, Jakarta – Ein Teil des Körpers, um den Sie sich kümmern müssen, sind Ihre Zähne. Eine Studie besagt, dass eine schlechte Zahngesundheit tatsächlich verschiedene Krankheiten verursachen kann, die Ihre Gesundheit gefährden können. Sie sollten Ihre Zähne sorgfältig reinigen, um verschiedene Krankheiten wie Zahnfleischerkrankungen, sogar Herzentzündungen, zu vermeiden.
Tun Sie die folgenden Dinge, um Ihre Zähne zu stärken und verschiedene Arten von gefährlichen Krankheiten zu vermeiden:
1. Erfüllt den zahnärztlichen Ernährungsbedarf
Nicht nur das Zähneputzen, sondern auch der Verzehr einiger Lebensmittel, die Nährstoffe für Ihre Zähne enthalten, ist sehr gut für die Stärkung und Erhaltung Ihrer Zahngesundheit. Der Hauptinhalt der Zähne ist Kalzium. Es ist nichts Falsches daran, kalziumreiche Lebensmittel zu essen, um Ihre Zähne stark zu halten. Calcium kommt in vielen Lebensmitteln vor, wie Milch, Käse, Mandeln, Spinat und Brokkoli. Sie müssen auch Nahrungsmittel essen, die Magnesium enthalten, um den Nährstoffbedarf Ihrer Zähne zu decken. Magnesium ist ein Mineral, das helfen kann, Kalzium in Ihre Zähne aufzunehmen. Sie können Weizen, braunen Reis und andere Getreidesorten konsumieren, um den Magnesiumbedarf Ihrer Zähne zu decken.
2. Begrenzen Sie den Verzehr von süßen Speisen
Begrenzen Sie den Verzehr von süßen oder klebrigen Lebensmitteln. Süßes und klebriges Essen lässt normalerweise den Rest des Essens kleben und wird von den Bakterien im Mund in Säure umgewandelt. Dadurch entsteht Plaque auf Ihren Zähnen. Schlimmer noch, Plaque kann die Struktur Ihrer Zähne beschädigen und Karies verursachen.
3. Ausreichend Wasserverbrauch
Speichel ist eine der natürlichen Methoden, die Ihnen helfen können, Speisereste von Ihren Zähnen zu entfernen. Es ist am besten, einen trockenen Mund zu vermeiden. Um die Speichelmenge im Mund zu erhöhen, sollten Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen. Nicht nur Wasser, Saft oder Tee ohne Zucker sind gut, um die Speichelproduktion im Mund zu steigern. Auf alkoholfreie Getränke und Alkohol sollten Sie verzichten, da diese die Zähne schädigen können.
4. Reinigen Sie Ihre Zähne und Ihren Mund regelmäßig
Um Ihre Zähne stark zu machen, müssen Sie natürlich sorgfältig Ihre Zähne und den Bereich um Ihren Mund reinigen. Sie können mit dem Zähneputzen beginnen. Vergessen Sie nicht, die richtige Zahnbürste für den Zustand Ihrer Zähne auszuwählen. Vergessen Sie nicht, Ihre Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen, um Karies und Karies vorzubeugen. Bei guter Pflege vermeiden Sie natürlich Zahnerkrankungen wie Karies und Zahnfleischschwellungen. Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen. Drücken Sie nicht zu fest auf die Bürste und putzen Sie dann die Innen- und Außenseite der zum Kauen verwendeten Zähne. Stellen Sie sicher, dass alle Teile sauber gebürstet sind. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang, um Zahnstein zu vermeiden. Danach können Sie Ihren Mund mit Wasser oder Mundwasser ausspülen.
5. Überprüfen Sie Ihre Zahngesundheit alle 6 Monate beim Arzt
Es ist nichts auszusetzen, alle 6 Monate zum Zahnarzt zu gehen, um Zahn- und Munderkrankungen vorzubeugen. Führen Sie eine Zahn- und Plaquereinigung durch, dies hilft Ihnen, die Zahn- und Mundgesundheit langfristig zu verlängern.
Sie sollten nicht nur die Zahngesundheit, sondern auch die Mundgesundheit durch regelmäßiges Reinigen der Zunge nicht vergessen. Wenn Sie Beschwerden über Zahngesundheitsprobleme haben, können Sie die Anwendung verwenden . Komm schon herunterladen Anwendung über den App Store oder Google Play!
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