Jakarta – Cholesterin wird oft als Ursache einer Krankheit angesehen. Tatsächlich hat Cholesterin gute Vorteile für den Körper, wie die Produktion gesunder Zellen, einer Reihe von Hormonen und Vitamin D. Die Bedingungen werden gefährlich, wenn die Menge an Cholesterin im Körper zu hoch ist und sich im Körper ansammelt. Ein hoher Cholesterinspiegel löst die Bildung von Plaque aus, die den Blutfluss verengt und blockiert, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Herzerkrankungen erhöht wird Schlaganfall .
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Warum kann der Cholesterinspiegel zu hoch sein?
Cholesterin, das sich negativ auf den Körper auswirkt, wird als "schlechtes Cholesterin" bezeichnet oder Lipoprotein niedriger Dichte (LDL). Die Ursachen sind vielfältig, darunter:
Essen Sie viel gesättigtes Fett und hohe Cholesterinwerte wie rotes Fleisch, Eigelb, Butter und Kokosmilch.
Mangel an körperlicher Aktivität. Gewohnheiten von "Mager", auch bekannt als faule Bewegung, können einen Anstieg des schlechten Cholesterinspiegels im Körper auslösen. Daher wird empfohlen, regelmäßig zu trainieren, mindestens 15 - 30 Minuten pro Tag.
Rauch. Diese Angewohnheit schädigt die Wände der Blutgefäße, löst Fettansammlungen aus und senkt den guten Cholesterinspiegel im Körper.
Gesundheitsprobleme , wie Diabetes und Fettleibigkeit. Beide Krankheiten lösen einen erhöhten Spiegel von schlechtem Cholesterin aus, der die Arterienwände schädigen kann. Bluthochdruck, Hyperthyreose, Lebererkrankungen und Nierenerkrankungen können alle einen hohen Cholesterinspiegel verursachen.
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Gibt es Lebensmittel und Getränke, die den Cholesterinspiegel im Körper senken?
Bevor Sie cholesterinsenkende Medikamente einnehmen, sollten Sie Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. Irgendetwas?
1. Olivenöl
Olivenöl enthält ungesättigte Fette und Vitamin E. Diese beiden Nährstoffe können den schlechten Cholesterinspiegel senken und den guten Cholesterinspiegel im Körper erhöhen. Versuchen Sie, zwei Esslöffel Olivenöl zu sich zu nehmen und mischen Sie es in einen Salat oder ein Essen, das Sie konsumieren.
2. Haferflocken
Haferflocken Enthält lösliche Ballaststoffe, die den schlechten Cholesterinspiegel im Körper senken können. Der Grund ist, dass die Faser in Haferflocken hilft, die Aufnahme von Cholesterin im Blutkreislauf zu reduzieren.
3. Nüsse
Genau wie Haferflocken enthalten Nüsse Ballaststoffe, um den schlechten Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Nüsse, die als Cholesterinsenker verzehrt werden können, sind rote Bohnen, lange Bohnen, Mandeln und Sojabohnen.
4. Lachs
Zum Beispiel Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Makrele. Alle diese Fischarten enthalten Omega-3-Fettsäuren, die den schlechten Cholesterinspiegel und den guten Cholesterinspiegel senken können.
5. Früchte
Zum Beispiel Avocado, Guave, Apfel und Orange. Früchte enthalten Vitamine und Ballaststoffe, die Cholesterin aus der Nahrung binden können. Der Gehalt an Vitamin C in Obst kann den Aufbau eines schlechten Cholesterinspiegels im Körper verhindern und so das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
6. Grüner Tee
Grüner Tee soll die Fettdepots im Körper ausspülen können. Grüner Tee kann den Cholesterinspiegel um 2-5 Prozent senken und enthält wenig Kalorien, so dass er für den Verzehr unbedenklich ist.
Ein hoher Cholesterinspiegel verursacht selten Symptome, daher müssen Sie den Cholesterinspiegel im Körper regelmäßig überprüfen. Sie können dies zu Hause mit einem Blutzucker- und Cholesterinmessgerät tun. Wenn die Untersuchungsergebnisse einen hohen Cholesterinspiegel zeigen, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt um die Risiken zu erkennen und zu managen. Funktionen verwenden Arzt kontaktieren die existieren in um den Arzt jederzeit und überall zu kontaktieren über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play!
