, Jakarta - Viele Menschen haben begonnen, auf ihre allgemeine Gesundheit zu achten. Dies zeigt sich an den vielen neuen Diätmethoden, die aufgetaucht sind. Auf diese Weise gibt es jetzt viele Möglichkeiten der Essgewohnheiten, um Gewicht zu verlieren, je nach den Wünschen der Menschen, die es tun möchten.
Eine der derzeit diskutierten Diätmethoden, die zur Gewichtsreduktion wirksam sein soll, ist die Fast 800-Diät. Diese Methode soll jemandem, der sie durchführt, schnelle Ergebnisse liefern können. Was sind dann die Schritte und welche Lebensmittel sollten konsumiert werden? Hier ist die Diskussion!
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Fast 800 Diät ist effektiv zur Gewichtsreduktion
Was Sie wissen sollten, ist, dass die Fast-800-Diät ein digitales Lifestyle-Programm ist, das persönlich erstellt wird, indem gesunde Lebensmittel zum Kernstück gemacht werden. Diese Abnehmmethode soll alle acht Wochen bis zu 9,9 Kilogramm abnehmen können.
Zusätzlich zum Abnehmen möchte eine Person möglicherweise ihre tägliche Ernährung verbessern. Mit diesem Ernährungsplan kann jeder, der ihn macht, seine Lebensgewohnheiten auf gesunde und nachhaltige Weise anpassen.
Laut Dr. Michael Mosley besteht die Essenz der Fast-800-Diät darin, die Fastenzeit nachts zu verlängern. Diese Diät wird in 12 Wochen mit dem Verzehr von sehr kalorienarmen Lebensmitteln durchgeführt. Daher wird davon ausgegangen, dass diese Diät in der Lage ist, erheblich an Gewicht zu verlieren und Typ-2-Diabetes im Körper umzukehren.
Der Ansatz der Fast-800-Diät wird eine Herausforderung sein und Entschlossenheit, Planung und Konzentration erfordern. Die wahrgenommenen Ergebnisse zum Abnehmen und zur Erhöhung des Blutzuckers wurden jedoch als sehr angemessen empfunden. Der Gewichtsverlust kann 10-20 Prozent erreichen, abhängig vom Anfangsgewicht einer Person.
Es gibt drei verschiedene Stufen, um das Beste aus der Fast-800-Diät herauszuholen: Sie müssen sich 12 Wochen lang auf 800 Kalorien pro Tag beschränken. Danach wenden Sie weiterhin die 5:2-Methode und die mediterrane Planung an. Hier ist die Erklärung:
Stufe 1
In dieser Phase der Fast-800-Diät werden Sie zwei Wochen lang täglich 800 Kalorien an Speisen und Getränken zu sich nehmen. Dies sollte eine leichte Ketose verursachen, die mit der Fettverbrennung im Körper verbunden ist.
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Stufe 2
In dieser Phase gibt es die 5:2-Methode, was 5 Tage gesunde Ernährung und zwei Tage Fasten bedeutet. Die 800-Kalorien-pro-Tag-Methode wird also an diesen zwei Tagen durchgeführt und Sie müssen 14 Stunden pro Nacht fasten. Derzeit wird empfohlen, weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen und mehr zu Hause zu kochen.
Einige der Lebensmittel, die Sie essen müssen, sind viel Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte und Nüsse. Darüber hinaus sollten Sie auch fetten Fisch und Milch essen. Trotzdem sollte der Zuckerkonsum wie bei den aus Mehl gewonnenen Kohlenhydraten wirklich reduziert werden.
Stufe 3
Die letzte Stufe der Fast-800-Diät ist die Planung im mediterranen Stil für jemanden, der einen gesunden Körper erhalten möchte. Sie haben das gewünschte Gewicht erreicht, also behalten Sie dieses Gewicht bei. Sie sollten zucker- und kohlenhydratarme Lebensmittel in kleinen Mengen zu sich nehmen.
Vorteile der Fast 800. Diät
Neben dem Erreichen des Idealgewichts gibt es mehrere andere Vorteile, die Sie bei dieser Diät spüren können. Hier sind einige der Vorteile der Fast-800-Diät:
Eine Person, die eine mediterrane Diät einhält, hat eine um 30 % geringere Wahrscheinlichkeit, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben. Darüber hinaus kann es das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um bis zu 50 Prozent senken.
Ein weiterer Vorteil, der auftreten kann, ist, dass Typ-2-Diabetes-Anfälle mit dieser Methode leichter überwunden werden können. Mit abnehmendem Körpergewicht ist der Blutzucker im Körper leichter zu verarbeiten.
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Viele Menschen wollen das Idealgewicht und wissen nicht, wie sie anfangen sollen. Daher können Sie den Arzt fragen von über die richtige Methode zum Abnehmen. Es ist ganz einfach, du brauchst nur herunterladen Anwendung in Smartphone die du verwendest.
