Jakarta - Die meisten Menschen möchten einen idealen und proportionalen Körper haben, einschließlich einer schlanken Körpergröße. Die Körpergröße einer Person wird jedoch von vielen Faktoren beeinflusst. Welche Faktoren beeinflussen die Höhe?
1. Genetische Faktoren
Der genetische Faktor ist hier die Körpergröße beider Elternteile. Die Formel zur Schätzung der Körpergröße eines Kindes basierend auf der Körpergröße seiner Eltern lautet:
- Sohn = (Größe der Mutter + 13) + Größe des Vaters (in Zentimeter) geteilt durch 2 ± 8,5 Zentimeter.
- Tochter = (Größe des Vaters - 13) + Größe der Mutter (in Zentimeter) geteilt durch 2 ± 8,5 Zentimeter.
Das Gen, das die Körpergröße einer Person beeinflusst, wird HMGA2 genannt. Eine Änderung eines Basisbuchstabens im genetischen Code von HMGA2, ein C ( Cytosin ) beeinflusst die Körpergröße einer Person. Ein Mensch, der nur ein C von einem seiner Elternteile bekommt, ist einen halben Zentimeter größer als einer, der nur ein T hat ( Thymin ). Wenn eine Person ein Doppel-C hat, ist sie einen Zentimeter größer als jemand, der ein Doppel-T hat. Neben HMGA2 gibt es noch andere Gene, die mit der Körpergröße zusammenhängen.
2. Ernährungsfaktor
Sorgen Sie für eine ausreichende Ernährung, indem Sie Eiweiß, Kalzium konsumieren und regelmäßig Sport treiben. Der Prozess der Knochenverdichtung stoppt, wenn eine Person 35 Jahre alt ist. Um ein gutes Knochenwachstum zu unterstützen, werden Vitamin D, Kalzium und Phosphor benötigt. Erfüllen auch den Bedarf an tierischem Protein (Fleisch, Huhn, Fisch, verschiedene Meeresfrüchte, Eiweiß) und pflanzlichem Protein (Tofu, Tempeh, Erdnüsse, grüne Bohnen, Erbsen). Bei ausreichender Ernährung müssen Sie keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
3. Aktivitätsfaktor
Aktivitäten im Zusammenhang mit der Höhenzunahme sind Sport. Empfohlen werden Sportarten, die die langen Beinknochen belasten, wie Leichtathletik, Seilspringen, Joggen, Basketball, Badminton, Schwimmen oder ähnliche Sportarten. Durch diese Übung werden die Knochen durch das Stampfen des Gewichts dazu angeregt, länger zu werden.
Tipps zum Erreichen der idealen Höhe
Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um das Idealgewicht zu erreichen:
- Ernähre dich ausgewogen und nahrhaft täglich, insbesondere solche mit hohem Kalzium-, Phosphor- und Proteingehalt.
- Regelmäßig Sport treiben , insbesondere Übungen, die das Knochenwachstum anregen.
- Genug Erholung und viel Wasser trinken, damit der Körper fit bleibt und optimal wachsen kann.
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