Jakarta - Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck kann in der Tat das Risiko für verschiedene schwere Krankheiten erhöhen. Es ist jedoch nicht das Ende von allem, denn Bluthochdruck kann richtig behandelt werden, um keine Komplikationen zu verursachen.
Eine Möglichkeit, den Blutdruck normal zu halten, besteht darin, auf die Nahrungsaufnahme zu achten. Zum Beispiel durch die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Bluthochdruck auslösen können.
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Menschen mit Bluthochdruck müssen diese Lebensmittel meiden
Es gibt mehrere Lebensmittel, die von Menschen mit Bluthochdruck vermieden oder zumindest vollständig eingeschränkt werden müssen, nämlich:
1.Salz
Das Hauptnahrungsmittel, das von Menschen mit Bluthochdruck als "Feind" verwendet werden muss, ist Salz oder Natrium. Dies liegt daran, dass Salz an Flüssigkeiten binden kann und dadurch das Blutvolumen erhöht.
Als Folge steigt der Blutdruck. Bei Bluthochdruck muss die Salzaufnahme begrenzt werden, die maximal 1.500 Milligramm pro Tag oder das Äquivalent von 1 Teelöffel beträgt.
2. Gurken
Da sie aus gehacktem Gemüse wie Gurken und Karotten bestehen, könnte man meinen, dass Gurken gesund sind. Gurken werden jedoch normalerweise mit Salz versetzt, damit sie länger haltbar sind, sodass sie für Menschen mit Bluthochdruck nicht gut sind. Das zusätzliche Salz in den Gurken kann sich auf den Gurken absetzen, wie ein Schwamm, der Wasser aufnimmt.
3. Gebratenes Essen
Eines der beliebtesten Kochverfahren ist das Braten. Allerdings können frittierte Lebensmittel für Menschen mit Bluthochdruck tabu sein, da sie Transfette enthalten können.
4. Hühnerhaut
Vielleicht denkst du nicht, aber Hühnerhaut gehört auch zu den Lebensmitteln, die Menschen mit Bluthochdruck meiden sollten. Der Grund ist, dass Hühnerhaut viel gesättigtes Fett und Transfette enthält. Vor allem, wenn es durch Frittieren verarbeitet wird.
5.Verarbeitetes Fleisch
Verschiedene verarbeitete Fleischsorten wie Würste werden oft mit Natrium verpackt, um sie haltbar und geschmacksreich zu machen. Beim Mischen mit anderen salzreichen Lebensmitteln wie Käse, verschiedenen Gewürzen und Gurken wird die Salzaufnahme im Körper natürlich übermäßig.
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6. Suppe und Tomatenkonserven
Konserven sind oft eine praktische Lösung bei der Zubereitung von Speisen. Lebensmittel wie Suppe und Tomatenkonserven enthalten jedoch viel Natrium, sodass sie für Menschen mit Bluthochdruck nicht gut sind.
Eine Dose Hühner- und Gemüsesuppe enthält etwa 2.140 Milligramm Natrium, während eine Portion (135 Gramm) Marinara-Sauce 566 Milligramm Natrium enthält. Ziemlich hoch, oder? Vor allem, wenn Sie andere Lebensmittel essen, die auch Salz enthalten.
Um dies zu umgehen, suchen Sie nach natriumarmen Dosenprodukten oder stellen Sie Ihre eigenen Suppen und Tomatensaucen aus natürlichen Zutaten her. Auf diese Weise können Sie einstellen, wie viel Salz Sie hinzufügen möchten.
7.Süße Speisen und Getränke
Lebensmittel mit zusätzlichen Kalorien und viel Zucker können schnell zu einer Gewichtszunahme führen. Übergewicht oder Fettleibigkeit können Auslöser für Bluthochdruck sein.
Dies liegt daran, dass die Ansammlung von Fett im Körper dazu führen kann, dass das Herz zusätzlich arbeitet, um die Blutgefäße zu verengen, was zu Bluthochdruck führt. Begrenzen Sie daher den täglichen Zuckerkonsum, indem Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke reduzieren.
8. Margarine
Margarine enthält Transfette, die für Menschen mit Bluthochdruck gefährlich sind. Es gibt jedoch einige Margarineprodukte, die keine Transfette enthalten. Lesen Sie daher die Verpackungsetiketten sorgfältig durch, denn es ist sehr wichtig, Transfette aus welcher Quelle auch immer zu vermeiden.
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9.Alkohol
Häufiger Alkoholkonsum kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Es kann auch die Wände der Blutgefäße beschädigen und das Risiko weiterer Komplikationen erhöhen.
Dies sind einige Lebensmittel, die Menschen mit Bluthochdruck vermeiden sollten. Neben der Vermeidung dieser Lebensmittel ist es auch wichtig, andere gesunde Lebensstile anzunehmen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, gute Stressbewältigung und genügend Ruhe.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Symptome von Bluthochdruck erneut auftreten, verwenden Sie die App mit dem Arzt zu sprechen und die verschriebenen Medikamente gegen Bluthochdruck zu kaufen. Die richtige Blutdruckkontrolle kann helfen, schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden, die durch Bluthochdruck verursacht werden können.
