, Jakarta - Tatsächlich ist Lachen die wirksamste Medizin. Es funktioniert, indem es gesunde körperliche und emotionale Veränderungen im Körper auslöst. Lachen kann definitiv Ihr Immunsystem stärken, Ihre Stimmung verbessern, Schmerzen lindern und Sie vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen.
Nichts funktioniert schneller oder besser, um Geist und Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, als Lachen. Humor erleichtert die Last, verbindet Sie mit anderen, hält Sie geerdet und immer konzentriert. Es hilft Ihnen auch, Wut abzubauen und schneller zu vergeben.
Ein Kind oder Teenager kann es gewohnt sein, täglich hunderte Male zu lachen, aber als Erwachsene ist das Leben tendenziell ernster und lacht seltener. Tatsächlich können Sie nach mehr Gelegenheiten suchen, um zu lachen, um die emotionale Gesundheit zu verbessern. Denken Sie daran, dass Lachen auch eine großartige Möglichkeit ist, eine Beziehung zu stärken, und Sie können sogar länger leben.
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Gesundheitliche Vorteile von Lachen
Hier sind die gesundheitlichen Vorteile des Lachens, die Sie kennen müssen:
Kurzfristige Vorteile des Lachens
Lachen hat gute kurzfristige Auswirkungen. Wenn du anfängst zu lachen, entlastet es nicht nur mental, sondern bewirkt auch körperliche Veränderungen im Körper. Die Vorteile umfassen:
- Stimuliert mehrere Organe . Lachen erhöht die Aufnahme von sauerstoffreicher Luft, stimuliert Herz, Lunge und Muskeln und erhöht die Endorphinausschüttung des Gehirns.
- Aktiviert und beseitigt Stressreaktionen. Lächerliches Lachen setzt ein und kühlt dann die Stressreaktion ab, und es kann die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen und dann senken. Als Ergebnis werden Sie sich wohl und entspannt fühlen.
- Lindert Verspannungen. Lachen kann auch die Durchblutung anregen und die Muskelentspannung unterstützen, was beides dazu beitragen kann, einige der körperlichen Stresssymptome zu reduzieren.
Langfristige Vorteile des Lachens
Lachen ist auch auf Dauer sehr gut, zum Beispiel:
- Immunsystem verbessern. Negative Gedanken manifestieren sich in chemischen Reaktionen, die den Körper beeinflussen können, indem sie mehr Stress in das System bringen und die Immunität schwächen. Auf der anderen Seite können positive Gedanken tatsächlich Neuropeptide freisetzen, die helfen, Stress und möglicherweise schwerwiegendere Krankheiten zu bekämpfen.
- Schmerz lindern. Lachen kann Schmerzen lindern, indem es den Körper dazu bringt, seine eigenen natürlichen Schmerzmittel zu produzieren.
- Erhöhen Sie die persönliche Zufriedenheit. Lachen kann Ihnen auch den Umgang mit schwierigen Situationen erleichtern. Es hilft Ihnen auch, sich mit anderen Menschen zu verbinden.
- Die Stimmung verbessern. Viele Menschen leiden unter Depressionen, manchmal aufgrund einer chronischen Krankheit. Viel zu lachen kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren und ihn glücklicher zu machen.
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Möglichkeiten, mehr zu lachen
Lachen ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens, zum Beispiel beginnen Babys in den ersten Lebenswochen zu lächeln und brechen innerhalb weniger Monate nach der Geburt in Gelächter aus. Wenn Sie nicht in einer Familie aufgewachsen sind, in der früher gelacht wurde, können auch Sie in allen Lebenslagen lachen lernen.
Beginnen Sie damit, sich eine besondere Zeit zu nehmen, um Humor zu finden. Integrieren Sie Humor und Lachen in die Struktur des Lebens und Sie werden viele Vorteile ernten.
Hier sind einige Möglichkeiten, um mehr zu lachen:
- Lächeln. Lächeln ist der Beginn des Lachens, und wie Lachen ist ein Lächeln ansteckend. Wenn Sie jemanden sehen oder etwas Lustiges sehen, üben Sie das Lächeln. Anstatt auf dein Telefon zu schauen, schaue und lächele die Person an, an der du auf der Straße vorbeikommst, die Person, die in einem Restaurant Essen serviert, oder den Kollegen, mit dem du den Aufzug teilst. Achten Sie auch auf die Wirkung, die es auf andere hat.
- Du kannst dankbar sein. Machen Sie eine Liste einfacher Aktionen, die zu den positiven Aspekten des Lebens beitragen. Dies hält dich von negativen Gedanken fern, die Humor und Lachen behindern. Vergiss nicht, dankbar zu sein für alles, was du hast.
- Verbringen Sie Zeit mit lustigen Leuten. Es sind Menschen, die leicht lachen, sowohl über sich selbst als auch über die Absurdität des Lebens, und die regelmäßig Humor in ihren täglichen Aktivitäten finden. Denken Sie daran, Lachen ist ansteckend. Auch wenn du anfangs vielleicht nicht fröhlich und humorvoll bist, kannst du trotzdem lachen, wenn du mit lustigen Leuten zusammen bist.
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Wenn Sie jedoch neben dem Lachen noch mehr Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit erfahren möchten, können Sie einen Psychologen unter fragen . Psychologen stehen Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite.
