„Obwohl es einfach und sehr einfach aussieht, in der Tat Widerstandsbänder haben verschiedene Vorteile für den Körper. Bei der Funktion des Widerstandsbandes geht es nicht nur um die Muskelkraft. Mit diesem elastischen 'Band' kann auch die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers trainiert werden."
, Jakarta – Müde von Hanteln, Langhanteln oder Laufband zu Hause trainieren? Nun, alternativ können Sie verwenden Widerstandsband als Sporthilfe zu Hause. Funktion Widerstandsband das ist recht vielfältig. Tools, die einfach aussehen, stärken nicht nur die Muskelmasse.
Nun, wissen Sie, was die Privilegien oder Funktionen sind Widerstandsband für den Körper?
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Stärkt Muskeln bis zu
Widerstandsband mag klein und schlicht aussehen. Die Kraft, die das Werkzeug hat, kann sich jedoch auf den Körper „schleichen“. Nur mit diesem einfachen Werkzeug können verschiedene Vorteile für den Körper erzielt werden. Nun, hier sind einige Funktionen Widerstandsband interessant zu wissen.
1. Muskelkraft trainieren
Funktion Widerstandsband kann fast alle Muskelgruppen des Körpers trainieren. Für diejenigen unter Ihnen, die Ihre Muskeln fordern möchten, verwenden Sie Widerstandsband breit und dick. Typ Widerstandsband Es wird schwieriger zu dehnen, daher erfordert es mehr zusätzliche Kraft.
Inzwischen, Widerstandsband die dünn und leicht ist, kann leicht gedehnt werden. Sie können verwenden Widerstandsband Dieser Typ ist für das Training kleiner Muskelgruppen. Beispiele sind Trizeps, Bizeps und Rückenmuskulatur (mit Übungen wie Trizeps-Streckung über Kopf).
2. Zugflexibilität
Neben der Stärkung der Muskulatur ist die Funktion Widerstandsband kann verwendet werden, um Flexibilität zu trainieren. Grundsätzlich alle Arten von Widerstandsband gut für das Dehnen nach dem Training sowie für das Training der Körpermobilität vor dem Training.
Normalerweise sind wir durch das Maß an Flexibilität und Bewegungsfreiheit eingeschränkt, die der Körper beim Dehnen hat. Manchmal brauchen wir sogar jemanden, der beim Dehnen Druck auf die Muskeln ausübt, um effektive Ergebnisse zu erzielen.
Stattdessen können Sie dieses elastische „Band“ verwenden, um Ihre Bewegungsfreiheit zu dehnen und zu erweitern sowie Druck auszuüben. Zum Beispiel, wie Stretching lähmen hinlegen.
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3. Als Killer-Supersätze
Eine andere Möglichkeit, die Übung schwieriger zu gestalten, ohne an Gewicht zuzunehmen, ist die Kombination Supersatz, oder wechseln Sie von einer Übung zur nächsten, ohne sich auszuruhen.
Nun, du kannst verwenden Widerstandsband das als Killer-Supersatz wenn die Auswahl an Trainingsgeräten zu Hause sehr begrenzt ist. Trainiere den gleichen Muskel nacheinander in Supersatz hilft zuerst, Ihre Muskeln zu entspannen und gibt ihnen das Gefühl, härter zu arbeiten.
4. Abwechslungsreiche Bewegungen
Funktion Widerstandsband andere sind vielseitig. Während Kurz- oder Langhanteln schweres Heben ermöglichen, haben sie nicht die gleiche Vielseitigkeit Widerstandsbänder. Mit Widerstandsband Sie können eine Vielzahl von Bewegungen ausführen, die mit Kurz- oder Langhanteln möglicherweise nicht möglich sind.
Es gibt verschiedene interessante Moves, die du machen kannst Widerstandsbänder. Zum Beispiel freche Wangen Kreuzheben, Kick Butt Extension, widerstandene Beutebrücke, oder die gängigsten Moves wie seitliche Kniebeugen.
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Nun, das sind einige Funktionen Widerstandsband die Sie beim Training zu Hause bekommen können. Komm schon, trainiere regelmäßig, damit dein Immunsystem inmitten der COVID-19-Pandemie besser wird.
Um dein Immunsystem zu stärken, kannst du über die App auch Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine zur Stärkung deines Immunsystems kaufen . Sie können es jederzeit und überall kaufen, ohne das Haus verlassen zu müssen. Praktisch, oder?
