“Der Kurzstreckenlauf erfordert von Anfang an volle Kraft, um schnell zu laufen. Nun, die Startposition hat einen Einfluss auf deine Sprintleistung. Es gibt vier Starttechniken für den Kurzstreckenlauf, die Ihnen maximale Kraft für diesen Lauf geben können, nämlich Standstart, Vierpunktstart, Dreipunktstart und Blocksprintstart.”
, Jakarta – Kurzstreckenlauf oder Sprint ist eine Sportart, die einfach erscheint, aber tatsächlich erfordert, dass jeder Muskel des Körpers integriert und koordiniert arbeitet, um schnell laufen zu können. Man könnte sagen, der Kurzstreckenlauf ist eine Sportart, die die meiste körperliche Anstrengung erfordert.
Sprich darüber Sprint oder Leistung verbessern Sprint, konzentrieren sich die meisten Menschen auf Möglichkeiten, ihre maximale Laufgeschwindigkeit zu erhöhen. Was viele Leute jedoch nicht wissen, ist, dass die Position Anfang es hat eine wichtigere rolle. Also, die Technik kennen Anfang der richtige ist wichtig für die leistung Sprint das Maximum. Hier ist die Rezension.
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Sprint-Start-Technik
Anders als Langstreckenlauf, der keinen starken Start erfordert, Kurzstreckenlauf oder Sprint erfordert von Anfang an volle Kraft, um schnell zu laufen. Es gibt mehrere Techniken Anfang verschiedene, die verwendet werden können, um Ihnen maximale Kraft für kurze Läufe zu geben.
- Stehender Start
Wie der Name schon sagt, Stehender Start ist, wenn Sie einen Sprint aus dem Stand starten. Diese Position ist häufiger bei Sprintsportlern auf hohem Niveau Meister und Laufrennen mit längerer Dauer.
Wie Sie mit diesem Start eine kurze Strecke laufen, dh mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen beginnen und Ihren stärksten Fuß kurz vor der Startlinie nach vorne stellen. In dieser Position sollte das meiste Gewicht auf Ihrem Vorderbein liegen. Beugen Sie beim "Set"-Signal Ihre Hüften leicht, während Sie Kopf, Brust und Wirbelsäule in einer neutralen Position halten.
- Vier-Punkte-Start
Diese Starttechnik für den Kurzstreckenlauf beginnt mit einer hockenden Position, bei der beide Hände auf der Startlinie liegen und Ihr vorderes Knie auf der Startlinie ruht. Das hintere Knie sollte neben dem vorderen Knöchel auf dem Boden sein.
Beim "Set"-Signal heben Sie Ihre Knie so an, dass Ihre Hüften höher als Ihre Schultern sind. Lehnen Sie sich nach vorne und verlagern Sie das meiste Gewicht zwischen Ihren Händen und Vorderbeinen. In dieser Position sollte das vordere Bein etwa 90 Grad und das hintere Bein etwa 120 Grad angewinkelt sein.
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- Drei-Punkte-Sprint-Start
Diese Drei-Punkte-Ausgangsposition ist der Vier-Punkte-Position sehr ähnlich, jedoch wird nur eine Hand auf den Boden gelegt. Diese Starttechnik wird normalerweise von feldbasierten Athleten verwendet, die 40 . laufen Meter zu Testzwecken.
Wenn Sie mit diesem Start eine kurze Strecke laufen möchten, sollten Sie Ihren stärkeren Fuß nach vorne und die Hand von der gleichen Seite wie den Vorderfuß hinter den Körper legen. Die andere Hand wird auf den Boden gelegt. Heben Sie beim „Setzen“-Signal Ihre Hüften so an, dass sie höher als Ihre Schultern sind. Das meiste Gewicht sollte auf den Füßen liegen, wobei nur die Fingerspitzen den Boden berühren.
- Sprintstart blockieren
Diese Starttechnik für den Kurzstreckenlauf wird ausgeführt, indem Blöcke unter die Füße gelegt werden, um zu verhindern, dass Sie in der Anfangsphase ausrutschen Sprint. Sprintstart blockieren Wird häufiger von hochrangigen Athleten verwendet, die in Sprints von 400 Metern oder weniger antreten.
Sprintstart blockieren im Grunde ähnelt Vier-Punkte-Start, aber die Hüfte sollte beim "Set"-Signal etwas höher angehoben werden. In dieser Position sollte das vordere Bein um etwa 90 Grad und das hintere Bein um etwa 120 Grad gebeugt sein.
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Dies sind einige Starttechniken für den Kurzstreckenlauf, die Sie verstehen müssen, wenn Sie diesen Sport ausprobieren möchten. Wenn Sie während des Trainings eine Verletzung erleiden und die Schmerzen nicht verschwinden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Sie können zum Arzt gehen, indem Sie über die Anwendung einen Termin im Krankenhaus Ihrer Wahl vereinbaren . Komm schon, herunterladen Die App ist jetzt auch im App Store und bei Google Play verfügbar.
