Jakarta - Während einer Diät schlagen die meisten Methoden vor, den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und einer Vielzahl anderer gesunder Lebensmittel zu erhöhen. Früchte enthalten viele Nährstoffe, die gut für den Körper sind. Gibt es also eine Frucht, die bei einer Diät vermieden werden sollte? Tatsächlich können Sie jedes Obst in der richtigen Menge und nicht im Übermaß essen. Es gibt jedoch einige Früchte, die reich an Zucker und Kalorien sind, daher sollten sie nicht in großen Mengen verzehrt werden. Dies ist die Rezension.
Vermeiden Sie den Verzehr dieser Frucht während einer Diät
Es gibt mehrere Früchte, die bei einer Diät eingeschränkt werden müssen, nämlich:
1. Avocados
Das Hauptprinzip bei den meisten Diätmethoden besteht darin, die Aufnahme von Kalorien, die in den Körper gelangen, zu reduzieren. Daher sollten Sie auf kalorienreiche Früchte wie Avocados verzichten. In 100 Gramm Avocado enthalten etwa 160 Kalorien.
Avocados sind eine gute Quelle für gesunde Fette. Wenn Sie diese Frucht also während einer Diät noch essen möchten, konsumieren Sie sie in angemessenen Mengen. Wenn Sie sie während einer Diät essen möchten, überlegen Sie sich die Menge und achten Sie auf andere Lebensmittel, die Sie essen. Auf diese Weise können Sie die Nährstoffe in Avocados maximal erhalten.
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2.Wein
Trauben sind zwar gut für die allgemeine Gesundheit, aber sie sind mit Zucker und Fett beladen, was sie zu einer Frucht macht, deren Verzehr bei einer strengen Diät zur Gewichtsabnahme begrenzt werden sollte. In 100 Gramm Trauben enthalten 67 Kalorien und 16 Gramm Zucker. Bei übermäßigem Verzehr wird die Zuckeraufnahme während der Diät übermäßig.
3.Getrocknete Früchte
Getrocknete Früchte wie Pflaumen, Rosinen und andere haben mehr Kalorien, weil sie kein Wasser enthalten. Etwa eine Tasse Rosinen enthält 500 Kalorien und eine Tasse Pflaumen enthält mehr als 450 Kalorien.
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4.Bananen
Bananen sind sehr gesund, aber wenn sie im Übermaß konsumiert werden, können sie Ihre Ernährung entgleisen. Bananen sind kalorienreich und enthalten ziemlich viel natürlichen Zucker. In einer Banane waren etwa 150 Kalorien enthalten, mit etwa 37,5 Gramm Kohlenhydraten.
Wenn Sie also während einer Diät Bananen essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie nur eine Frucht pro Tag essen. Aufgrund ihres niedrigen glykämischen Index können Bananen tatsächlich ein gesunder Snack sein, wenn sie in Maßen genossen werden.
5. Termine
Getrocknete Datteln enthalten einen ziemlich hohen natürlichen Zucker mit einem glykämischen Index von 103. Wenn Sie während einer Diät zu viele davon essen, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Ihre Diät scheitert.
6. Ananas
Vielleicht ist es nicht verwunderlich, dass Ananas wegen ihres sehr süßen Geschmacks reich an Zucker ist. Der glykämische Index von Ananas ist 66 und gilt als moderat bis hoch. Wenn während einer Diät zu viel konsumiert wird, kann die Gewichtsabnahme natürlich schwierig sein.
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7.Litschis
Lychee ist eine tropische Frucht aus Südchina mit einem hohen glykämischen Wert. Ein vergleichbarer Ersatz für Litschi-Frucht ist die Schwarzkirsche, die einen niedrigeren glykämischen Index hat.
Dies sind einige Früchte, die begrenzt werden müssen, wenn Sie eine Diät machen. Worauf Sie achten, ist die Verzehrmenge und der Zuckergehalt der verzehrten Früchte. In ausreichender Menge und nicht übermäßig verzehrt, abgestimmt mit einer kalorienarmen gesunden Ernährung, ist es natürlich kein Problem, diese Früchte als Abwechslung zu essen.
Sie sollten auch frisches Obst essen, keine Trockenfrüchte. Dies liegt daran, dass vielen Trockenfrüchten während des Herstellungsprozesses Zucker zugesetzt wird, um sie für den Verzehr schmackhafter zu machen. Nun, die Zugabe dieses Zuckers kann Ihre Ernährung tatsächlich entgleisen. Wählen Sie also frisches Obst, ja!
Wenn Sie während einer Diät fachkundige Beratung zum Lebensmittelmanagement benötigen und welche Früchte Sie vermeiden können und sollten, können Sie herunterladen Anwendung einen Ernährungsberater zu fragen, jederzeit und überall.
Referenz:
NDTV-Lebensmittel. Zugegriffen 2020. Tipps zum Abnehmen: 5 Früchte, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Lebendig. Zugegriffen 2020. Früchte, die Sie bei einer Diät vermeiden sollten.
