, Jakarta – Schmerzen im unteren Rücken, auch bekannt Schmerzen im unteren Rücken ist ein Zustand, der durch Schmerzen in der Taille oder im unteren Rücken gekennzeichnet ist. Normalerweise sind die Schmerzen bis zum Gesäß und den Oberschenkeln und sogar bis zu den Beinen zu spüren. Schmerzen im unteren Rückenbereich können sehr störend sein und die Aktivitäten des Betroffenen behindern.
Bitte beachten Sie zuvor, dass der untere Rücken aus Rückgrat, Bändern und Muskeln besteht. Dieser Körperteil hat tatsächlich eine starke Struktur, da er eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Körpers spielt, sowohl beim aufrechten Stehen als auch bei der Bewegung in verschiedene Richtungen. Der Rücken besteht auch aus Spinalnerven, die dazu dienen, Bewegungen zu regulieren und Stimulation von anderen Körperteilen zu gewinnen.
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Schmerzen im unteren Rücken, tun Sie dies
Schmerzen im unteren Rücken treten auf, weil eine Störung im unteren Rückenbereich vorliegt. Es gibt mehrere Faktoren, die die Ursache für diesen Zustand sein können, von Muskelsteifheit, Arthritis bis hin zu bestimmten Krankheiten in der Vorgeschichte. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, gibt es mehrere Möglichkeiten, diese zu überwinden, darunter:
- Haltung beibehalten
Eine der Ursachen für Rückenschmerzen ist eine falsche Haltung. Eine gerade Haltung beim Stehen oder Sitzen kann die Belastung von Muskulatur und Wirbelsäule reduzieren. Übermäßiger Druck auf diese beiden Teile soll Rückenschmerzen auslösen.
- Übungsroutine
Übung muss noch gemacht werden. Um das Wiederauftreten von Kreuzschmerzen zu überwinden und zu verhindern, versuchen Sie, Übungen zu machen, die die Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren, wie Yoga, Pilates, Schwimmen und Gehen.
- Gewichtsreduzierung
Übermäßiger Druck auf den Körper kann Schmerzen auslösen, auch in den Muskeln des unteren Rückens und der Wirbelsäule. Daher kann das Abnehmen eine Möglichkeit sein, einen übermäßigen Druck auf die Muskeln des Körpers zu vermeiden, der Schmerzen auslösen kann.
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- Hör auf zu rauchen
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, müssen Sie möglicherweise mit dem Rauchen aufhören. Denn Rauchen kann den Fluss der spinalen Blutgefäße beeinträchtigen. Es kann auch die Heilung von Rückenschmerzen verlangsamen.
- Zurück komprimieren
Wenn Rückenschmerzen lästig und unerträglich sind, versuchen Sie, eine kalte Kompresse auf die schmerzende Stelle aufzulegen. Wie man Kreuzschmerzen lindert, kann leicht mit Hilfe von Eis und einem Tuch erfolgen. Wickeln Sie das Eis in ein Tuch und legen Sie es dann für einige Minuten auf Ihren Rücken.
- Heben Sie keine schweren Gegenstände
Vermeiden Sie bei Schmerzen im unteren Rückenbereich das Heben von zu schweren Gegenständen. Dies liegt daran, dass dies mehr Druck auf die Muskeln des Körpers ausüben und die Schmerzen verschlimmern kann.
- Schlafposition verbessern
Rückenschmerzen können auch durch die falsche Schlafposition entstehen. Um wiederkehrende Kreuzschmerzen zu vermeiden, versuchen Sie, mit leicht erhöhten Füßen zu schlafen. Dies kann erreicht werden, indem der Fuß mit einem Kissen abgestützt wird, um den Druck auf den Rücken zu reduzieren.
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Wenn diese Methoden nicht in der Lage waren, Kreuzschmerzen zu lindern oder zu verhindern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Im Zweifelsfall können Sie die App verwenden die erlebten Beschwerden an den Arzt zu übermitteln. Kontaktieren Sie den Arzt über Videos / Sprachanruf oder Plaudern und erhalten Sie Empfehlungen zur Behandlung von Kreuzschmerzen. Komm schon, herunterladen im Augenblick!
Referenz:
Nationales Institut für Gesundheit. Zugriff im Jahr 2021. Fact Sheet zu Schmerzen im unteren Rücken.
MedlinePlus. Zugriff im Jahr 2021. Sorgen Sie zu Hause für Ihren Rücken.
Mayo-Klinik. Zugriff im Jahr 2021. Rückenschmerzen.
Amerikanische Vereinigung neurologischer Chirurgen. Zugriff im Jahr 2021. Lendenwirbelsäule und Verstauchung.
WebMD. Zugegriffen 2021. Eine visuelle Anleitung zu Schmerzen im unteren Rücken.
Gesundheit der Wirbelsäule. Zugegriffen 2021. Verursacht Rauchen Rückenschmerzen?
