Gesundheit

7 Lebensmittel, die den Triglyceridspiegel senken können

, Jakarta - Es gibt verschiedene Arten von Fett im Körper, Triglyceride sind eine davon. Diese Art von Fett ist eine Substanz, die durch die Umwandlung der meisten Fettarten im Körper im Gewebe gespeichert und in den Blutkreislauf transportiert wird. Triglyceride werden nicht nur auf natürliche Weise vom Körper als Energiequelle produziert, sondern können auch durch die aufgenommenen Speisen und Getränke produziert werden.

Je mehr Kalorien eine Person zu sich nimmt, desto höher ist der Triglyceridspiegel der Person. Hohe Triglyceridspiegel können das Risiko für Herzerkrankungen und das metabolische Syndrom im Zusammenhang mit einem Schlaganfall erhöhen. Daher ist es wichtig, auf die Menge an Kalorien zu achten, die in den Körper gelangt, sowie auf einen normalen Triglyceridspiegel.

Zusätzlich zur Aufrechterhaltung der Kalorienzufuhr wird vorhergesagt, dass die folgenden Arten von Lebensmitteln in der Lage sind, den Triglyceridspiegel im Körper zu senken:

1. Haferflocken

Haferflocken sind seit langem als ein Lebensmittel bekannt, das gut für das Herz ist, eine Lösung für Menschen mit hohen Triglyceridspiegeln sein kann und das Risiko von Herzerkrankungen senkt. Der Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Haferflocken und seine langsam verdauliche Natur können dazu beitragen, dass sich der Körper länger satt fühlt und uns so davon abhält, außerhalb der Mahlzeiten viele Snacks zu sich zu nehmen.

2. Fisch

Verschiedene Fischarten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Makrele, Lachs, Heilbutt, Hering, Thunfisch und Forelle, können helfen, den Triglyceridspiegel zu senken.

3. Sellerie

Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Sellerie kann den Körper vor verschiedenen chronischen Krankheiten schützen, Triglyceride senken und die Oxidation von LDL, auch bekannt als schlechtes Cholesterin, verhindern. Die Verarbeitung von Sellerie zu Saft oder einer Mischung beim Kochen kann eine ziemlich wirksame Methode sein, um den Triglyceridspiegel im Körper zu senken.

4. Avocado

Wenn es um Obst geht, das viele gute Fette enthält, ist die Antwort Avocado. Ja, diese Frucht, die auch reich an Vitamin E ist, enthält ungesättigte Fette, die gut für den Körper sind. Essen Sie Avocados ohne Zucker- oder Milchzusatz, dann sinkt der Spiegel von schlechtem Cholesterin und Triglyceriden im Körper.

5. Knoblauch

Verschiedene Studien haben bewiesen, dass die im Knoblauch enthaltene Verbindung Allicin wirksam ist, um Triglyceride und Cholesterin um bis zu 12 Prozent zu senken.

6. Sonnenblumenkerne

Dieses auch als 'kuaci' bekannte Lebensmittel wird gerne in der Freizeit als Snack verwendet. Aber wer hätte das gedacht, es stellt sich heraus, dass dieser winzige Snack helfen kann, den Triglyceridspiegel zu senken. Dies liegt daran, dass der darin enthaltene Sterolgehalt den Anstieg von Triglyceriden und schlechtem Cholesterin im Blut hemmen kann.

7. Olivenöl

Olivenöl ist nicht nur reich an Antioxidantien, sondern auch eine Lösung, um die Triglyceride im Körper zu senken. Aus diesem Grund verwenden viele Menschen, insbesondere diejenigen mit hohem Blutdruck, Olivenöl zum Kochen ihrer Mahlzeiten. Es sollte jedoch beachtet werden, dass das beste Olivenöl die Sorte ist extra vergine . Dies ist das erste gepresste Olivenöl, das im Vergleich zu anderen Olivenölsorten den meisten Nährstoffgehalt enthält.

Dies sind 7 Arten von Lebensmitteln, die helfen können, den Triglyceridspiegel im Körper zu senken. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, zögern Sie nicht, die Funktionen zu nutzen Arzt kontaktieren auf App , Jawohl. Es ist ganz einfach, Sie können ein Gespräch mit dem Arzt führen Plaudern oder Stimme / Videos Anruf . Nutzen Sie auch die Bequemlichkeit, jederzeit und überall Medikamente online zu kaufen, indem Sie einfach auf die Schaltfläche klicken. herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play Store.

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