, Jakarta - Das Kreislaufsystem ist wichtig für die Gesundheit des ganzen Körpers. Das Kreislaufsystem ist jedoch möglicherweise nicht allzu oft ein Problem. Es gibt jedoch viele Menschen, die chronische Kreislaufprobleme haben.
Der Körper zirkuliert ständig Flüssigkeiten durch den Körper, insbesondere das Blut. Tatsächlich werden jede Minute vom Herzen etwa 5 Liter Blut durch die Venen gepumpt. Während das Blut durch den Körper zirkuliert, versorgt es die Körperzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen und hilft, überschüssige Abfallprodukte aus dem Körpersystem zu entfernen.
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So optimieren Sie das Kreislaufsystem
Wenn das Kreislaufsystem nicht reibungslos funktioniert, kann es zu ernsthaften Problemen im Körper kommen. Der Körper braucht Dinge, die das Kreislaufsystem erleichtern können. Wie man?
1. Sport
Sport fördert den Körper in vielerlei Hinsicht. Regelmäßige Bewegung ist vorteilhaft, um verschiedene Probleme zu überwinden, wie zum Beispiel:
- Kontrolle des Gewichts;
- Bekämpfung von Krankheiten;
- Die Stimmung verbessern;
- Energie steigern.
Sport ist eine großartige Möglichkeit, mit Problemen mit einem schlechten Kreislaufsystem umzugehen.
2. Massage machen
Massagen sorgen nicht nur für Entspannung und Entlastung vom Alltagsstress, sondern können auch die Durchblutung des Körpers anregen. Massage kann auch die Durchblutung beschleunigen. Der Druck, den die Massage auf den Körper ausübt, hat die Fähigkeit, Blut durch den blockierten Bereich zu zirkulieren.
Nachdem der Massagedruck nachgelassen hat, kann neues Blut dorthin fließen, wo es sein sollte. Die Massagebewegungen helfen, Milchsäure aus den Muskeln zu machen und sorgen für eine bessere Zirkulation der Lymphflüssigkeiten des Körpers.
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3. Trinken Sie viel Wasser
Genügend Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, mit Kreislaufproblemen umzugehen. Wasser hilft, den Blutfluss im ganzen Körper zu halten, einschließlich der Ausscheidung von Giftstoffen.
4. Grünen Tee trinken
Neben der Verarbeitung mit Antioxidantien kann grüner Tee auch zur Verbesserung der Durchblutung beitragen. Grüner Tee dient der Erweiterung der Blutgefäße, damit das Blut leichter fließt. Um die Vorteile zu spüren, trinken Sie täglich 2-3 Tassen grünen Tee.
5. Stress managen
Stress ist eines der schädlichsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können. Der Körper wird vollständig geschädigt, wenn das Stressniveau sehr hoch ist. Stress verursacht auch Probleme im Kreislaufsystem. Wenn Sie jedoch Wege finden, mit Stress umzugehen, kann es den Körper vor verschiedenen Problemen bewahren, einschließlich des Kreislaufsystems.
Einige einfache Möglichkeiten, Stress zu bekämpfen:
- Yoga.
- Meditation.
- Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme.
- Kaugummi
- Tagebuch schreiben.
- Entspannungsmusik hören
- Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
6. Beinheben
Das Hochlagern der Beine ist eine gute Möglichkeit, das Kreislaufsystem zu entlasten. Das regelmäßige Anheben der Füße über das Herz bietet eine Reihe von Vorteilen, darunter:
- Bessere Durchblutung.
- Reduziert Schwellungen in den Beinen.
- Nehmen Sie sich 20 Minuten pro Tag Zeit, um Ihre Beine zu heben, und Sie werden einen großen Unterschied in Ihrem Kreislaufsystem spüren.
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7. Dehnen
Bereits ein paar Minuten einfaches Dehnen, mehrmals täglich, können die Durchblutung drastisch verbessern. Stretching dient dazu, die Durchblutung der Gewebe und Organe des Körpers zu erhöhen.
Die meisten Menschen verbringen ihren Tag in der gleichen Position am Schreibtisch. Dies verursacht natürlich viele Probleme. Versuchen Sie, oft aufzustehen, spazieren zu gehen und sich zu dehnen, um das Kreislaufsystem zu verbessern.
Bei einem schlechten Kreislaufsystem ist es wichtig, sofort über die App mit Ihrem Arzt zu sprechen . Ihr Arzt wird Ihnen helfen, mögliche Probleme zu diagnostizieren und eine Behandlung der Ursache vorzuschlagen.
