Jakarta - Möchten Sie wissen, wie viele Menschen in Indonesien an Herzerkrankungen leiden? Seien Sie nicht überrascht, laut den Daten von Basic Health Research (Riskesdas) haben mindestens 2.784.064 Menschen in Indonesien eine Herzkrankheit. Ziemlich viel, nicht wahr?
Wenn Sie über Herzerkrankungen sprechen, sprechen Sie natürlich über viele Faktoren, die sie verursachen. Eine davon ist eine schlechte Ernährung, die Krankheiten verursacht, die Herzerkrankungen auslösen. Zum Beispiel Bluthochdruck, Diabetes bis hin zu hohem Cholesterinspiegel.
Welche Lebensmittel sind also gut für Menschen mit Herzerkrankungen? Zusammenfassend viele der Nährstoffe, die für ein gesundes Herz benötigt werden. Diese Nährstoffe können aus Gemüse, Beilagen, Obst gewonnen werden.
Wenn es um Früchte geht, welche Art von Früchten ist gut für das Herz? Neugierig? Hier ist die Erklärung!
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Avocado, reich an gesunden Fetten
Avocados sind eine gute Frucht, die von Menschen mit Herzerkrankungen verzehrt werden kann. Diese Frucht ist reich an einfach ungesättigten Fetten, die gut für das Herz sind. Dieses einfach ungesättigte Fett kann den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) senken. Vorsicht, hohe LDL-Spiegel im Körper können eine Reihe von Herzproblemen auslösen.
Nicht nur das, die Vorteile von Avocado für Menschen mit Herzerkrankungen. Diese Frucht enthält viel Kalium, einen wichtigen Nährstoff, den das Herz braucht. Laut mehreren Studien können 4,7 Gramm Kalium pro Tag den Blutdruck senken und das Schlaganfallrisiko minimieren.
Noni, senkt den Blutdruck
Diese eine Frucht soll den Blutdruck stabil halten können. Daher wird Noni oft verwendet, um den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck zu senken. Denken Sie daran, dass Menschen mit Herzerkrankungen ihren Blutdruck immer aufrechterhalten müssen. Ein stabiler Blutdruck kann auch Herzkrankheiten und Schlaganfälle minimieren.
Die Vorteile von Noni sind nicht nur das. Diese Frucht enthält Xeronin, essentielle Vitamine und Mineralien, die die Körperfunktionen verbessern können. Interessanterweise ist Noni auch reich an Antioxidantien. Nun, diese Antioxidantien können helfen, verengte Blutgefäße zu erweitern. Mit anderen Worten, das Herz muss nicht extra arbeiten, um Blut zu pumpen.
Aprikosen, enthält viele Vitamine
Neben den beiden oben genannten Früchten sind Aprikosen auch gut für Menschen mit Herzerkrankungen. Diese Frucht ist reich an Vitamin A, C, E und K und ist reich an Kalium, Ballaststoffen und Carotinoiden. Kurz gesagt, alle diese Nährstoffe tragen zur Verbesserung der Herzfunktion bei.
Nehmen Sie zum Beispiel Vitamin C. Dieses Vitamin kann das Herz vor Schäden durch freie Radikale schützen. Während Kalium den Blutdruck senken kann, indem es Arterien und Blutgefäße "entspannt".
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4. Trauben, reich an Antioxidantien
Ratet mal, was die Vorteile von Trauben für Menschen mit Herzerkrankungen sind? Diese Frucht enthält Antioxidantien namens Polyphenole und Resveratrol. Beide wirken als Antioxidantien und können eine Verstopfung der Blutgefäße verhindern.
Tomaten, reich an Kalium
Tomaten enthalten viel Kalium, von dem angenommen wird, dass es das Herz gesund hält. Darüber hinaus enthält diese Frucht auch eine antioxidative Verbindung namens Lycopin. Nun, dieses Lycopin kann dem Körper helfen, schlechte Fette zu eliminieren, Herzinfarkte zu reduzieren und eine Verstopfung der Blutgefäße zu verhindern.
Beeren
Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren spielen eine zentrale Rolle für die Herzgesundheit. Beeren sind reich an Antioxidantien und tragen den Namen Anthocyane die den Körper vor oxidativem Stress und Entzündungen schützen können. Seien Sie vorsichtig, diese beiden Bedingungen können das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
7. Mangostanfrucht, Super-Antioxidans
Laut mehreren Studien hat die Haut der Mangostane (nicht das Fleisch) gute Vorteile für das Herz. Die extrahierte Mangostanschale enthält Stoffe Xanthone. Diese Substanz enthält Super-Antioxidantien, die bei der Behandlung von Herzerkrankungen helfen können. Xanthones Es wird angenommen, dass es in der Lage ist, die Fettansammlung zu reduzieren und die Blutgefäße zu erweitern.
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8. Bananen, Bluthochdruck vermeiden
Bananen sind eine weitere Frucht, die gut für das Herz ist. Diese Frucht enthält viel Kalium, von dem angenommen wird, dass es den Blutdruck senken kann. Nun, das ist es, was das Risiko von Bluthochdruck verringern kann, der Herzerkrankungen auslöst.
Orange, Melone und Papaya
Neben den acht oben genannten Früchten sind Früchte wie Orangen, Melonen und Papayas nicht weniger gut. Diese drei Früchte enthalten viel Beta-Carotin, Kalium, Magnesium und Ballaststoffe, die viele Vorteile für die Herzgesundheit haben.
Also, wie sind Sie daran interessiert, die oben genannten Früchte zu probieren, die die Herzgesundheit verbessern können?
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