, Jakarta - Rheuma Gicht ist eine Art von Arthritis, die auftritt, wenn Sie zu viel Harnsäure im Blut haben. Der Harnsäurespiegel bildet in einem oder mehreren Gelenken scharfe Kristalle, die Schmerzen verursachen. Grundsätzlich können wir das Risiko einer Gicht-rheumatischen Erkrankung minimieren, unter anderem durch den Verzicht auf Lebensmittel mit hohem Puringehalt.
Zu den purinreichen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch, Innereien, öliger Fisch und Meeresfrüchte. Auch zuckerhaltige Getränke und Snacks sollten Sie meiden. Darüber hinaus müssen wir ein gesundes Gewicht halten, uns ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und Aktivitäten ausprobieren, die unsere Gelenke weniger reizen. Versuchen Sie, die folgende Diät für Gichtpatienten einzuhalten:
1. Purinbeschränkung
Wenn eine Gelenkschwellung aufgetreten ist, sollte die Ernährung von Menschen mit Gicht purinfrei sein. Da jedoch fast alle Nahrungsquellen an Proteinen enthalten Nukleoprotein, dann ist dies fast unmöglich. Daher sollten Sie Ihre Purinaufnahme auf 100-150 Milligramm Purine pro Tag begrenzen (eine normale Ernährung enthält normalerweise 600-1.000 Milligramm Purine pro Tag).
2. Kalorien nach Bedarf
Die Kalorienzufuhr muss dem Körperbedarf basierend auf Größe und Gewicht angepasst werden. Menschen mit Harnsäurestörungen, die übergewichtig sind, müssen ihr Gewicht unter Beachtung der Kalorienzufuhr reduzieren. Auch eine zu geringe Kalorienzufuhr kann den Harnsäurespiegel erhöhen, denn es gibt Ketonkörper wodurch die Ausscheidung von Harnsäure über den Urin verringert wird. Daher ist dies eine Möglichkeit, sich für Gichtpatienten zu ernähren.
3. Reich an Kohlenhydraten
Komplexe Kohlenhydrate wie Reis, Maniok, Brot und Süßkartoffeln sind sehr gut für Menschen mit Harnsäurestörungen geeignet, da sie die Ausscheidung von Harnsäure über den Urin erhöhen. Die Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten sollte nicht weniger als 100 Gramm pro Tag betragen. Einfache Kohlenhydrate wie Fructose, Zucker, Süßigkeiten, süßer Arum, Zucker und Sirup sollten vermieden werden, da Fructose den Harnsäurespiegel im Blut erhöht.
4. Proteinarm
Von Tieren gewonnenes Protein kann den Harnsäurespiegel im Blut erhöhen. Nahrungsquellen, die hohe Mengen an tierischem Protein enthalten, wie Leber, Niere, Gehirn, Lunge und Milz. Die empfohlene Proteinzufuhr für Menschen mit Harnsäurestörungen beträgt 50-70 Gramm pro Tag oder 0,8-1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Die empfohlene Proteinquelle ist pflanzliches Protein.
5. Fettarm
Fett kann die Ausscheidung von Harnsäure über den Urin hemmen. Frittierte Lebensmittel, Kokosmilch und Margarine oder Butter sollten vermieden werden. Der Fettverbrauch sollte bis zu 15 Prozent der Gesamtkalorien betragen.
6. Flüssigkeitshöhe
Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme kann helfen, Harnsäure über den Urin auszuscheiden. Daher sollten Sie täglich mindestens 2,5 Liter oder 10 Gläser konsumieren. Dieses Trinkwasser kann abgekochtes Wasser, Tee oder Kaffee sein. Neben Getränken kann Flüssigkeit auch durch frisches Obst gewonnen werden, das viel Wasser enthält. Die empfohlenen Früchte sind Wassermelone, Melone, Melone, Ananas, süße Sternfrucht und Wasserguave. Vermeiden Sie den Verzehr von Avocados und Durian, da beide einen hohen Fettgehalt haben.
Damit die Ernährung von Menschen mit Gicht und Ihre Ernährung optimal ist, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt besprechen bei . Gespräche mit Ärzten werden durch die Bewerbung praxisnäher weil es über sein kann Plaudern oder Stimme/Videoanruf jederzeit und überall. Komm schon, herunterladen die App ist jetzt im App Store und bei Google Play!
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