine Möglichkeit sein, Kopfschmerzen während der Menstruation zu reduzieren. Bevor Sie es konsumieren, sollten Sie jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Dies sind 8 Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, mit Kopfschmerzen während der Menstruation umzugehen. Um das Auftreten eines Kopfschmerzanfalls während der Menstruation vorherzusehen, sollten Sie sich notieren, wann immer die Kopfschmerzen auftreten. Neben dem Verständnis des Kopfschmerzmusters können die Notizen auch bei einer Untersuchung beim Arzt gemacht werden, um Ärzten bei der Suche nach der richtigen Behandlung zu helfen. Wenn die Kopfschmerzen während der Menstruation nicht nachlassen oder sogar stärker werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
