Jakarta - Natürlich hört man den Spruch oft "du bist was du isst" , Nein? Das Sprichwort ist wahr, denn jedes Lebensmittel, das Sie essen, kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn das Essen gesund und ernährungsphysiologisch ausgewogen ist, wird natürlich das Risiko für verschiedene Krankheiten reduziert. Und umgekehrt. Gibt es gesunde Lebensmittel, die Krebs vorbeugen können?
Die Antwort ist, es gibt. Aber anstatt als "Vorbeugung" bezeichnet zu werden, gibt es einige gesunde Lebensmittel, die, wenn sie regelmäßig konsumiert und mit anderen gesunden Lebensstilen abgewogen werden, das Krebsrisiko senken können. Welche Lebensmittel sind enthalten? Hören Sie in der Diskussion danach zu, ja!
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Diese gesunden Lebensmittel können Krebs verhindern?
Es gibt viele Arten von gesundem Essen. Um jedoch die guten Vorteile dieser gesunden Lebensmittel zu erhalten, müssen Sie sie regelmäßig konsumieren. Natürlich auch ausgewogen mit der Anwendung anderer gesunder Lebensstile.
Nun, hier sind einige gesunde Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie Krebs vorbeugen:
1.Früchte reich an Antioxidantien
entsprechend Amerikanisches Institut für Krebsforschung Natürliche Antioxidantien, die in Früchten enthalten sind, können gesunde Lebensmittel sein, die das Krebsrisiko senken können. Bei den Früchten handelt es sich um Beeren ( Blaubeeren , Erdbeeren , Himbeeren , und Brombeere ), Orangen, Zitronen, Äpfel, Kirschen , und Wein.
2. Kreuzblütlergemüse
Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl gelten seit langem als gesundes Anti-Krebs-Gemüse. Der Grund dafür ist, dass diese Art von Gemüse Sulforaphan enthält, eine Substanz, die die Größe von Tumoren verkleinern kann. Darüber hinaus kann dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Salat das Risiko für Darmkrebs senken.
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3.Gewürze
Das Glück, in Indonesien zu leben, das reich an Gewürzen ist. Gewürze machen nicht nur den Geschmack von Speisen schmackhafter, sie haben auch viele gesundheitliche Vorteile, wissen Sie. Einer davon ist die Senkung des Krebsrisikos. Wie zum Beispiel Kurkuma kann der darin enthaltene Curcumin-Gehalt das Darmkrebsrisiko senken.
4.Olivenöl
Olivenöl kann aufgrund seines guten Gehalts an Antioxidantien, Flavonoiden, Polyphenolen und Squalan zur Vorbeugung von Krebs beitragen. Es wird auch angenommen, dass der Gehalt an Squalen in Olivenöl eine gute Wirkung auf die Haut hat, indem er Melanome, eine krebserregende Substanz in Hautpigmentzellen, reduziert.
5. Leinsamen (Leinsamen)
Leinsamen oder Leinsamen Es ist auch in der Kategorie der krebsvorbeugenden Lebensmittel enthalten. Ein weiterer Vorteil dieser Nahrung besteht darin, die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern.
6. Knoblauch
Eines der wichtigsten Gewürze der indonesischen Küche enthält Allicin, das Krebs vorbeugen kann. Dieser Vorteil wird normalerweise mit Prostatakrebs und Krebs im Verdauungstrakt in Verbindung gebracht.
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7. Milchprodukte
Auch Milchprodukte können das Darmkrebsrisiko senken. Besonders in verarbeiteter Sauermilch, denn sie enthält körperfreundliche Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe Linolsäure .
8.Tee und Kaffee
Das tägliche Getränk der Indonesier kann auch helfen, Krebs zu verhindern, wissen Sie. Denn der Gehalt an Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe Es wird angenommen, dass es in der Lage ist, den negativen Auswirkungen freier Radikale entgegenzuwirken. Zu diesem Thema besteht jedoch noch weiterer Forschungsbedarf.
Dies sind einige Lebensmittel, die Krebs vorbeugen können. Denken Sie daran, dass es in der Tat kein bestimmtes Lebensmittel gibt, das diese Krankheit wirklich verhindern kann. Der häufige Verzehr einer bestimmten Nahrung garantiert nicht, dass Sie frei von Krebs sind. Daher ist es notwendig, die Ernährung jedes täglich verzehrten Lebensmittelmenüs auszugleichen, wenn Sie möchten, dass das Krebsrisiko sinkt.
Neben einer gesunden Ernährung müssen Sie auch einen gesunden Lebensstil führen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, ausreichende Ruhezeiten und die Vermeidung von Stress. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es die geringsten gesundheitlichen Beschwerden gibt, unterschätzen Sie es nicht, okay? Schnell herunterladen Anwendung jederzeit und überall mit einem Arzt zu sprechen.
