, Jakarta – Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für gesunde Zähne und Knochen. Für Kinder im Säuglingsalter wird dieses Mineral benötigt, damit die Knochen und Zähne der Kinder immer gesund und stark sind.
Deshalb müssen Väter und Mütter den Kalziumbedarf der Kinder natürlich durch die richtige Nahrungsaufnahme decken. Was sind eigentlich die Vorteile von Kalzium für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern? Hier sind einige davon:
- Erhöhen Sie die Knochendichte
Zitiert aus Verein für gesunde Kinder, Knochen werden als „Calciumbanken“ bezeichnet. Wenn keine Reserven vorhanden sind, entzieht der Körper den Knochen Kalzium, um andere Bedürfnisse zu decken. Bei kontinuierlicher Anwendung können die Knochen brüchiger werden und leicht brechen, wodurch das Osteoporose-Risiko steigt.
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- Optimierung der Körpergröße von Kindern
Darüber hinaus kommt es im Alter von Kindern zu einem erheblichen Höhenwachstum. Die Körpergröße eines Kindes kann vom zweiten Lebensjahr bis zur Pubertät um etwa 5-6 Zentimeter pro Jahr zunehmen. Durch die Aufnahme von ausreichend Kalzium erleben Kinder ein maximales Größenwachstum. Erinnern Sie Kinder auch daran, regelmäßig Sport zu treiben und sich ausreichend auszuruhen, um ihr Wachstum zu unterstützen.
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- Verbessern Sie die Intelligenz von Kindern
Kalzium ist nicht nur für das Knochenwachstum nützlich, sondern hilft auch bei der Entwicklung des Nervensystems und der Muskelfunktion des kindlichen Körpers. Calcium ist direkt am Prozess der Muskelkontraktion und der Übertragung von Signalen an das Nervensystem im Gehirn beteiligt. Dies wirkt sich auf die Intelligenz von Kindern aus, da ein gesundes Nervensystem Kinder dazu bringt, schnell Informationen zu erhalten.
- Stärkung des körpereigenen Immunsystems
Kalzium hilft auch, wichtige Enzyme im Körper zu aktivieren, um Energie zu produzieren und das körpereigene Immunsystem zu stärken, so dass Kinder verschiedene Krankheiten vermeiden. Kinder mit Kalziummangel sehen normalerweise schwach, lethargisch aus, schwitzen häufig, haben Bauchschmerzen, Muskelkrämpfe und Schlafstörungen.
- Aufrechterhaltung des Herz-Kreislauf-Systems
Gemeldet von Medizinische Nachrichten heute, Calcium spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung. Die Rolle von Kalzium bei der Muskelfunktion umfasst die Aufrechterhaltung des Herzmuskels. Dieses Mineral kann auch die glatte Muskulatur entspannen, die die Blutgefäße umgibt.
Kalziumbedarf von Kindern pro Tag
Jeder Mensch hat je nach Alter, Geschlecht und Aktivitäten einen anderen Kalziumbedarf. Im Allgemeinen sind die folgenden Kalziumanforderungen, die Kinder zu sich nehmen müssen, zitiert aus: KinderGesundheit :
- 0-6 Monate alt 200 Milligramm pro Tag;
- Alter 7-11 Monate 260 Milligramm pro Tag;
- Alter 1-3 Jahre: 700 Milligramm pro Tag;
- Alter 4-8 Jahre: 1.000 Milligramm pro Tag;
- Alter 9-18 Jahre: 1.300 Milligramm pro Tag.
Kalziumquelle für Kinder
Milchprodukte wie Vollmilch, Joghurt und Käse sind die besten Kalziumquellen für Kinder. Mütter können ihren Kindern aber auch eine Vielzahl anderer kalziumreicher Lebensmittel wie Sardellen, Sardinen, Eier, Edamame, Salat, Mandeln, Sojabohnen und deren Verarbeitungsprodukte (Tofu und Tempeh) sowie dunkelgrünes Blattgemüse (Brokkoli) geben , Spinat, Pak Choi). ).
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Neben gesunder Ernährung können Mütter den Kalziumbedarf ihrer Kinder auch durch Nahrungsergänzungsmittel bei Bedarf decken. Um es einfacher zu machen, können Mütter jetzt Medikamente und Vitamine über die Anwendung kaufen , Sie müssen das Haus also nicht mehr verlassen!
