, Jakarta – Nach einem Tag voller Aktivitäten ist Schlaf das Wichtigste, um eine Pause von verschiedenen Gedanken einlegen zu können. Tatsächlich arbeitet das Gehirn beim Schlafen sehr aktiv, wissen Sie. Bei der Aufzeichnung mit einem Elektroenzephalographen (EEG) zeigt sich, dass der Schlaf tatsächlich aus verschiedenen Stadien oder Phasen besteht, die in einer charakteristischen Abfolge ablaufen. Hier sind 4 Schlafphasen, die Sie jeden Tag erleben:
1. NREM: Hühnerschlaf
Die erste Schlafphase ist NREM ( Nicht schnelle Augenbewegung ) Hühnerschlaf. Diese Phase wird Hühnerschlaf oder Leichtschlaf genannt, weil Körper, Geist und Seele an der Schwelle zur Realität und zum Unterbewusstsein stehen. In dieser Phase können Sie sagen, dass Sie halb bei Bewusstsein sind und das Gehirn kleine, schnelle Betawellen produziert.
In dieser Schlafphase sind Ihre Augen geschlossen, aber Sie können trotzdem leicht geweckt oder geweckt werden. Die Augenbewegung in dieser Schlafphase ist sehr langsam, ebenso wie die Muskelaktivität. Während dieser Schlafphase können seltsame Empfindungen auftreten, die als hypnagoge Halluzinationen bekannt sind. Zum Beispiel das Gefühl, zu fallen oder jemanden deinen Namen rufen zu hören. Haben Sie es schon einmal erlebt?
Lesen Sie auch: Ihr Kleines hat Schlafprobleme? Seien Sie sich des Risikos dieser Krankheit bewusst
Danach produziert das Gehirn Thetawellen mit hoher Amplitude, die eine Art sehr langsamer Gehirnwellen sind. Wenn Sie aus dieser ersten Schlafphase aufwachen, können Sie sich in der Regel an Bruchstücke eines visuellen Bildgedächtnisses erinnern. Deshalb werden Sie wahrscheinlich selbstbewusst sagen, dass Sie nicht wirklich geschlafen haben, wenn Sie in dieser Phase von jemandem geweckt werden.
2. NREM: Auf dem Weg zum Tiefschlaf
In dieser zweiten Schlafphase verlangsamen sich Ihre Herzfrequenz und Atmung, werden regelmäßig und Ihre Körpertemperatur sinkt. Außerdem werden Sie sich Ihrer Umgebung immer weniger bewusst. Wenn Sie einen Ton hören, können Sie den Inhalt möglicherweise nicht vollständig verstehen.
Beim Eintritt in diese Phase stoppt die Augenbewegung und die Gehirnwellen verlangsamen sich, begleitet von gelegentlichen Ausbrüchen schneller Wellen, die als Schlafspindeln bezeichnet werden. Darüber hinaus ist diese zweite Schlafphase auch durch das Vorhandensein eines K-Komplexes gekennzeichnet, der eine kurze negative Hochspannungsspitze darstellt.
Die beiden arbeiten dann zusammen, um den Schlaf zu schützen und Reaktionen auf äußere Reize zu unterdrücken sowie die schlafbasierte Gedächtnisintegration und Informationsverarbeitung zu unterstützen. Das heißt, der Körper bereitet sich darauf vor, fest zu schlafen.
Lesen Sie auch: Lernen Sie Schlafhygiene kennen, Tipps für einen guten Schlaf von Kindern
3. NREM: Tiefschlaf
Diese dritte Phase ist eine Tiefschlafphase, die durch die Freisetzung von Deltawellen im Gehirn gekennzeichnet ist. Sobald Sie in diese Phase eintreten, werden Sie weniger ansprechbar und die Geräusche, die Sie hören, können keine Reaktion hervorrufen. In dieser Phase gibt es keinerlei Augenbewegungen und Muskelaktivität.
Während dieser Schlafphase initiiert der Körper die Gewebereparatur und das Wachstum, baut Knochen- und Muskelkraft auf, erhöht die Durchblutung der Muskeln und stärkt und stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus werden in dieser Phase auch Energie und Wachstumshormone, die für Wachstum und Entwicklung wichtig sind, wiederhergestellt.
Da Sie "schlafen", werden Sie, die in diese Schlafphase eingetreten sind, sehr schwer aufzuwachen. Selbst wenn Sie aufwachen, können Sie sich nicht sofort an die Veränderungen gewöhnen und können sich nach dem Aufwachen einige Minuten lang verwirrt fühlen. Bei Kindern treten in dieser Schlafphase normalerweise Bettnässen, Nachtangst oder Schlafwandeln auf.
Unterschätzen Sie jedoch nicht das Problem von Bettnässen, Nachtangst, Schlafwandeln oder anderen Schlafstörungen bei Kindern. Schnell herunterladen Anwendung um bequem mit dem Kinderarzt zu sprechen durch Plaudern oder vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Kinderarzt im Krankenhaus.
Lesen Sie auch: Dies ist ein wichtiger Grund, warum Kinder ein Nickerchen machen sollten
4. REM: Schlaf träumen
Die letzte und tiefste Schlafphase ist REM ( Schnelle Augenbewegung ), der auch als Traumschlaf bekannt ist. Beim Eintritt in diese Phase wird die Atmung schneller, unregelmäßig und flach. Darüber hinaus bewegen sich die Augen schnell in alle Richtungen, die Gehirnaktivität und die Herzfrequenz steigen, der Blutdruck steigt und die Erektionen bei Männern.
Der Schlaf in dieser Phase wird auch als Schlafparadox bezeichnet, denn wenn das Gehirn und andere Körpersysteme aktiv arbeiten, werden die Muskeln entspannter. In dieser Schlafphase treten meist Träume auf, aufgrund einer erhöhten Gehirnaktivität kommt es hingegen zu vorübergehenden Lähmungen der Muskulatur.
Die erste Phase des REM-Schlafes tritt normalerweise etwa 70-90 Minuten nach dem Einschlafen auf. Nach etwa 10 Minuten REM-Schlaf kehrt der Zyklus normalerweise in die NREM-Schlafphase zurück. Im Allgemeinen treten 4 zusätzliche Perioden des REM-Schlafs auf, jede von längerer Dauer.
