„Vitamin C wird für das Wachstum und die Reparatur von Geweben in allen Teilen des Körpers benötigt. Einige der wichtigen Vorteile von Vitamin C sind, dass es wichtige Proteine bildet, die verwendet werden, um Haut, Sehnen, Bänder und Blutgefäße zu bilden, Wunden zu heilen und Narbengewebe zu bilden und mehr.“
, Jakarta – Vitamin C ist eine Art wasserlösliches Vitamin. Obwohl der Körper Vitamin C-Reserven im Körper speichert, muss diese Art von Vitamin regelmäßig eingenommen werden, um ein Defizit zu vermeiden. Vitamin C wird für das Wachstum und die Reparatur von Geweben in allen Teilen des Körpers benötigt.
Einige der wichtigen Vorteile von Vitamin C sind die Bildung wichtiger Proteine, die verwendet werden, um Haut, Sehnen, Bänder und Blutgefäße zu bilden, Wunden zu heilen und Narbengewebe zu bilden, Knorpel, Knochen und Zähne zu reparieren und zu erhalten und die Aufnahme von Eisen zu unterstützen. Welche Früchte sind reich an Vitamin C? Lesen Sie hier mehr!
Früchte reich an Vitamin C
Der Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen. Denn wie bereits erwähnt, speichert der Körper kein Vitamin C. Daher ist es wichtig, viele Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, in die tägliche Aufnahme aufzunehmen, darunter Obst. Hier sind die Obstsorten, die viel Vitamin C enthalten, nämlich:
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1. Cantaloupe
Cantaloupe enthält 100 Prozent des Tageswertes an Vitamin C sowie starke Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen. Cantaloupe ist neben Vitamin C auch reich an anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure, Calcium, Zink, Kupfer, Eisen, Vitamin K, Niacin, Cholin, Magnesium, Phosphor, Mangan und Selen.
2. Zitrusfrüchte
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann Vitamin C den Spiegel des Stresshormons Cortisol und den Blutdruck senken. Darüber hinaus sind einige andere Vorteile von Vitamin C in Orangen entzündungshemmend. Wenn eine Entzündung zu einem langfristigen Problem wird, kann dies zu Diabetes, Herzerkrankungen, Arthritis, Krebs und Alzheimer führen.
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Das Vitamin C in Orangen kann auch die Aufnahme von aluminiumhaltigen Medikamenten wie Phosphatbindern erhöhen und den Östrogenspiegel erhöhen, wenn Sie eine Hormonersatztherapie erhalten.
3. Kiwis
Kiwis sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Kiwis unterstützen die Gesundheit des Herzens, die Gesundheit des Verdauungssystems und die Immunität. Kiwi ist eine gesunde Obstsorte und reich an Vitaminen und Antioxidantien.
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4. Mango
Mango ist eine Nährstoffquelle, die das Immunsystem stärken kann. Neben Vitamin C sind Mangos auch reich an Vitamin A. Vitamin A ist essentiell für ein gesundes Immunsystem, da es bei der Bekämpfung von Infektionen hilft.
Wenn es um Vitamin C geht, decken Mangos fast drei Viertel deines täglichen Vitamin-C-Bedarfs. Vitamin C kann dem Körper helfen, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, die bei der Bekämpfung von Krankheiten eine Rolle spielen, wodurch diese Zellen effektiver arbeiten und die Abwehrkräfte der Haut gestärkt werden. Mangos enthalten auch Folsäure, Vitamin K, Vitamin E und mehrere B-Vitamine, die auch bei der Immunität helfen.
5. Papaya
Neben Vitamin C enthält Papaya die Vitamine A und E, die eine ziemlich große Dosis an Antioxidantien liefern. Infolgedessen wird die Haut durch den Verzehr von Papaya straffer und strahlender. Der AHA-Gehalt der Papaya trägt dazu bei, die Ansammlung abgestorbener Zellschichten von der Haut zu entfernen und das Zellgewebe zu verjüngen, wodurch es dicker und fester wird.
6. Wassermelone
Wasser zu trinken ist ein wichtiger Weg, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es kann jedoch auch helfen, Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt zu essen. Wassermelone gehört zu den wasserreichen Früchten, sogar 92 Prozent ihres Inhalts sind Wasser. Darüber hinaus kann natürlich der Gehalt an Vitamin C in Wassermelone als Anti-Freie-Radikale wirken.
Das sind Informationen über Früchte, die reich an Vitamin C sind. Möchten Sie mehr über Vitamin C und seine Rolle im Körper erfahren, kontaktieren Sie . Sie können auch über die App einen Termin für einen Gesundheitscheck vereinbaren Jawohl!
