, Jakarta - Schwangere haben vor allem im ersten Trimester verschiedene Symptome, die ihnen manchmal unangenehm sind. Ab morgendliche Übelkeit , zu den körperlichen Veränderungen, die eine Mutter im ersten Trimester ihrer Schwangerschaft verspürt. Auch wenn es sich unangenehm anfühlt, heißt das nicht, dass Sie nichts tun können. Um Beschwerden zu reduzieren, können Mütter leichte Übungen oder körperliche Bewegung machen.
Neben der Linderung von Beschwerden in der Frühschwangerschaft ist leichte Bewegung während des ersten Schwangerschaftstrimesters nützlich, um sich auf die Entwicklung des Fötus vorzubereiten, die Gewichtszunahme zu regulieren, die Stimmung zu regulieren und es schwangeren Frauen zu erleichtern, ausreichend zu schlafen.
Zitiert aus Gesundheitslinie, Die folgenden Übungen können Mütter während des ersten Trimesters der Schwangerschaft machen, nämlich:
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- Kegeln
Diese Übung hat viele Vorteile für schwangere Frauen. Neben der Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts können Kegelübungen auch Schmerzen aufgrund von Veränderungen im Körper der Mutter lindern.
- Spaziergang
Gehen ist die leichteste Übung und kann von jedem einfach und kostenlos durchgeführt werden. Durch gemächliches Gehen werden die Kalorien der Mutter aufgrund der Gewichtszunahme verbrannt, ohne dass sie anstrengende körperliche Aktivitäten ausführen müssen.
Fühlt sich die Mutter beim gemütlichen Spaziergang müde, sollten Sie sich erst einmal ausruhen und nicht zu gezwungen werden. Wählen Sie eine nicht zu weit entfernte Route und vergessen Sie nicht, bei dieser Sportart bequeme Schuhe zu tragen.
- Yoga
Yoga scheint eine sehr geeignete Übung für Schwangere im ersten Schwangerschaftstrimester zu sein. Diese Übung erhöht die Kraft und das Gleichgewicht des Körpers, senkt den Blutdruck, hält die Muskeln des Körpers vor Verspannungen und lehrt die Mutter, Atemtechniken zu üben, die für die Mutter von Vorteil sind, wenn der Fötus im Magen wächst. Sie müssen sich beim Yoga nicht zu sehr anstrengen. Schwangere Frauen reichen aus, um jede Woche 30 Minuten Yoga zu machen.
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- Schwimmen
Schwimmen kann eine Sportart der Wahl sein, wenn die Mutter das erste Trimester der Schwangerschaft erreicht. Allerdings müssen Mütter bei dieser Sportart auf Bewegungen achten, damit die Mütter nicht ermüden. Diese Übung kann den Geist von schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft gestresst sind, beruhigen.
Schwimmen kann auch dazu beitragen, Energie, Ausdauer und Körperkraft zu erhöhen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen.
- Leichte Aerobic
Aerobic ist für schwangere Frauen sehr vorteilhaft, da es das Herz nähren, Hämorrhoiden vorbeugen und den Sauerstoffgehalt erhöhen kann. Wir empfehlen Ihnen, leichte Aerobic zu machen, schwangere Frauen müssen zuerst einen Arzt aufsuchen, damit die Gebärmutter und die Mutter gesund bleiben.
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Nicht nur Sport ist geeignet, die Mutter sollte auch den Zustand des Fötus im Mutterleib kennen, damit dieser immer gesund ist. Sie können den Arzt über die Anwendung fragen .
Sie können Antworten auf Beschwerden oder Tipps erhalten, die Sie wissen möchten. Keine Sorge, Mama kann den Arzt jederzeit und überall über die App kontaktieren .
