, Jakarta - Kopfschmerzen machen den Betroffenen oft überfordert, den täglichen Aktivitäten nachzugehen. Es gibt auch viele Arten von Kopfschmerzen, von denen eine Spannungskokosnussschmerzen sind, die jeden angreifen können.
In der Medizin kann man Spannungskopfschmerzen so beschreiben, als ob man Fäden fest um den Kopf binden würde. Dieser Zustand tritt häufiger bei erwachsenen Frauen auf, aber Spannungskopfschmerzen können in jedem Alter auftreten.
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Auch wenn sie lästig sein können, sind diese Spannungskopfschmerzen zum Glück meist nicht allzu heftig. Dadurch kann der Betroffene seinen täglichen Aktivitäten noch nachgehen. Wie geht man also mit Spannungskopfschmerzen um, ohne Medikamente zu nehmen?
1. Stress gut managen
Auch Stress kann Spannungskopfschmerzen auslösen. Versuchen Sie daher zuerst, mit Stress umzugehen. Sie können viele Dinge tun, um Ihren Geist zu beruhigen. Angefangen bei Meditation, tiefen Atemübungen oder dem Ausprobieren von Sportarten wie Yoga. Am wichtigsten ist, dass Sie lernen, Stressoren zu erkennen und zu vermeiden, die Kopfschmerzen auslösen können.
2. Warme oder kalte Kompresse
Um Spannungskopfschmerzen zu lindern, können Sie den Kopf auch mit warmem oder kaltem Wasser auf die betroffene Stelle komprimieren. Es zielt darauf ab, Muskelverspannungen zu reduzieren, die Kopfschmerzen verursachen.
Sie können eine mit warmem Wasser gefüllte Flasche oder ein in heißes Wasser getränktes Handtuch verwenden. Bei Kaltwasserkompressen kein Eis direkt auf die Kopfhaut auftragen. Versuchen Sie, Eis in ein sauberes Handtuch zu wickeln oder auf den betroffenen Bereich des Kopfes aufzutragen.
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3. Achte darauf, genug zu essen und zu trinken
Vergessen Sie nicht, dass Hunger und Dehydration Spannungskopfschmerzen auslösen können. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Körper beides bekommt. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug zu trinken oder Mahlzeiten auszulassen, versuchen Sie zu trinken oder zu essen, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
4. Gewohnheiten ändern
Spannungskopfschmerzen können auch durch uns unbekannte Gewohnheiten ausgelöst werden. Nun, einige Gewohnheitsänderungen können helfen, diese Kopfschmerzen zu lindern.
Zum Beispiel ein weicheres und bequemeres Kissen verwenden und die Schlafposition ändern. Wenn Sie viel Zeit vor dem Computer verbringen, versuchen Sie außerdem, sich Zeit zum Ausruhen zu nehmen. Wir können zwischendurch unseren Nacken, Rücken und Schultern dehnen.
Darüber hinaus können wir mit den vier oben genannten Möglichkeiten auch Spannungskopfschmerzen vermeiden, indem wir uns von Faktoren fernhalten, die sie auslösen können.
Ursachen und Risikofaktoren
Bisher ist die genaue Ursache von Spannungskopfschmerzen nicht bekannt. Es wird jedoch angenommen, dass dieser Zustand auftritt, wenn die Muskeln im Gesicht, der Kokosnusshaut und am Hals angespannt werden oder sich zusammenziehen. Nun, hier sind einige Bedingungen, die Spannungskopfschmerzen auslösen können.
Verhungern
Dehydration
Stress oder Druck (sowohl physisch als auch psychisch) und Angstzustände
Rieche einen bestimmten Duft
Mangel an Ruhe oder Müdigkeit
Schlechte Haltung
Andere Erkrankungen wie Grippe, Zahnprobleme oder Augenbelastung
Weniger aktiv oder Bewegungsmangel
Lärm
Die sengende Sonne
Zu viel Koffein, Alkohol oder Rauchen.
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