Jakarta – Nicht nur im ersten Trimester, wenn das Gestationsalter in das zweite Trimester eintritt, müssen Mütter auf die Aufnahme von Nährstoffen achten, die in den Körper der Mutter gelangen. In diesem zweiten Trimester benötigt die Mutter tatsächlich noch eine gute Ernährung für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib.
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Im zweiten Trimester der Schwangerschaft wächst der Fötus im Mutterleib schneller. Normalerweise sind im zweiten Trimester der Schwangerschaft fast alle Organe des Babys vollständig ausgebildet.
Der Nährstoffbedarf im zweiten Trimester unterscheidet sich eigentlich nicht wesentlich von dem Nährstoffbedarf im ersten Trimester der Schwangerschaft. Folgendes ist die Nahrungsaufnahme, die die Mutter für die Entwicklung des Fötus während des zweiten Trimesters benötigt:
1. Folsäure
Nicht nur im ersten Trimester wird der Folatbedarf auch im zweiten Trimester noch benötigt. Im zweiten Trimester benötigen Mütter täglich 600 Mikrogramm Folsäure. Der Zweck der Folsäureversorgung während der Schwangerschaft besteht darin, Babys mit Defekten zu vermeiden.
Viele Lebensmittel, die Mütter zu sich nehmen können, um den Bedarf an Folsäure pro Tag zu decken. Grünes Gemüse, Zitrusfrüchte und Nüsse sind einige Lebensmittel, die viel Folsäure enthalten, so dass sie im zweiten Trimester der Schwangerschaft sehr gut konsumiert werden.
2. Omega-3-Fettsäuren
Diese Nährstoffe werden benötigt, um die Entwicklung des Gehirns und der Nerven bei Babys zu verbessern. Darüber hinaus hat die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren einen guten Einfluss auf die Entwicklung des Sehvermögens, des Gedächtnisses und des Sprachverständnisses bei Babys bei der Geburt. Mütter können Seefisch, Walnüsse und Gemüse verzehren, um den Nährstoffbedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.
3. Eisen
Der Eisenbedarf schwangerer Frauen ist tatsächlich höher, wenn sie sich der Geburt nähern. Eisen dient der Bildung roter Blutkörperchen im Baby im Mutterleib. Schwangere benötigen täglich 35 Milligramm Eisen.
Viele Lebensmittel können den Eisenbedarf schwangerer Frauen in diesem zweiten Trimester decken. Einer davon ist rotes Fleisch. Allerdings hat nicht nur rotes Fleisch einen hohen Eisengehalt. Es gibt auch viele Gemüsesorten, die Mütter konsumieren können, um ihren Eisenbedarf zu decken, wie Spinat, Brokkoli und Sojabohnen.
4. Kalzium
Im zweiten Trimester ist das Wachstum und die Entwicklung des Babys ziemlich schnell. Vor allem die Entwicklung und das Wachstum der Knochen des Babys im Mutterleib. Normalerweise kommt es im zweiten Trimester beim Baby zur Knochenbildung und -verdichtung.
Der Bedarf an Kalzium im zweiten Trimester von Schwangeren beträgt 1.200 Milligramm pro Tag. Viele Lebensmittel sind eine Quelle für Kalzium, daher wird es von schwangeren Frauen sehr gut konsumiert. Einige von ihnen sind Milch, Käse, Joghurt, grünes Gemüse, Sojabohnen, Fisch und Eier.
5. Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind einer der Nährstoffe, die schwangere Frauen im zweiten Trimester benötigen. Bei Schwangeren werden Kohlenhydrate als Energiequelle für den Körper verwendet. Im zweiten Trimester der Schwangerschaft spürt die Mutter immer mehr Veränderungen. Vor allem in der Entwicklung eines wachsenden Babys.
Natürlich brauchen Mütter mehr Energie für die täglichen Aktivitäten. Einige gesunde Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, sind Süßkartoffeln, Kartoffeln, Bananen und Hafer.
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Auch Schwangere müssen routinemäßige Kontrollen bei Geburtshelfern durchführen, um den Gesundheitszustand des Fötus und der Schwangeren zu bestimmen. Bei Beschwerden im zweiten Schwangerschaftstrimester kann die Mutter über den Antrag den Arzt fragen . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!
