, Jakarta - Führen Mütter und Väter derzeit ein Schwangerschaftsprogramm durch, um ein Baby zu bekommen? Von den vielen Vorbereitungen für eine Schwangerschaft, die durchgeführt werden können, muss die Vorbereitung auf die Gesundheit des zukünftigen Vaters und der werdenden Mutter Priorität haben. Kurz gesagt, sowohl Mütter als auch Väter müssen einen gesunden Lebensstil annehmen, um den Erfolg des Schwangerschaftsprogramms zu unterstützen.
Nun, von den vielen Dingen, die getan werden können, gibt es einige gesunde Lebensmittel oder Snacks, die helfen können, die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Möchten Sie etwas wissen? Die folgenden sind gesunde Snacks, die während des Schwangerschaftsprogramms konsumiert werden müssen.
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1. Folsäurereiche Snacks
Folsäure ist einer der gesunden Snacks, die konsumiert werden müssen, wenn die Mutter ein Schwangerschaftsprogramm durchmacht. Mütter, die vier Wochen vor der Schwangerschaft und acht Wochen nach der Schwangerschaft Folsäure einnahmen, konnten das Autismusrisiko beim Baby um bis zu 40 Prozent minimieren. Interessanterweise spielt Folsäure auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit.
Nun, Mütter können Folsäure durch verschiedene Nahrungsmittel aufnehmen. Darunter sind nämlich Getreide, Kartoffeln, Spinat, Brokkoli, Nüsse bis hin zu Früchten wie Avocado, Papaya oder Orangen.
2. Milchprodukte
Ein weiterer gesunder Snack zur Unterstützung des Schwangerschaftsprogramms ist ein Snack auf Milchbasis. Beispiele sind Milch, Joghurt und Käse. Das Hinzufügen von Milchprodukten zur Diät vor der Empfängnis ist nicht nur für die Knochengesundheit von Vorteil, sondern hat auch das Potenzial, die reproduktive Gesundheit zu verbessern.
Fügen Sie daher eine Liste mit gesunden Snacks wie Milch, Joghurt, Käse oder Smoothies , in die Liste der täglichen Snacks. Zu beachten ist, dass Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte zu sich nehmen sollten. Der Grund, Übergewicht beeinträchtigt die Fruchtbarkeit.
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3. Komplexe kohlenhydratreiche Snacks
Wenn Sie ein Schwangerschaftsprogramm durchführen, versuchen Sie, Snacks aus Vollkornprodukten oder solchen, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, zu sich zu nehmen. Zum Beispiel Vollkornbrot oder Vollkorngetreide. Diese Snacks enthalten viele für die Fruchtbarkeit wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine, Antioxidantien und Eisen.
4. Snacks mit Protein
Zusätzlich zu den drei oben genannten Dingen sollte die Proteinzufuhr bei einem Schwangerschaftsprogramm nicht vergessen werden. Wählen Sie gesunde, proteinreiche Snacks wie Erbsen oder Erdnüsse. Sollte die Aufnahme von Protein reduzieren, das aus rotem Fleisch stammt.
Alternativ wählen Sie Protein aus Fisch. Wählen Sie ein gesundes Snack-Menü mit Lachs, Thunfischkonserven oder Sardinen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für DHA und Omega-3-Fettsäuren. Diese Fische helfen, das Nervensystem des Babys zu entwickeln und das Risiko einer Frühgeburt zu verringern. Außerdem soll tierisches und pflanzliches Eiweiß die Fruchtbarkeit steigern.
5. Beeren
Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren sind gesunde Snacks, die während eines Schwangerschaftsprogramms gut zu essen sind. Diese Frucht ist reich an Antioxidantien, die Ihren Körper vor Zellschäden und Zellalterung schützen können, einschließlich Zellen im Fortpflanzungssystem.
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Wie möchten Sie die oben genannten Snacks probieren, um die Fruchtbarkeit während eines Schwangerschaftsprogramms zu erhöhen?
Tatsächlich gibt es viele andere gesunde Lebensmittel oder Snacks, die die Fruchtbarkeit steigern können. Für weitere Details können Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Darüber hinaus können Sie auch Vitamine kaufen, damit Ihre tägliche Vitaminzufuhr durch die Anwendung gedeckt wird . Sehr praktisch, oder?
