, Jakarta - Der heilige Monat Ramadan kommt bald. Muslime warten sicherlich auf die Ankunft des Gottesdienstes, der nur einmal im Jahr durchgeführt werden kann. Daher versuchen viele Menschen unter keinen Umständen zu fasten, auch stillende Mütter. Ob das Fasten für stillende Mütter erlaubt ist oder nicht, wird jedoch immer noch oft diskutiert.
Eigentlich dürfen stillende Mütter nicht fasten. Aber nicht wenige stillende Mütter wollen fasten. Dies verunsichert einige stillende Mütter, ob das Fasten während des Stillens für Mütter und Babys sicher ist oder nicht. Diese Besorgnis entsteht, weil der Körper aufgrund von veränderten Ess- und Schlafgewohnheiten mehr Flüssigkeit verliert.
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Darf eine stillende Mutter noch fasten?
Tatsächlich ist das Fasten für stillende Mütter kein Problem. Trotzdem brauchen stillende Mütter viele Nährstoffe, um die Entwicklung und das Wachstum des Kleinen zu unterstützen. Das Fasten für stillende Mütter hat auch weniger Auswirkungen auf die Milchproduktion und die Gesundheit von Müttern und Babys.
Grundsätzlich hat das Fasten oder die Reduzierung der Kalorienzufuhr keinen Einfluss auf die Milchproduktion. Tritt während des Fastens eine Gewichtsabnahme auf, wirkt sich dieser Zustand nur auf den Fettgehalt in der Muttermilch aus, nicht auf die Menge. Obwohl es erlaubt ist, gibt es Dinge, die berücksichtigt werden müssen, bevor man sich zum Fasten entscheidet.
Start von Babyzentrum, Ob eine stillende Mutter fasten kann oder nicht, hängt vom Alter des Kleinen ab. Dies liegt daran, dass Babys unter sechs Monaten in der Regel noch ausschließlich gestillt werden müssen, da sie keine zusätzliche Einnahme erhalten haben. Anders als bei Babys, die ein Jahr getreten sind, können sie außer Muttermilch noch andere Lebensmittel zu sich nehmen und trinken in der Regel nur nachts Muttermilch.
Im Wesentlichen ist das Fasten für Mütter sicherer, wenn das Kind das Alter von sechs Monaten erreicht hat und das Kind zusätzlich andere Nahrungsmittel und Getränke als Muttermilch zu sich genommen hat.
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Fastentipps für stillende Mütter
Der erste und wichtigste Tipp ist, auf die Einnahme im Morgengrauen zu achten. Achten Sie im Morgengrauen darauf, was der Mutter gut tut. Das Essen und Trinken, das die Mutter im Morgengrauen zu sich nimmt, wird während des Fastens zu einer Nährstoff- und Kalorienreserve. Daher sollten Mütter die Sahur-Zeit nicht verpassen.
Mütter sollten alle Lebensmittelzutaten wählen, die reich an Nährstoffen sind. Nun, einige Beispiele für empfohlene Lebensmittel wie Spinat, Brokkoli, Hafer, Karotten, Süßkartoffeln und Knoblauch.
Zitiert aus Gesundheitslinie, Diese Lebensmittel sind wirksam, um die Muttermilchproduktion zu steigern. Mütter können auch im Morgengrauen Vitamin-D-Präparate hinzufügen, was sich für stillende Mütter als gut erwiesen hat.
Wenn Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel benötigen, um die Milchproduktion zu steigern und Ihr Immunsystem zu stärken, können Sie diese über kaufen . In der Anwendung stehen verschiedene Arten von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Auswahl. Kein Anstehen in der Apotheke, einfach bleiben Auftrag dann wird die Bestellung der Mutter ca. eine Stunde an den Bestimmungsort geliefert.
Mütter müssen nicht nur auf die Ernährung achten, sondern auch Wasser oder Flüssigkeiten mit Elektrolyten trinken, um eine Austrocknung zu verhindern. Während Sahur oder Iftar müssen Mütter genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um die während des Fastens verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.
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Der letzte Fastentipp für stillende Mütter ist, sich ausreichend auszuruhen, um einen Energiemangel der Mutter zu vermeiden. Mütter können tagsüber die Zeit zum Schlafen nutzen, um Energie zu sparen. Reduzieren Sie außerdem während des Fastens anstrengende Aktivitäten und Bewegung, damit die Mutter nicht zu müde wird.
