Jakarta – Leichtathletik ist eine Kombination aus mehreren Sportarten, bestehend aus Lauf-, Wurf-, Spring- und Gehnummern. Dies ist eine der vielen Sportarten, die bei den Asienspielen 2018 ausgetragen wurden.
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Es gibt viele Arten von Leichtathletik, die bei den Asienspielen 2018 angetreten werden, darunter Marathon, Langstreckenlauf, Kurzstreckenlauf, Hindernislauf, Kugelstoßen, Hammerwerfen, Weitsprung, Stabhochsprung, Speerwurf, Dreisprung, schnelles Gehen, Hochsprung, Diskuswerfen und Staffel.
Sportliche Sportarten, die Sie ausprobieren können
Wie andere Sportarten hat auch die Leichtathletik viele gesundheitliche Vorteile. Unter anderem zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Flexibilität und Körperkoordination. Um die Asienspiele 2018 zu begrüßen, schadet es daher nie, die angebotenen Sportarten auszuprobieren. Welche Sportarten können Sie also ausprobieren?
1. Laufen
Die beiden Laufarten, die bei den Asienspielen 2018 ausgetragen werden, sind Kurzstreckenlauf und Langstreckenlauf. Was den Unterschied macht, ist die Distanz, die die Athleten zurücklegen müssen. Beim Kurzstreckenlauf beträgt die zurückgelegte Distanz 50-400 Meter. Beim Langstreckenlauf beträgt die zurückgelegte Strecke 3000-10000 Meter. Wenn Sie das Laufen ausprobieren möchten, können Sie die folgenden Vorteile nutzen:
- Erhöht Kraft und Ausdauer.
- Verbessern Sie die psychische Gesundheit, einschließlich der Reduzierung von Stress.
- Gesundes Herz, einschließlich der Senkung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Verbrennt Körperkalorien, sodass Übergewicht verhindert werden kann Übergewicht ) und Fettleibigkeit.
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2. Schneller Spaziergang
Laufen und zügiges Gehen sind zwei verschiedene Dinge. Denn zügiges Gehen ist eine Gehaktivität, die in einem schnellen und gleichmäßigen Rhythmus ausgeführt wird. Wenn Sie nicht stark genug sind, um zu laufen, können Sie zügiges Gehen versuchen, um sich zu bewegen. Denn 30 Minuten zügiges Gehen jeden Tag hat viele Vorteile für den Körper. Unter ihnen kann man Kalorien verbrennen, Knochen und Muskeln des Körpers stärken, die Durchblutung des Körpers verbessern und das Herz nähren.
3. Relais
Staffel- oder Dauerlauf ist ein Laufrennen, das abwechselnd durchgeführt wird. Ein Team besteht in der Regel aus vier Personen, die während der Stabübergabe ununterbrochen laufen. Dieser Sport ist nützlich, um die Beweglichkeit des Körpers, die Ausdauer der Beinmuskulatur, die Kraft der Beinmuskulatur zu steigern und eine gute Zusammenarbeit zu üben.
4. Marathon
Marathon ist ein Langstreckenlauf von bis zu 42 Kilometern, der auf der Autobahn oder abseits der Autobahn ( Offroad ). Genau wie andere Sportarten sind Marathons vorteilhaft für die Steigerung von Kraft und Ausdauer, die Herzgesundheit und den Abbau von Körperfett. Bevor Sie sich jedoch für einen Marathon entscheiden, sollten Sie einige Dinge beachten. Unter anderen:
- Einen Arzt konsultieren. Dies soll sicherstellen, dass Ihr Körper mit dem Stress eines Marathons umgehen kann und um festzustellen, ob Sie einen Marathon laufen können.
- Routinemäßiges Training, das vom Kurz- bis zum Langstreckenlauf reicht. Beeilen Sie sich nicht und drängen Sie sich nicht. Denn die zurückgelegte Distanz beim Marathon ist sehr lang und erfordert optimale körperliche Kraft. Wenn Sie sich müde fühlen, zögern Sie nicht, die Laufstrecke zu absolvieren und sich auszuruhen.
- Ausdauer aufbauen. Beginnen Sie damit, regelmäßig Sport zu treiben und einen gesunden Lebensstil zu implementieren, wie zum Beispiel gesunde Lebensmittel zu essen, ausreichend zu schlafen und viel Wasser zu trinken.
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Es gibt viele Bewegungen, die Sie beim Sport machen werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich aufwärmen und abkühlen. Ziel ist es, den Körper auf körperliche Aktivität vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
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