, Jakarta - Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist eine der Krankheiten, die Sie beachten müssen. Der Grund dafür ist, dass diese Krankheit oft keine ernsthaften Symptome zeigt. Sie bemerken möglicherweise nicht, dass Ihr Körper von dieser Krankheit angegriffen wurde, bis sie Komplikationen verursacht. So ermitteln Sie den Blutdruck durch Messungen.
Dies geschieht, indem berechnet wird, wie viel Blut durch die Blutgefäße fließt und wie viel Widerstand das Blut beim Pumpen des Herzens füllt. Enge Arterien erhöhen den Widerstand. Je enger die Arterien sind, desto höher ist also der Blutdruck einer Person. Langfristig verursacht erhöhter Druck gesundheitliche Probleme, einschließlich Herzerkrankungen.
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Symptome von Bluthochdruck
Bluthochdruck entwickelt sich im Allgemeinen über Jahre und betrifft schließlich fast jeden. Glücklicherweise kann Bluthochdruck leicht erkannt werden.
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, können Sie sofort ins Krankenhaus gehen, um einen Arzt aufzusuchen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt über um nicht zu stören, und besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie den Blutdruck kontrollieren können.
In der Zwischenzeit sind einige der Symptome von Bluthochdruck, die Sie kennen müssen:
- Schwindlig;
- Kopfschmerzen;
- Schwer zu atmen;
- Nasenbluten;
- Brustschmerzen;
- Visuelle Veränderungen wie verschwommenes Sehen;
- Vorhandensein von Blut im Urin.
Die oben genannten Symptome treten nicht bei allen Menschen mit Bluthochdruck auf, sie müssen jedoch sofort von einem Arzt behandelt werden. Verschieben Sie die Untersuchung nicht, wenn die oben genannten Symptome auftreten, da sie tödlich sein kann.
Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie an Bluthochdruck leiden, besteht darin, Ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen zu lassen. Vor allem, wenn Sie eine Familienanamnese dieser Krankheit haben. Regelmäßige Kontrollen sollten durchgeführt werden, um Komplikationen zu vermeiden.
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Natürliche Behandlungen zur Überwindung von Bluthochdruck
Eine gesunde Lebensweise wird empfohlen, um die Faktoren zu kontrollieren, die Bluthochdruck verursachen. Hier sind die gängigsten Hausmittel.
- Ändere deine Ernährung, um gesünder zu sein. Eine herzgesunde Ernährung kann helfen, Bluthochdruck zu senken. Es ist wichtig, den Blutdruck innerhalb sicherer Grenzen zu halten, damit das Risiko reduziert werden kann. Einige empfahlen Ernährungsumstellungen, nämlich rotes Fleisch zu reduzieren und es durch pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu ersetzen; reduzieren Sie salzreiche Lebensmittel und reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke.
- Erhöhen Sie die körperliche Aktivität. Um ein gesundes Gewicht zu erreichen, müssen Sie körperlich aktiver sein. Sport hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hilft auch, Stress abzubauen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Machen Sie also fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität.
- Stress managen. Sport ist der beste Weg, um mit Stress umzugehen. Wenn Sie in der Lage sind, mit Stress umzugehen, kann dies das natürliche Risiko für Bluthochdruck verringern. In der Zwischenzeit helfen Meditation, Atemkontrolle, Massage, Muskelentspannung, Yoga oder Tai Chi, Stress abzubauen. Darüber hinaus kann ausreichender Schlaf auch dazu beitragen, Stress abzubauen.
- Nehmen Sie einen gesünderen und saubereren Lebensstil an. Wenn Sie Raucher sind, versuchen Sie aufzuhören. Chemikalien im Tabakrauch schädigen das Körpergewebe und verhärten die Wände der Blutgefäße, was zu Bluthochdruck führt. Wenn Sie in der Zwischenzeit regelmäßig zu viel Alkohol konsumieren oder eine Alkoholabhängigkeit haben, reduzieren Sie Ihren Konsum sofort.
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Dies sind einige Möglichkeiten, die Sie tun können, um den Bluthochdruck zu senken. Bringen Sie jeden Tag eine gesunde Ernährung mit einem regelmäßigen Lebensstil in Einklang.
Referenz:
Gesundheitslinie. Abgerufen 2020. Alles, was Sie über Bluthochdruck (Hypertonie) wissen müssen.
American Heart Association. Zugegriffen 2020. Was sind die Symptome von Bluthochdruck?
Mayo-Klinik. Zugegriffen 2020. Bluthochdruck (Hypertonie).
