Gesundheit

Nehmen Sie nicht nur Vitamine, hier sind die Dos and Don'ts

, Jakarta – Die meisten Menschen nehmen Vitamine ein, um ihr Immunsystem zu erhalten oder den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken. Allerdings wissen nicht viele Menschen, wie man Vitamine richtig einnimmt. Es gibt sogar diejenigen, die an einem Tag verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen einnehmen können. Kommen Sie, beachten Sie die Empfehlungen und Verbote zur Einnahme der folgenden Vitamine, um optimale Vorteile zu erzielen.

Vorschläge zur Einnahme von Vitaminen

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Einnahme von Vitaminen in Nahrungsergänzungsmitteln alle Nährstoffe ersetzen kann, die Ihr Körper benötigt, ist dies nicht der Fall. Es wird dennoch empfohlen, Ihre Vitaminzufuhr durch den Verzehr von Obst und Gemüse zu decken. Wenn Sie bereits regelmäßig eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln zu sich nehmen, müssen Sie möglicherweise keine zusätzlichen Vitaminpräparate mehr einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel können eingenommen werden, wenn der Bedarf steigt, z. B. bei schwangeren oder stillenden Frauen und bei älteren Menschen; oder der Körper erfährt einen Mangel an Aufnahme, wenn Sie krank sind oder in der Erholungsphase nach einer Krankheit. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Vitamine gemäß den folgenden Empfehlungen einnehmen:

  • Der Vitaminbedarf und die Nahrungsaufnahme einer Person sind je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand unterschiedlich. Wenn Sie unter 19 Jahre alt sind, an bestimmten Krankheiten leiden und bei schwangeren oder stillenden Frauen sollte die Einnahme zusätzlicher Vitaminpräparate auf ärztliche Anweisung erfolgen.
  • Vitamine müssen nicht täglich eingenommen werden. Sie sollten Vitamine nur einnehmen, wenn sich Ihr Körper nicht ausreichend fühlt, z. B. wenn Sie krank sind, viel Sport treiben oder Ihr Körper aufgrund einer unausgewogenen Ernährung Probleme hat.
  • Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen variiert je nach Art des Vitamins. Das durchschnittliche Vitamin wird jedoch am besten nach einer Mahlzeit eingenommen.
  • Die Vitamine C und D, wenn sie mit kalziumreicher Milch eingenommen werden, erhöhen die Aufnahme von Kalzium im Körper.

Verbot der Einnahme von Vitaminen

Es gibt Dinge, die bei der Einnahme von Vitaminen nicht empfohlen werden. Wenn Vitamine falsch konsumiert werden, ist dies kein guter Nutzen, sondern kann sogar negative Auswirkungen haben.

  • Nehmen Sie keine Vitamine mit koffeinhaltigen Getränken ein. Koffein kann die Aufnahme von Vitamin D hemmen. Und wenn es zusammen mit eisenhaltigen Vitaminen eingenommen wird, werden 80 % des Inhalts nicht vom Körper aufgenommen.
  • Nehmen Sie Vitamine nicht in zu hohen Dosen ein, da sie den Stoffwechsel im Körper stören können. Besonders die Vitamine A, D, E und K. Diese vier Arten von Vitaminen sind fettlösliche Vitamine, die sich bei übermäßigem Verzehr anreichern können und somit im Körper giftig werden.

Dinge, die Sie vor dem Kauf von Vitaminen beachten sollten

Wenn Sie sich für die Einnahme eines Vitaminpräparats entscheiden, entweder auf Anraten eines Arztes oder auf eigene Initiative, müssen Sie vor dem Kauf Folgendes berücksichtigen:

  • Lesen Sie das Etikett auf der Verpackung sorgfältig durch. Achten Sie auf die Anwendungsdosis, den Inhalt der Zutaten, die Dosis einer Einnahme, den Nutzen, die Nebenwirkungen und das Verfallsdatum.
  • Wählen Sie ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat, das 100 % Ihres täglichen Bedarfs deckt (täglicher Wert/DV) im Vergleich zu denen, die nur 10 Prozent des DV eines Vitamins und 300 Prozent des DV eines anderen Vitamins enthalten.
  • Stellen Sie sicher, dass das Vitaminprodukt in den Daten der Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) registriert ist, um seine Qualität und Qualität sicherzustellen.

Sie können den Arzt über die Anwendung nach empfohlenen und bekannten Qualitätsvitaminprodukten fragen . Durch die Methode Video-/Sprachanruf und Plaudern, können Sie den Arzt jederzeit und überall kontaktieren. Außerdem ist der Vitaminkauf mit der Anwendung auch einfach . Geben Sie einfach eine Bestellung auf und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Also, worauf wartest Du? Herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.