Gesundheit

Gewohnheiten, die Sie mit Magensäure vermeiden sollten

Die Säurerefluxkrankheit verursacht ein brennendes Gefühl in der Brust aufgrund einer Zunahme der Magensäure. Nicht nur aufgrund des Verzehrs verbotener Lebensmittel, werden einige Gewohnheiten auch als Auslöser von Magensäurezuständen angesehen.

, Jakarta - Die Säurerefluxkrankheit ist ein Brennen in der Brust aufgrund einer Zunahme der Magensäure, die in die Speiseröhre gelangt. Dieser Zustand kann von jedem erfahren werden, auch von Kindern.

Um die Beschwerden, die aufgrund von Symptomen auftreten, zu reduzieren, gibt es tatsächlich einige Gewohnheiten, die Menschen mit Magensäure vermeiden müssen, damit sich die Symptome nicht verschlimmern. Komm, sieh dir die Rezension hier an!

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Gewohnheiten, die Magensäure auslösen

Am Eingang des Magens befindet sich eine Klappe, ein Muskelring, der als bezeichnet wird Untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES). Normalerweise schließt sich der LES, sobald Nahrung ihn durchläuft.

Wenn sich der LES nicht vollständig schließt oder sich zu oft öffnet, kann die vom Magen produzierte Säure in die Speiseröhre zurückfließen, was zu Symptomen wie brennenden Beschwerden in der Brust, sogenanntem Sodbrennen, führen kann.

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu führen, dass Sie Magensäure bekommen, nämlich:

  1. Essen Sie große Mengen oder legen Sie sich direkt nach dem Essen hin
  2. Übergewicht oder Fettleibigkeit
  3. Essen Sie schwere Mahlzeiten und liegen Sie auf dem Rücken oder beugen Sie sich in der Taille
  4. Iss Snacks vor dem Schlafengehen
  5. Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Orangen, Tomaten, Schokolade, Minze, Knoblauch, Zwiebeln oder scharfe oder fettige Speisen
  6. Konsum bestimmter Getränke wie Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee oder Tee
  7. Rauch
  8. In der Schwangerschaft
  9. Nehmen Sie Aspirin, Ibuprofen, bestimmte Muskelrelaxanzien oder Blutdruckmedikamente ein

Tatsächlich hat die Ernährung einen großen Einfluss auf die Erhöhung der Magensäure. Vermeiden Sie schwer verdauliche Speisen wie fettige und frittierte. Vergessen Sie auch nicht, jeden Bissen gut zu kauen, um ihn mit den Verdauungsenzymen in Ihrem Mund zu vermischen. Kleinere Nahrungspartikel sind im Magen leichter verdaulich.

Es ist am besten, mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen. Dies ermöglicht dem Körper, vor dem Schlafengehen vollständig zu verdauen, und es kann das Risiko von nächtlichem Sodbrennen verringern. Legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin und essen Sie im Liegen.

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Empfohlene Nahrung für Menschen mit Magensäure

Da Nahrung die Magensäure stark beeinflussen kann, werden die folgenden Arten von Nahrungsmitteln für Menschen mit saurem Reflux empfohlen:

  1. Es wird angenommen, dass Lebensmittel mit einem ausreichend hohen Wassergehalt in der Lage sind, GERD-Symptome zu reduzieren. Zum Beispiel Wassermelone, Sellerie, Gemüsesuppe oder Kräutertee.
  2. Menschen mit Magensäure wird auch empfohlen, Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zu sich zu nehmen. Wie Haferflocken, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Spargel, Brokkoli und Bohnen.
  3. Der Verzehr von basischen Nahrungsmitteln ist auch nützlich, um die durch die Magensäure verursachten Schmerzen zu überwinden. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die einen hohen Alkaligehalt haben, wie Bananen, Melonen und Kohl.

Dies sind einige Lebensmittel, die für Menschen mit Magensäure empfohlen werden. Es wird auch davon ausgegangen, dass Änderungen des Lebensstils dazu beitragen können, das Risiko einer Verschlechterung der Magensäure zu verringern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, z.

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Referenz:
Johns Hopkins Medizin. Zugriff im Jahr 2021. GERD-Diät.
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. Über welche GERD-Risikofaktoren sollte ich Bescheid wissen?