, Jakarta - Niedergeschlagen, mürrisch, traurig, uninspiriert oder nicht Stimmung Volkssprache, ist eine ganz normale Sache, die der Mensch erlebt. Die Ursachen sind vielfältig, von gestauter Arbeit, Staus, der Kleine, der ständig jammert, bis hin zu anderen Dingen, die einem übel werden können Stimmung schmutzig werden.
Nun, zum Glück deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass es eine Reihe von Stimmungsmacher könnte die Lösung sein. Es gibt einige Stimmungsmacher kann Traurigkeit schnell in Glück verwandeln. Interessanterweise muss man nicht alles machen Stimmungsmacher das. Wählen Stimmungsmacher die, die Ihnen am besten gefällt, mit der Sie sich wohl fühlen und die am einfachsten zu machen ist.
Willst du etwas wissen Stimmungsmacher kannst du wann Stimmung sinkt drastisch? Nun, hier sind einige Stimmungsmacher die du ausprobieren kannst.
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1. Sport
Sport kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Stimmung zu heben und die Fähigkeit Ihres Körpers und Geistes zu verbessern, mit Stress umzugehen. Man könnte sagen, Sport ist ein Stimmungsmacher was ganz einfach und leicht zu machen ist.
Wenn Sie trainieren, wird der Körper entspannter und ruhiger, was helfen kann, Emotionen auszugleichen. Untersuchungen zufolge produzieren Ihr Körper und Ihr Gehirn beim Sport, insbesondere bei hochintensiven Übungen, Hormone und Neurotransmitter, die sich positiv auf Stimmung, Gedächtnis und Energieniveau auswirken.
Obwohl Bewegung allein keine Behandlung für klinische Depressionen ist, zeigt die Forschung, dass bereits ein einziges Training positive Veränderungen der Gehirnchemikalien bewirkt und Ihre Stimmung verbessern kann.
Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Plastizität des Gehirns , fand heraus, dass die Menschen nach dem Training von einer besseren Stimmung mit verringerter Anspannung, Depression und Wut berichteten.
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2. Schlafe eine Weile
Ein kurzes Nickerchen am Tag kann sein Stimmungsmacher was du tun kannst. Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Schlafforschung fanden heraus, dass Kleinkinder, denen ein Nickerchen entzogen wurde, ein geringeres Maß an Aufregung und ein erhöhtes Maß an Angst zeigten.
Denken Sie daran, dass sich die emotionalen Vorteile des Nickerchens auf alle Altersgruppen erstrecken können. Laut der National Sleep Foundation (NSF) können kurze Nickerchen dazu beitragen, die Stimmung, Wachsamkeit und Leistung bei Erwachsenen zu verbessern.
Die NSF empfiehlt, tagsüber 20 bis 30 Minuten einzuschlafen, um Körper und Geist zu erfrischen und Schläfrigkeit zu beseitigen.
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3. Verbringe Zeit mit nahen Menschen
Stimmungsmacher Eine andere Sache, die Sie versuchen können, ist, Zeit mit sympathischer Familie oder Freunden zu verbringen. Wenn du mit anderen über deine Gefühle sprichst, kann dies helfen, die Belastung zu verringern. Interessanterweise, wenn anvertrauen und verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Ihnen am nächsten sind, können Sie auch Anregungen oder Ratschläge von ihnen erhalten. Wenn Sie sich jedoch nicht wohl fühlen, mit Verwandten und Freunden zu sprechen, müssen Sie das nicht.
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4. Das Haus oder das Büro verlassen
Zusätzlich zu den drei oben genannten Dingen kann das Verlassen des Raums wie zu Hause oder im Büro auch ein Stimmungsmacher die du ausprobieren kannst. Wann Stimmung Wenn Sie sich in einer Krise befinden, versuchen Sie, das Haus oder das Büro zu verlassen, auch wenn es nur um einen Snack oder einen Spaziergang im Park geht.
Die strahlende Sonne, die umliegende Landschaft und die frische Luft können Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Stimmung zu verbessern.
5. Nimm ein warmes Bad oder eine warme Dusche
Wenn kein Interesse an vier Stimmungsmacher oben, versuchen Sie, eine warme, dampfende Dusche oder ein Bad zu nehmen. Die hohe Temperatur des Wassers wirkt nicht nur beruhigend, Studien zeigen, dass sie auch die Stimmung verbessern kann.
Wie, interessiert zu versuchen Stimmungsmacher oben, um die Stimmung zu verbessern?
