, Jakarta – Wer kennt Tempeh nicht? Lebensmittel aus Sojabohnen gehören zu den Lebensmitteln, die leicht zu finden und auch verarbeitet werden. Darüber hinaus ist Tempeh zu einem relativ erschwinglichen Preis eines der wichtigsten Lebensmittel für die Indonesier. Aber wussten Sie, dass der Nähr- und Nährstoffgehalt in Tempeh tatsächlich gute Vorteile bietet, insbesondere wenn Sie eine Diät machen?
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Tempe ist eine Art von Nahrung, die viel Protein enthält. Dies liegt daran, dass Tempeh aus Sojabohnen hergestellt wird. Neben Protein enthält Tempeh auch verschiedene andere Vitamine und Mineralstoffe, die Ihnen bei einer gesunden Ernährung helfen können. Kennen Sie dafür einige der Vorteile von Tempeh, die Sie während einer Diät anwenden können, hier!
Tempe für Diät
Tempe ist eine Art von Essen, die der Öffentlichkeit gut bekannt ist. Abgesehen davon, dass es relativ günstig ist, ist Tempeh eines der Lebensmittel, die zu vielen gesunden Lebensmitteln verarbeitet werden können. Darüber hinaus gehören Lebensmittel aus Sojabohnen zu den Lebensmitteln, die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien enthalten, die für den Körper sehr gut sind. Vor allem, wenn Sie eine Diät machen.
In 84 Gramm Tempeh besteht es aus 162 Kalorien, 15 Gramm Protein, 9 Gramm Kohlenhydraten und 9 Gramm Fett. Darüber hinaus enthält Tempeh verschiedene andere Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, wie Natrium, Eisen, Kalzium, Isoflavone, Riboflavin, Magnesium, Phosphor bis hin zu Mangan. Der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen ist ziemlich vollständig, was Tempeh zu einem guten Nahrungsmittel für Diäten macht.
Der Herstellungsprozess durch Fermentation macht Tempeh zu einem Lebensmittel, das auch Präbiotika enthält. Dieser Inhalt kann den Verdauungstrakt gesünder machen. Darüber hinaus ist der hohe Proteingehalt sehr gut für diejenigen unter Ihnen, die auf Diät sind.
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Der Proteingehalt kann die Thermogenese im Körper stimulieren, wo der Körper eine Steigerung des Stoffwechsels erfährt und dazu beiträgt, nach dem Essen mehr Kalorien zu verbrennen. Das Essen von Tempeh kann auch dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen und dadurch den Hunger reduzieren.
Eine Diät kann Ihnen helfen, ein stabiles Gewicht zu verlieren oder zu halten. Achten Sie jedoch darauf, das Tempeh, das Sie während einer Diät zu sich nehmen, zu verarbeiten, um dem Körper keine Kalorien zuzuführen.
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Weitere Vorteile von Tempe für den Körper
Tempeh kann Ihnen nicht nur helfen, Ihren Nährstoff- und Vitaminbedarf während einer Diät zu decken, sondern hat auch eine Vielzahl von Vorteilen, die Sie für Ihren Körper spüren können. Hier sind die Vorteile von Tempeh für die Gesundheit.
1.Erhalten Sie die Herzgesundheit
Der Gehalt an Isoflavonen in Tempeh gilt als vorteilhaft für die Erhaltung der Herzgesundheit. Isoflavone, die in Tempeh enthalten sind, können den Cholesterinspiegel senken, der das Potenzial hat, Herzprobleme auszulösen. Tatsächlich ist eine Studie über Macdonald Campus der McGill University , sagte, dass der Proteingehalt von Sojabohnen in Tempeh in der Lage war, den Triglyceridspiegel zu senken.
2.Quelle von Antioxidantien
Isoflavone in Sojabohnen sind auch eine Quelle von Antioxidantien für den Körper, die freien Radikalen entgegenwirken und oxidative Schäden an Zellen verhindern können. Auf diese Weise können Sie verschiedene Ursachen für chronische Erkrankungen im Körper vermeiden.
3.Knochen stärken
Tempe ist eines der Lebensmittel, die ausreichend Kalzium enthalten. Auf diese Weise kann der Konsum von Tempeh Ihnen helfen, die Knochen zu stärken und Knochen von verschiedenen Gesundheitsproblemen zu vermeiden.
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Obwohl Tempeh viele Vorteile für den Körper hat, kann nicht jeder Tempeh konsumieren. Wenn Sie in der Vergangenheit Allergien gegen Erdnüsse oder Sojabohnen haben, sollten Sie den Verzehr von Tempeh vermeiden, da dies Allergiesymptome im Körper auslösen kann.
