, Jakarta – Was ist Ihr Vorsatz für dieses neue Jahr? Was auch immer Ihre Vorsätze für 2019 sind, vergessen Sie nicht, Änderungen vorzunehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Eine Möglichkeit für eine bessere Gesundheit besteht darin, ein ideales Körpergewicht zu halten. Neben dem Training müssen Sie auch Ihre Ernährung anpassen, indem Sie eine Diät einhalten, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Nun, eine Diät, die sehr beliebt ist, ist eine Diät, die auf der Blutgruppe basiert. Für diejenigen unter Ihnen, die Blutgruppe 0 haben, ist hier eine Diät, die Sie durchführen können.
Was ist die Blutgruppendiät?
Das öffentliche Bewusstsein für gesundheitliche Probleme, insbesondere Fettleibigkeit und Gewichtsprobleme, nimmt derzeit zu. Aus diesem Grund haben sich viele Arten von Diäten herausgebildet und bieten verschiedene Methoden zum Abnehmen an. Eine davon ist die Blutgruppendiät. Diese Diätmethode wurde von einem naturheilkundlichen Arzt namens Peter D'Adamo initiiert, der glaubt, dass die Blutgruppe das Verdauungssystem beeinflusst. Jede Blutgruppe verdaut also den Gehalt an Lektinen oder einer Proteinart in der Nahrung anders.
Stimmt der Lektingehalt der aufgenommenen Nahrung nicht mit der Blutgruppe überein, kann dies verschiedene gesundheitliche Probleme wie Blähungen, verlangsamten Stoffwechsel und Krankheiten auslösen. Nun, basierend auf dieser Theorie wurde eine Ernährungsleitlinie entwickelt, die auf die bestehenden Blutgruppen A, AB, B und O zugeschnitten ist. Diesmal wird jedoch diskutiert, wie man sich für Blutgruppe O ernährt.
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Die Blutgruppendiätmethode unterteilt Lebensmittel in drei Kategorien, nämlich vorteilhaft, neutral und zu vermeidende Lebensmittel. Wohltuende Nahrung ist eine Art von Nahrung, die als gut für die Gesundheit gilt, sie kann sogar als Medizin verzehrt werden. Neutrale Lebensmittel sind Lebensmittel, die als Körperaufnahme verzehrt werden. Während das zu vermeidende Lebensmittel die Art von Lebensmittel ist, die als Gift gilt. Jede Blutgruppe hat also ihre eigene Art von Nahrung.
Diät der Blutgruppe O
Menschen mit Blutgruppe 0 haben einen guten Verdauungstrakt und ein gutes Immunsystem und eine starke natürliche Widerstandskraft gegen Infektionen. Die empfohlene Ernährungsweise für Menschen mit Blutgruppe 0 ist eine proteinreiche Ernährung. Mit anderen Worten, Lebensmittel, die gut für Blutgruppe O sind, sind Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, wie Geflügel, Meeresfrüchte, Eier, Nüsse, Milch, Käse und Joghurt. Hier ist eine Diät, die von Menschen mit Blutgruppe O praktiziert werden kann.
1. Achten Sie auf Lebensmittel, die gut verzehrt werden und vermieden werden müssen
Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen diejenigen von Ihnen mit Blutgruppe 0 wissen, welche Lebensmittel gut zu essen sind und welche Arten von Lebensmitteln vermieden werden sollten.
Fisch und Fleisch
Fleisch und Fisch sind die besten Lebensmittel für Blutgruppe O. Verzehr Meeresfrüchte und sogar rotes Fleisch kann Blutgruppe O beim Abnehmen helfen. Die besten Quellen für tierisches Protein für eine Blutgruppe-O-Diät sind:
Rindfleisch
Schafsfleisch
Kalbfleisch
Kabeljau
Hering
Makrele.
Tatsächlich können Menschen mit Blutgruppe O jede Art von Fisch und Fleisch essen, mit Ausnahme der folgenden:
Geräuchertes Schweinefleisch ( Speck )
Schinken
Schweinefleisch
Wels
Räucherlachs
Kaviar
Tintenfisch.
Getreide & Nüsse
Anders als die anderen drei Blutgruppen muss Blut der Blutgruppe 0 den Verzehr von Vollkornprodukten wie Getreide und Hülsenfrüchten wie Erbsen einschränken. Auch bei Blutgruppe O sollten Sie Weizen, Mais, Bohnen meiden Marine , und rote Bohnen, weil sie Allergien auslösen können.
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Früchte und Gemüse
Früchte, die als vorteilhaft für Blutgruppe O gelten, sind Bananen und Mangos. Während Melone, Honigmelone ( Honigtau ), Melone, Orangen, Erdbeeren, Kokos und Kiwi sind Obstsorten, die vermieden werden sollten.
Das beste Gemüse sind Sellerie, Lauch, Grünkohl, Spinat, Bohnen und Brokkoli. Menschen mit Blutgruppe 0 müssen jedoch Gemüse wie Senf, Kohl, Blumenkohl, Shiitake-Pilze, Kartoffeln, Auberginen und Mais vermeiden.
2. Übungen, die für die Blutgruppe geeignet sind
Die Ernährung, die Sie leben, muss auch mit regelmäßiger Bewegung ausgewogen sein. Sportarten, die für Menschen mit Blutgruppe 0 geeignet sind, sind solche, die Ausdauer trainieren, wie zum Beispiel Laufen.
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3. Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein
Diese Ernährungsmethode rät auch Menschen mit Blutgruppe O, viele Vitamine B zu sich zu nehmen.Um eine gute Kalziumzufuhr für Blutgruppe O zu erhalten, wird außerdem empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel anstelle von Milchprodukten zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass Milchprodukte Verdauungsprobleme verursachen können.
Das ist die Art der Diät der Blutgruppe O. Sie müssen wissen, dass es bis jetzt keine Forschung gibt, die beweist, dass diese Art der Diät beim Abnehmen sicher und wirksam ist. Sie sollten daher zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie die Blutgruppendiät ausprobieren möchten. Wenn Sie über Ernährung und Ernährung diskutieren möchten, fragen Sie einfach die Experten direkt über die App . Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall. Komm schon, herunterladen im Augenblick.
